와이프가 캐드관련 업종에서 근무하고 있습니다. 아무래도 마우스를 많이 쓰다보니 손목이 아프다고 하는데요~~
와이프가 캐드관련 업종에서 근무하고 있습니다. 아무래도 마우스를 많이 쓰다보니 손목이 아프다고 하는데요~~
틈틈히 정형외과에 가서 물리치료를 받고 있는데... 그때 뿐인 것 같습니다.
병원에서 주사를 추천 했는데... 주사를 맞으면 통증 완화에 큰 도움이 될까요??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
손목 통증은 컴퓨터 작업을 오래 하는 분들께 흔히 발생하는 문제입니다. 특히 CAD 프로그램을 사용하는 경우, 마우스 사용이 많아 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
우선, 작업 환경을 조정해보는 것이 좋습니다. 손목 높이가 작업 표면과 평행을 이루도록 의자의 높이를 조절하고, 마우스를 사용할 때 손목을 가능한 편안한 자세로 유지하세요. 마우스 패드 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 타이핑이나 마우스를 사용할 때 손목이 여러 번 구부러지지 않도록 하고, 쉬는 시간을 자주 가지며 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
또한, 손목에 반복적인 부담을 줄이기 위해 간단한 스트레칭 및 손목 강화 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 손목 회전 운동, 손목 펴기 운동 등을 통해 손목의 유연성과 근력을 키워줄 수 있습니다.
평소에 휴식을 충분히 취하고, 통증이 심해질 경우에는 얼음찜질로 부기를 가라앉히는 것도 방법입니다. 만약 이러한 방법들로도 통증이 지속된다면, 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받아보시길 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
와이프 분의 손목 통증은 캐드 작업과 같은 반복적인 동작으로 인해 발생했을 가능성이 있으며, 물리치료는 통증의 완화 및 회복에 도움이 될 수 있지만 일시적인 효과일 수 있으며, 주사 치료는 일반적으로 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 특히 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 주사 치료 또한 일시적인 해결책일 수 있으며, 장기적인 해결을 위해서는 원인에 대한 근본적인 접근이 필요합니다.
일단 손목의 충분한 휴식 및 적절한 스트레칭 그리고 손목의 안정성 강화를 위한 근력운동등을 해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.
가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 운동 및 스트레칭 방법 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저도 도수치료 하기 전에 캐드로 기계설계일을 오랜기간 했었는데, 단순 물리치료 만으로는 해결되지 않습니다. 주사 또한 마찬가지 입니다. 주사도 그때 염증이나 다른 부분을 완화시켜주긴 하겠지만, 오래 가지 못합니다. 마우스 사용 같은 경우에는 지속적인 관리가 필요합니다. 물리치료는 손목에 대한 부분만 치료를 해주지만, 실질적으로 마우스 사용하는데 있어 손목이 아프기까지 손목만의 문제가 아닙니다. 목 어깨 팔꿈치 아래팔.. 까지 이어지는 그 근육들의 안정성 저하로 인해서 손목이 아플 수 있습니다. 그래서 전반적으로 접근 치료 가능한 도수치료를 하시면서 생활습관 개선하시는게 가장 중요합니다. 생활습관으로는 요즘 버티컬 마우스도 있으니 다른 근육들을 우회로 사용하면서 업무를 보실 수 있는 방법도 있고, 일정기간 마우스를 쓰고 점심시간이나 일끝나고 아래팔쪽이나 손을 마사지 해주신다던지.. 이런게 같이 병행되는게 가장 중요하다고 생각합니다. 정리하면 주사 보다는 잘하는 도수치료사를 통해 손목 안정성을 키워주시고, 추가로 생활습관 개선을 하시는게 가장 베스트일것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
반복적인 마우스 사용으로 인해 통증이 발생하셨다면 힘줄염이나 손목터널증후군과 같은 질환으로 치료를 받고 계실 가능성이 높은데, 병원에서 설명들으신 주사는 보통 스테로이드 주사인 편입니다. 염증반응을 줄여 통증을 완화시킬 수 있지만, 이후에 반복된 손목 사용은 또다시 문제를 유발하게 될 것입니다. 따라서 치료를 받으시는 것에 더해서 일하시는 곳의 키보드와 마우스의 높이 조절, 주기적인 손목 스트레칭, 인체공학적으로 설계된 마우스 사용하기 등 근본적인 문제를 해결하려는 노력도 필요합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
손목 통증이 지속된다면 주사치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있지만 근본적인 원인을 해결하지는 않습니다.
주사를 맞기 전에 물리치료와 함께 적절한 휴식, 자세교정, 스트레칭 운동 등을 병행하는 것이 중요합니다.
정형외과 전문의와 상담하여 주사 치료의 필요성과 다른 대안도 함께 논의해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
주사는 손목 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있지만 장기적인 해결책은 아닙니다 물리치료와 함께 적절한 휴식과 스트레칭 개선이 중요해요 와이프가 지속적으로 통증을 호소한다면 상담을 통해 최적의 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주사치료를 통해 통증완화와 손목 기능의 개선을 기대해볼 수 있겠습니다. 또한, 평소 업무환경의 개선이 장기적으로는 손목통증을 예방하거나 완화할 수 있을 것으로 생각됩니다.
업무 중 손목이 꺾이게 되면, 손목 관절이 압박되거나 주변을 지지하는 구조물에 영향을 줄 수 있고, 장기적으로는 퇴행성 변화나 손상이 발생할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서 인체공학적으로 설계된 제품을 사용하시는 것을 고려해보시거나 책상과 의자의 거리 및 의자의 높낮이, 모니터의 위치등 업무환경에 변화를 주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
주사는 손목 통증 완화에 효과적일 수 있습니다 특히 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 경감하는 데 도움을 줄 수 있지만 주사는 일시적인 해결책일 뿐이며, 장기적으로는 올바른 자세와 스트레칭 및 강화 운동이 중요합니다. 따라서 주사 치료와 함께 지속적인 관리와 예방 조치를 병행하는 것이 최선의 접근법입니다.
감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 상태에 따라서 치료의 효과는 다를 수 있습니다.
보통 보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 상태에 따라 적절한 치료와 함께 경과를 지켜보시길 바랍니다.
주사치료는 아무래도 염증 반응 및 통증에 있어서 빠른 효과를 줄 순 있지만 주사의 종류도 다양하기에 전문의와 상담하시는걸 추천드립니다.
또한 추가적으로 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
현재 와이프분의 손목 상태를 확인하기 어렵기에 스트레칭과 운동을 추천드리긴 어렵기에 병원에 내원하셔서 진료시 스트레칭 및 운동을 교육 받으시고 꾸준히 관리 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
손목터널증후군이나 건초염 같은 질환일 수 있습니다. 주사치료로는 스테로이드 주사가 일반적으로 사용될텐데, 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 다만, 주사 치료는 일시적인 효과에 그칠 수 있고, 너무 자주 사용하면 부작용이 있을 수 있기 때문에, 근본적인 원인인 손목의 자세나 사용 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 마우스 이용시 손목 받침대나 보호대 사용하면 도움 될듯합니다. 중간중간 휴식도 중요하구요