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왼쪽 쇄골이 뻐근한데 혹시…ㅠㅠ뭐 문제있을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골뼈는 어깨관절에서도 중요한역할을하는데요! 어깨가안좋다거나 넘어질때 팔로지탱해서 넘어진다면 쇄골뼈가 스트레스를 받아서 통증이 생길수있습니다!아니면 호흡근들때문에 그럴수도있는데요 너무 쇄골을 강하게 끌어당기고 있다거나 문제가있으면 통증이 생기거나 숨이잘찬다는등의 증상이 나타날수있습니다!정확한건 병원에방문해서 검사를받아보시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아킬레스건이 계단을 내려갈 때 시큰한(?) 느낌이 들어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절이 불안정하다면 스트레스를받으면서 통증이 생길수있는데요! 평소에 아킬레스건과 종아리근육을 잘풀어주고 스트레칭하는것도 중요합니다!일단 약한강도의 운동부터시작해서 점점더 쎈운동순으로하면서 발목관절의 안정성과 주변근육들을 강화시켜주는게 좋습니다!까치발운동을 통해서 종아리근육을 강화시켜주고 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥근막과 종아리근육, 아킬레스건을 잘풀어주세요!계단에 발의 앞쪽을 걸친상태로 뒤꿈치를 밑으로 쭉내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는 느낌이들텐데 이러한 스트레칭을 15~30초정도유지해주는걸 자주자주 한다면 통증이 좀더 나아질수있을거에요!혹시라도 통증이 계속되거나 심해질경우 다른 원인이 있을수있으니 꼭 병원에 방문해서 치료를받아보시기를 바라겠습니다! 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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앞정강이근 무릎쪽 끝에 작은 몽우리가 만져져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.힘줄이나 인대가부어서 나타난걸수도있고 지방종일수도있습니다!정확한건 병원에방문하셔서 검사를해보는게 좋을거같습니다!만졌을때 통증이없다거나 시간이지나서 사라진다면 걱정할건없지만 지금은 통증도있고 계속해서 만져지는거면 더 커지거나 증상이 악화되기전에 병원에서 적절한 치료를받는게 필요해보입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아침에일어나면 꼭이상하게 허리가아파요....
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고 일어났을때는 관절사이도 벌어져있고 근육도 휴식을취하는동안에 이완된경우가 많기때문에그때 허리를 잡아주는 근육이 이완되서 통증이 생길수있습니다그럴때는 아침에 일어날때 확일어나지말고 몸을 좌우로 몇번 돌리면서 스트레칭을 잠깐하고 일어난다면 훨씬더 나을수있습니다!그리고 평소에 코어운동위주로 운동을 자주자주 해주시고 복식호흡을통해서 복압을관리하는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱걸이를할대 철봉에 턱이 걸쳐져야한다고 생각해서 계속목에 힘을주고 운동한다면 통증이 생길수있습니다!그리고 바른자세로 턱걸이를 하는것도 중요한데요! 아직은 근력이부족해서 턱걸이를 정확한자세로 하지못한다면 밴드나 어시스트를 사용해서 하는게 중요합니다만약 밴드나 어시스트를 사용할수 없는 상황이라면 풀업을 포기하고 다른 등운동으로 하는것도 좋은방법입니다!물론 등운동에서 원탑이 풀업이긴하지만 그건 정확한자세로 했을때 이야기이고 정확한자세로 하지못한다면 렛풀다운이나 다른 운동으로 대체해도 충분히 등운동이 잘될거에요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 어린나이라면 자세를 유지하는게 힘들수있습니다!의식적으로 자세를 고치는것보다는 자연스럽게 근육의 밸런스로 인해서 자세를 유지하게하는게 중요한데요!운동을 통해서 근육을 활성시킨다거나 도수치료를 통해서 바른자세에대해서 인지하게 만드는게 중요합니다!일단 집에서 할수있는 방법은 키가커지는느낌으로 정수리가 하늘로 올라간다는느낌을 알려주는게 중요합니다!이렇게하면 자연스럽게 바른자세를 유지할수있을거에요~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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잠을 잘때 허리에 무리를 주지 않게 하려면 어떠한 자세가 좋은건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 잘때는 최대한 편안하게 자는게 중요합니다!그래야 몸도 휴식을취하고 회복을할수있기때문인데요! 가장 하지말아야할 자세 2가지를 바로 엎드려서자는것과 팔을 머리위로 만세하듯이 들고자는것 입니다!사람마다 가지고있는 허리의 커브라던가 모양이다르기때문에 어떤사람은 천장을보고 누웠을때 아플수있지만 어떤사람은 천장을보고누웠을때 가장편할수있습니다!따라서 본인에게 가장 편안한자세를 찾아보시고 그래도 통증이 생긴하면 병원에방문해서 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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목이아파요 어깨 에시 왼쪽목이너무아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 안좋은자세로 일을했다면 통증이 생길수있습니다!하지만 보통은 2~3일정도면 통증이줄어들고 호전되는경우가 많은데 2주가넘도록 아프고불편하다면 다른이유가 있어서그럴수도있습니다!팔이저린다거나 두통이온다거나 감각이이상해지진않았는지 잘 체크해보시고 정확한건 병원에 방문해서 검사를받아보는게좋습니다!여러가지 방법이 있겠지만 제가추천드리는 방법은 폼롤러를 이용한 몸스트레칭인데요!유튜브를 보고 천천히 따라할수있는거부터 따라하신다면 도움이 많이될거에요!빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목을 접질렀을때 어떠한 치료를 해줘야 될까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 병원에가서 뼈에 이상이없는지 정확하게 검사를해보는게 중요합니다!발목이 삔상태에서 붓기까지 있다면 일단 차가운찜질로 붓기를 빼주시고 보호대를 착용해서 발목이 움직이지않도록 최대한 고정해주는게 중요합니다!집에서 할수있는건 이정도이고 병원에방문하셔서 적절한 치료를 받는게 좋아보입니다!인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지 않는 구조물이기때문에 심하게 삔상태라면 다음에또 자주 발목을 접질를가능성이 있습니다!따라서 주변에있는 근육들을 강화시켜서 인대대신에 일을하게해주는게 중요합니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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재활운동비 청구서에 준비해야 할 항목?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 그정도만 챙겨가도 괜찮긴합니다! 하지만 보험사마다 필요로하는 서류가 달라질수있기때문에 전화해서 필요할서류가 어떤게있는지 물어보는게 중요합니다!이것저것다챙겨가면 좋긴하겠지만 서류를뗄때 비용이드는 서류들도 많이있으니까요!먼서 청구를 해보시고 추가적으로 다른서류가필요하다 하면 그때 서류를 더 챙겨서 청구를 하는게 좋을거같습니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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