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허리에 좋은 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에 좋은운동은 사람마다 다를수있습니다 허리의 상태에따라서 본인에게는 필요한운동이 다른사람에게는 절대하지말아야할 운동이 될수도있습니다!따라서 병원에방문하셔서 현재 본인의 허리상태를 체크해보시고 본인에게 맞는 운동방법을 처방받으시는게 가장좋습니다~집에서 할수있는 방법은 허리를 구부리거나 젖히는동작이아니라 중립척추를 유지하면서 할수있는 코어운동이 좋은데요처음부터 너무 강한강도를한다면 자세를 잘 유지하지못하면서 허리에 통증이 생길수도 있기때문에 약한강도부터 시작하시는걸 권해드립니다~유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 천천히 할수있는 동작부터 따라한다면 도움이 많이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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엄지발가락에 고름찼는데 이거 병원 꼭 가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서 소독을하면서 처치를한다고하더라도 관리를 소홀히하거나 처치를하는과정에서 세균이들어간다면 2차감염의 위험이있습니다 가장좋은방법은 병원에방문하셔서 적절한 처치와 치료를받으시는게 좋아보입니다!지금은 조금 덜 붓고 파랗게 올라온정도이지만 정도가심해진다면 붓기가 심해지고 통증이 심해질수있습니다~빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니ㅏㄷ~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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무릎이 시큰(?) 욱신(?) 거려요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 통증이나타나는 이유는 굉장히다양한데요 운동을하거나 계단을 올라갈때 무릎이 안쪽으로 모인다면 통증이나타날수있습니다그리고 갑자기 체중이불어났다거나, 관절염이있는경우에도 힘빠짐이나 통증이나타날수있습니다~가장 좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것입니다!집에서 할수있는 방법은 온찜질을 적용해주시고 가벼운 스트레칭 정도가 좋아보이네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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손가락 골절로 인한 뼈조각 제거해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절후에 뼛조각이 남아있지만 통증이나 불편감이 없다면 굳이 제거하지않아도 괜찮습니다!하지만 후에 통증이나 불편감이 생긴다면 제거해야할수도있기때문에 좋은방법은 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보시고 결정하시는게 좋아보입니다!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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축구하다 슛막다가 공에 발목을 맞았습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽에 강한 충격을 받았다면 타박상으로 인한 통증이나 붓기가 나타날수있습니다집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 적용해주시고 발목보호대나 붕대를 이용해서 발목이 많이 움직이지않도록 고정해주는것이 좋습니다!2~3일정도의 시간이 지났는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에방문하셔서 엑스레이를 찍어보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겟습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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허리를 다쳤는데 다리가 아프고 힘이 없어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 다쳐서 치료를받고있다면 허리에서 다리로내려가는 신경이 자극을받거나 문제가생기면서 다리쪽으로 저리거나 힘이빠지는등 신경증상이 나타날수있습니다!이럴때는 신경이 근육때문에 자극을 받는건지 아니면 디스크나 다른문제가있는건지 확인을해보는게중요합니다~척추전문병원에 방문하셔서 검사와 진료를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~집에서 할수있는방법은 물리치료를 꾸준히 받으시고 다리의 혈액순환을 좋게하기위해서 벽에 엉덩이를붙이고 다리르쭉 펴서 다리의 혈액시 심장으로 들어갈수있도록 하는자세를 15분에서 20분정도 유지해주면 좀더 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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컴퓨터 작업을 오래 하다보면 승모근 통증을 느끼는 데요... 승모근에는 냉찜질이 좋을까요?? 온찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터작업을 오래할경우 잘못된자세로 오랫동안 유지되면서 목과 어깨에 통증이 나타날수있습니다이럴때는 근육이 너무 긴장하면서 통증이 나타날수있기때문에 온찜질을 적용해주시면 좋습니다!가장 좋은방법은 병원에 방문 하셔서 본인의 상태를 체크해보시고 물리치료와 자세를교정할수있는 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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왜 가을 철에 십자인대 파열 환자가 늘어 나는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가을철에 십자인대 파열이 늘어나는이유는 일단 날씨가 좋아짐에따라서 많은 스포츠가 시작되는 시즌이기때문에 높은 강도의 운동이 많아지면서 자연스럽게 부상의 위험도 늘어날수있습니다~그리고 기온의 변화도 중요한데요! 기온이 낮아지면서 근육이나 인대, 힘줄들의 유연성이 떨어질수있기때문에 부상가능성이 높아질수있습니다!그리고 가을에는 낙엽이나 잦은 비로인해서 바닥도미끄러워질수도있어서 잘못미끄러진다면 십자인대파열에 부상을 당할수도있습니다모든계절에 부상당할수있는 이유는많기때문에 무릎이안좋다면 항상조심하면서 활동을 많이한다면 무릎보호대를 꼭 착용하시길바랍니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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십자인대는 무릎 관절에서 어떤 역할을 하는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에서 굉장히 중요한 역할을 하는 인대중에 하나가 십자인대인데요!보통은 두가지로 나눠집니다 전방십자인대와 후방십자인대가있습니다십자인대의 주요한 역할로는 관절의 안정성 유지시키고 과도한 회전운동을 제한하고 조절함으로써 무릎의 부상을 방지하는역할을 합니다 또 무릎관절에 가해지는 힘을 분산시키고 체중을 지탱하는 역할도 같이해줍니다!십자인대가 파열될경우 위의역할들이 약해질수있기때문에 조심해야합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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손가락 통증이 계속 느껴질때 무슨 검사 해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 정형외과를 방문하시는걸 권해드립니다~손목이나 손가락통증에는 과사용이 원인인 경우도많이있으니 일을할때는 손목보호대를 착용하시고 집에서는 파라핀치료가 효과적일수있습니다!병원에도 있긴하지만 위생상의 문제가있을수있기때문에 집에하나 구비하시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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