이운동을 해도될까요?????????
발목이 부어서 하던운동을 병원에서 그만두라고해서 실내자전거운동을 하려고 하는데 해도 괜찮을까요????????????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목 부상 후 실내자전거 운동을 하는 것은 상대적으로 안전할 수 있지만, 발목에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 우선, 부상 부위가 회복 중이라면 저강도 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 자전거 운동은 체중 부하가 적고, 발목에 직접적인 충격을 주지 않으므로 운동에 적합할 수 있습니다. 하지만, 운동 중 발목에 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 운동을 시작하기 전에 무리가 된다면 의사선생님이나 치료사 선생님에게 상담하고 운동을 진행하는 것이 중요합니다. 날이 추워서 몸이더 웅크러들고 혈액순환이 안될 수 있습니다. 부디 몸관리 잘하시고 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목이 부종상태라면 실내 자전거 운동을 시도하기 전에 신중해야 해요 부상이 심하지 않고 통증이 없다면 가벼운 강도로 시작할 수 있어요 하지만 통증이나 부종이 심해진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목이 부어 있을 때는 과도한 하중을 주지 않는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 실내자전거는 발목에 큰 하중을 주지 않아서 일반적으로는 안전한 운동으로 여겨지지만, 발목 상태에 따라 주의가 필요할 수 있습니다.
발목이 부었을 때는 처음에는 낮은 강도로 시작하고, 강도를 서서히 높여 가는 것이 좋습니다. 너무 빠르게 운동 강도를 높이면 발목에 부담을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 자전거를 탈 때 발목에 무리가 가지 않도록 페달을 부드럽게 돌려 주시고, 발목을 과도하게 굴곡시키지 않도록 하여 발목에 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 운동을 너무 오랜 시간 하지 않도록 해주시고, 발목이 아직 회복 중이므로 짧은 시간으로 시작하고, 통증이 없으면 점차 시간을 늘려주시는게 좋습니다.
운동을 할 때 발목에 밴드나 보호대를 착용하여 발목을 추가로 지지해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 나타나거나 심해지신다면 즉시 운동을 멈추시고 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목이부어있다면 운동을하는것보다는 치료를받는것이 먼저입니다 하지만 런닝머신이나 다른 운동보다는 발목관절에 부담이 적은 운도이기때문에 무리가되지않는선에서는 괜찮을수있습니다
운동을하다가 통증이생긴다면 즉시 중단하시고 휴식을 취하는것이 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 인하여 염증과 붓기가 있는 것 같습니다.
회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
말씀해주신 실내 자전거 운동을 하는동안 통증이 발생하거나 붓기가 심해지지 않는다면, 운동을 하는 것이 건강에 크게 문제가 되지는 않을 것으로 생각합니다. 운동을 시작하시기 전 우려가 되신다면, 주치의와 상의를 통해 운동의 시작여부를 결정하시고 휴식시에는 붓기감소를위해서 다리를 높게두어 휴식하시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
안 괜찮습니다.
붓기가 있는 상태에서 운동은 권장하지 않습니다.
붓기 및 통증이 많이 가라앉은 상태에서 약하게 운동을 시작하시는 것이 좋아요.
가까운 정형외과에 방문하셔서 우선 물리치료를 받으시고, 물리치료사 선생님께 언제부터 운동을 시작하면 좋을지 여쭈어보시는 것이 좋을 듯 합니다.