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답변 내역

무릎에 통증이 있는 경우는 어떤 방법으로 해결이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 증상이나타나는이유는 굉장히 다양할수있습니다 무릎관절이라면 주변에 있는 근육들의 문제일수도있고 인대나 연골의 문제일수도있습니다 어떤문제때문에 증상이나타났고 지금은 완전히 원인이없어진건지 알고싶다면 병원에방문하셔서 엑스레이나 초음파같이 검사를받아보시는게 가장좋습니다!지금은 점진적 강화훈련을 통해서 관리를하고있고 증상이 많이호전되었다면 잘하고계시는거니 꾸준하게 한다면 더 도움이될수있을거같습니다감사합니다`
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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발가락 골절로 깁스를 했는데 얼마나 착용해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락을 다쳐서 깁스를했다면 보통 고정기간은 4주에서 6주 사이로 하는걸로 알고있습니다하지만 개개인마다 다친상태, 회복능력에 따라서 고정기간을 달라질수있습니다~그리고 너무 오랜시간동안 관절을 고정한다면 관절이 굳으면서 가동범위에 문제가 생길수있으니 고정후에는 재활치료를받으시는걸 권해드립니다!본인이 해야하는 고정기간을 정확하게 알고싶다면 깁스를 한병원에 방문하시거나 전화를 해서 정확하게 물어보는게 좋을거같습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물론 연관이 있을수도있지만 오랜시간동안 엎드려서 잔게 조금더 연관이 있어보입니다잠을잘때는 본인이 느끼기에 편안한자세로자는게 좋다고는하지만 팔을 만세하듯이 들고자는것과 엎드려서 자는것만큼은 하지않는게 좋습니다~엎드려서 목을 과도하게 옆으로 돌린상태로 잠을잔다면 몸의 근육들이 과긴장하면서 통증이 나타날수있고 가동범위에도 문제가 생길수있습니다~따라서 잘때는 본인이 편한자세로 자되 천장을보고 잔다거나 옆을보고자는방법으로 바꾸시는게 좋아보입니다~통증이 2~3일정도 시간이 지나도 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스테로이드주사를 꾸준하게 맞는건 내성이생길뿐만아니라 몸에도 좋지않을수있습니다되도록이면 주사치료말고 물리치료나 도수치료등의 도움을 받아서 호전되는게 좋긴한데요! 꾸준하게 관리를하고싶고 몸에 이상이있는걸 호전시키고싶다면 운동을 하시는게 좋아보입니다~병원에 방문하셔서 도수치료를받으셔도 괜찮고 운동센터에 방문하셔서 전문가에게 운동을 배우는것도 좋은방법입니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이 계속해서 피로하다면 본인이 수면시간을 잘지키고 있는지 확인해볼필요가있습니다건강한 성인이라면 7~8시간정도는 자야 몸이충분히 휴식을취하고 회복할수있는데요 너무 적게자는건 아닌지 한번 체크해보시고 수면시간을 조절해본다면 분명 도움이될수있습니다~그래도 계속해서 피곤하다면 영양제의 도움을 받을수있습니다저도 피곤함을 많이느끼는 편이라서 여러가지 영양제를 먹어봤지만 제일도움이되는건 아르기닌이더라구요!쿠팡이나 인터넷에검색해보시면 알약형태로 복용할수있는 아르기닌이있으니 찾아보시고 먹어보시면 확실히 도움이되실수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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엉덩이 종기 제거 방법 및 해당병원 문의
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 종기가 점점커지고있고 통증이있다면 치료를받아야 하는게맞습니다정형외과에 방문하셔도 괜찮고 수술을 진행하는 조금큰병원에 방문하시면 검사와 치료를한번에 할수있어서 한국에 있는시간동안에 치료받고 가실수있을거같습니다~일단 수술은 금방끝날수있고 수술후에 저치가제일중요합니다 종기가 제거된부위를 잘 소독하고 2차적인 감염이되지않도록 상처부위를 보호하는게 중요합니다~이러한 저치방법은 수술받은 병원에서 자세하게 설명해줄테니까 너무걱정하지마시고 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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허리 통증 언제 정형외과 가야될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증은 조금있을때 병원에방문해서 치료를받아야 만성허리통증으로 가지않도록 막을수있습니다!무거운물건을 들다가 삐끗하거나 평소 오랫동안 한자세를 유지하면서 일을한다면 허리통증이 나타날수있는데요 이럴때는 참고 견디는것보다는 병원에 방문하셔서 물리치료나 본인에게 맞는 치료방법들을 처방받고 꾸준하게 받으시는게 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 허리를 과도하고 굽히거나 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 운동이 좀더 효과적일수 있습니다유튜브에 '코어운동'이라고 검색해보시고 본인이할수있는 동작부터 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 구부리거나 몸을 앞으로 숙일때는 무릎에 부하가 더 커지기때문에 통증이 나타날수있습니다무릎안쪽이 튀어나온이유는 걷거나 움직일때 무릎안쪽에 스트레스를 지속적으로받으면서 염증이 발생하면서 부어오를수있는데요 이는 발목이 불안정하다거나 무지외반증으로 인한 결과일수있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료를처방받는건데요!집에서 할수있는방법은 일을하거나 움직일대는 무릎보호대를 착용해서 약해진무릎을 보호, 고정해주는게 좋고 집에서는 차가운찜질을 적용해준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 컴퓨터를 많이한다거나 스마트폰을 자주본다면 거북목자세로인해서 후두하근쪽에 뭉침이나 통증이 나타날수있습니다그럴때는 마사지볼이나 골프공등을 통해서 가볍게 마사지해주면 효과적일수있는데요 아무래도 머리와 직접적으로 연결되어있는부분이기때문에 강하게 마사지하는건 증상을더 악화시킨다거나 어지러움증, 매스꺼움등의 증상을 유발할수있기때문에 조심해야합니다!가볍게 마사지를 해주시고 몸의 근육들이 이완될수있도록 반신욕이나 휴식을취하는것도 좋은방법입니다!통증이 사라지지않거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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한 5일전부터 왼쪽 새끼발가락쪽 발 바깥 라인이 감각이 잘 안 느껴지고 저린 느낌이 드는 데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 다리로 내려가는 신경에 문제가있을수도있고 다리의 혈액이 고여있는 하지정맥류같은거라면 저리거나 통증이나타날수있습니다'가장좋은 방법은 본인의 상태를 확인해보기위해서 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 적절한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 수시로 까치발운동을 하는것과 쉬는시간이나 자기전에는 벽에 다리를 올려놓고 15~20분정도 있으면서 다리의 혈액을 다시 심장으로 보내는 운동을 한다면 좀더 호전될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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