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무릎을 강화하기 위해 별도 운동이 필요한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 들수록 무릎관절에 통증이나 관절염등이 생길수있는데요! 무릎주변에 근육들을 조금 강화해준다면 좀더 증상없이 생활할수 있을겁니다!일단은 체중을 부하하지않은상태에서 할수있는 운동이 중요한데요! 수영처럼 물속에서 할수있는 운동이나 천장을보고누워서 무릎뒤 오금부위에 수건을 두고 누르는동작들을한다면 도움이될수있습니다!!통증도없고 어느정도 익숙해지고 근육도 생긴거같다고한다면 걷기부터 천천히시작해보시는게 좋습니다!!감사합니다~ 저는 수영제일추천드려요!
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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팔꿈치에 타박상을 입었는데 얼음찔짐을 하면 조금 나아지나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상일경우 얼음찜질이 제일효과적이긴합니다 혹시 상처까지 나있다면 소독을해주고 붕대나 깨끗한 거즈같은걸로 상처부위를 보호한상태에서 차가운찜질을 적용해주시는게 좋습니다!시간이 지나면서도 통증이 호전되기않는다거나 점점더 증상이 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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어깨를 돌리면 두둑두둑 소리 나는 이유는 무엇일까요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨를 돌릴때 둑둑소리가나는건 안에있는 힘줄이나 인대가 걸리는걸수도있고 관절안에 기포가 터지는소리일수있습니다!어깨관절 자체가 자유도가 높고 움직임이 많은관절이기때문에 소리가나거나 여러가지 문제가나타날수있는데요 이럴때는 어깨관절의 안정성을 올려줄수있는 근육들을 운동을 해준다면 도움이될수있습니다!!어깨에 붙어있는 큰근육들 대신에 속에붙어있는 안정자역할을 하는 근육들은 약한강도로 천천히 할때 더 활성되고 단련되기때문에 약한무게로 천천히 하는운동을 해보신다면 좀더 효과적일수있습니다유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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도수 치료를 배우고 싶으면 어떻게 해야 되나요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료를 배워서 병원에서 근무하고싶은거라면 대학교에 물리치료과를 전공하시면됩니다! 물리치료과를 졸업한후에 국가고시시험을 봐서 합격한다면 물리치료사 면허증을 받을수있습니다!물론 물리치료사 면허증을 가지고있다고 다 도수치료를할수있는건아니지만요!!도수치료관련된 교육들이 굉장히여러가지가있습니다 흔히 메이저교육이라고하는 옛날부터 인정되어온 학회들이 여러개있고 요즘에 신생으로 올라오고있는 학회들도 있습니다!어떤 교육들은 물리치료사나 의사들만 교육을 들을수있도록되어있지만 신생 교육인경우에는 운동관련된 업종에 근무하는 필라테스, 트레이너들도 들을수있는 일반인도 들을수있는 교육들도 많이있습니다!!유튜브나 인스타그램에 검색해보시고 배우시고 공부를 열심히한다면 할수있을겁니다!!병원에서 근무할게아니라 근육을풀거나 가족들, 지인들에게 해줄목적이라면 교정보다는 근육이완, 근막이완등의 테크닉이 더 적합할수있습니다!교정같은 경우에는 숙련된물리치료사도 가끔 실수를 한다거나 잘못된 검사로인해서 금기증인사람에게 할경우에는 증상을 더 악화시킨다거나 여러가지 문제가 발생할수도있기때문에 병원에 아닌 가정이나 밖에서하기에는 무리가있습니다!!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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몇년전에 허리가 갑자기 아파서 병원에 갔더니 척추 분리증이라고 했는데. 요즘 쫌 오래 앉아있으면 엉치뼈가 뻐근하며 아픕니다. 심해진 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 분리증이있는걸 알고있고 요즘들어서 허리의 통증이 점점더심해진다면 병원에방문하셔서 어느정도 진행되었는지 다른 문제는없는지 검사해보는게 좋습니다!!분리증이 있는경우에는 정도에따라서 분류할수잇는데요! 앞으로 점점뼈가 앞으로 이동하는 전방전위증일수도있으니 검사를받아보시고 적절한 치료를받으시는걸 권해드립니다!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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안녕하세요 저는 오른쪽 무릎이 시큰 거리고 걸을때 힘이빠지며 넘어질뻔해 지는데 어찌해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 다리에 힘이빠지면서 넘어질거같을때는 무릎연골에 문제가있을경우에 나타나는 증상일수있습니다!퇴행성 관절염으로 인한 증상일수도있구요! 가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 적절한 치료를받아보시는게 좋습니다!!걷다가 다리에 힘이빠지면서 넘어진다면 더 큰 손상을 입을수있기때문에 지팡이나 몸을 지탱할수있는 손잡이같은걸 잡고 다니시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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아이가 발목이 자주 아프다고 하는데 병원 가야하나요?????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아이가 몇살인지에따라서 다를수있는데요! 성장기인경우에는 성장통때문에 통증아나타나는경우도 있습니다!그게아니라 발목관절이 약해서 자주 삔다거나 발목관절에 문제가있을경우에도 통증이 있을수있는데요!집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 발목보호대를 착용해서 발목을보호하고 고정해줄수있다면 더좋습니다!병원에서 별로 다른게없다고 한다면 다른병원에 방문해서 검사를해보는것도 좋은방법입니다!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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안녕하세요 허리 통증으로 고통스러운데 통증을 완화 시킬수 있는 운동이 있다면 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 심해서 진통제를 먹어야하는상황이라면 운동보다는 치료를받으면서 통증을 줄이는걸 목표로하시는게 좋습니다!허리통증이 있는상태로 운동을진행하게되면 더 심해질수도있고 이게 원래의 허리통증인지 운동을잘못해서 생긴통증인지 구별할수가없어서 좋지않습니다!!집에서 운동을할때 허리를반복적으로 구부리거나 젖히는동작은 오히려 허리건강에 안좋을수있기때문에 그런운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 좋을수있습니다!유튜브에 코어운동을 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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현재 저보고 일자목이라고 하던데요/ 정상으로 치료가 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목이 생기는이유는 오랜시간동안 좋지않은자세를 유지한게 점점쌓이면서 발생할수있습니다!생기는데 오랜시간이걸렷기때문에 치료를 한두번받는다고 다시 정상적인 목커브로 돌아오기는 힘들수있지만 꾸준하게 노력한다면 분명 호전될수있습니다!!집에서 할수있는 운동같은걸 찾아보거나 병원에서 처방받아서 꾸준하게 따라해보시고 평소에 자세적인 부분에도 신경을 많이쓴다면 도움이될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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양반다리를 하면 허리통증에 안좋다고 하는데 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리를 할때 허리는 구부러지기마련인데요! 앉아있는 자세도 허리에 부담이많이가는데 중립척추가아니라 허리커브가 반대로 역전된상태로 오랜시간동안 있게된다면 허리에 부담이 많이갈수있습니다!또 양반다리를 할때는 무릎에도 부담이많이갈수있습니다!무릎관절에 붙은 근육이나 힘줄들이 필요이상으로 늘어나면서 통증이생길수있습니다!!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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