답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.태생적으로 가지고있는 뼈의크기나 위치는바꿀수없지만 운동을통해서 프레임을넓히거나 근육을 키우면서 날개뼈의 위치를 좀더 바깥쪽으로 이동시킨다면 지금보다 더 건강하게 어깨가넓어질수있습니다어깨운동을 통해서 어깨를 넓히는것보단 등운동 특히 등상부운동을 통해서 날개뼈의 위치를 바깥으로빼고 등을 넓게만든다면 어깨가넓어질수있습니다~헬스장을 등록해서 꾸준하게 운동해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 불편감이나 통증이있다면 방치하는것보다는 한번 병원에방문하셔서 제대로 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다평발은 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리할수있기때문에 유튜브를참고해서 운동을 따라한다면 도움이될수있습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오후에 등이 아파오는 것은 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레칭을 통해 통증이나 불편감이 호전된다면 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다 잘못된자세를 오랫동안 유지한다면 계속해서 증상이 심해질수있고 결국에는 등굽음까지 생길수있기때문에 바른자세를 학습하고 운동을 통해서 근육의 밸런스를 맞추는것이 도움이될수있습니다증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱관절에도 척추에서처럼 디스크가있기때문에 디스크의 문제가생겼다거나 턱관절의 탈구로인한 증상일수있습니다 4일정도 지났지만 증상에 호전이없다면 다시한번병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이 될수있습니다지금다니고 있는병원에서 적극적인 치료를해주지 않는다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기운동후에 무릎관절쪽으로 통증이생겼다면 차가운냉찜질이 온찜질보다 더 효과적일수있습니다 또 증상을 완화시키기위해서는 운동전후로 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다너무 장기간걷거나 잘못된걸음걸이로 걷는것은 무릎관절에 과도한 부하를줄수있기때문에 주의해야합니다증상이 심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온몸에 근육통으로 불편감이 있다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이 더 효과적일수있습니다 그리고 충분한휴식과 영양분을 섭취한다면 좀더 효과적으로 증상이 완화될수있습니다!또 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 굳어있는 근육들을풀어주는게 도움이될수있는데 너무강한강도의 스트레칭과 마사지는 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 주의해야합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염 수술을 내시경으로 진행할 경우, 일반적으로 회복 기간이 짧고 통증이 덜할 수 있습니다. 수술 후에는 보통 몇 주간의 휴식이 필요하며, 초기에는 발에 깁스를 하거나 보조기를 착용해야 할수도있긴하지만 사람에따라서 다르기때문에 전문의와 상담후에 결정하는것이 좋습니다빠른 재활과 회복을위해서는 휴식도중요하긴하지만 병원에서 물리치료와같은 치료들을 병행해서하는것이 더 효과적입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 불편감을 겪고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이될수있습니다어느정도 증상이 호전되었다면 적절한 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 좋습니다유튜브를 참고해서 해도괜찮지만 처음시작한다면 본인에게 맞는운동과 관리방법을 배우기위해서 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에서 배우는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 있는상태라면 운동보다는 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다 치료를받고나서 어느정도 증상이 호전된상태라면 적절한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동은 오히려 증상을악화시킬수있기때문에 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 좋습니다처음에는 약한강도로 하는것이 좋고 유튜브를 참고해서한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있기때문에 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스 엘보와 같은 팔꿈치 통증을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 운동 전후에 팔꿈치와 손목의 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이는것은 운동을 할때 부상의 위험을 줄이는데 도움이될수있습니다팔꿈치 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 물리치료에서는 초음파 치료나 전기 자극 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 호전되지않고 계속되거나 점점더심해진다면 병원에서 전문의와 상담후에 치료를결정하시는게 좋습니다 감사합니다~