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허리가 평상시에 안좋은데 엉치하고 왼쪽 허벅지가 힘줄이 당기면서 끊어질듯 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 심하다면 가까운 정형외과에 방문해서 진료를 받아보시는걸 권해드려요!왼쪽 허벅지가 당기면서 끊어질듯 통증이 있는건 신경통인거같은데요! 허리에서 다리로 내려가는 신경이 디스크나 주변근육들에 의해서 자극받으면 연결되어있는 다리쪽에서 통증이 나타날수 있습니다!그리고 앉아있는 자세 자체가 허리에 부담이 많이되는 자세기때문에 통증이 심해질수 있습니다 ㅠ 허리가 아픈지 오래되셨다면 일단 따뜻한찜질을 적용해주시고 그래도 통증이 지속되거나 심해진다면 최대한 빨리 병원에 방문하시는걸 추천드려요!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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런닝화 평발 교정 깔창끼고 뛰어도 상관없을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발에서 아치는 굉장히 중요한역할을합니다! 체중을 고르게분산시키고 발목이나 무릎관절등에 스트레스도 줄여주는역할도 해주는데요!러닝같이 발목이나 무릎에 부담이 많이되는 동작에서는 깔창을 사용해주시면 통증없이 활동하는데 도움이 될수있습니다!평소에 발바닥쪽을 마사지볼이나 골프공등으로 자주 풀어주시고 하체근육들을 자주 스트레칭 해준다면 통증을 줄이는데 더 도움이 될수있습니다!!혹시 통증이 심해지거나 계속된다면 꼭 병원에 방문해서 진료를 받아보시길 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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허리 통증을 예방하는 간단한 스트레칭 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바른자세로 앉아있는게 가장중요한데요! 자세를 유지하는근육 그러니까 몸의 심부에 있는 코어근육들을 자극하고 운동시킨다면 조금더 허리통증을 예방하고 건강한 몸상태를 유지할수 있습니다!평소에 코어운동들을 자주해주시고 오랜시간 앉아있다면 한번씩 일어나서 걷거나 가벼운 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 움직이고 풀어주는게 중요합니다!제가 추천드리는 운동은 맥길의 빅3운동입니다! 많이어렵지않은 동작이지만 코어운동으로는 굉장히 유명한운동이기때문에 집에서 따라하신다면 허리통증을 예방하는데 도움이많이될거에요!유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니 천천히 따라해보세요!! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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엄지 손가락 삐끗했는데 아픈데 병원 가야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지손가락을 누를때 통증이 있다면 가벼운 타박상정도 일수도 있는데 혹시 아탈구나 탈구가 된걸수도 있으니 통증이 심해진다면 꼭 병원에가서 엑스레이 및 정확한 검사를 받아보는게 좋을거같아요!배구라는 운동 특성상 손가락이나 손에 부상이 많은데 심지어 공의 스피드나 파워도 굉장히 쎄서 손가락이 꺾이거나 탈구되는경우도 종종있더라구요!일단 집에서는 차가운 찜질을 적용해보시고 테이핑을 할수있다면 같이해주시면 도움이 될거같습니다 감사합니다~(테이핑방법은 유튜브에 검색하면 자세하게 나와있습니다!)
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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빌기락 고름 생긴후 축구해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진으로 봤을때 아직까지는 완벽하게 회복되진 않아보여서 너무 심하고 격한운동은 피해주시는게 좋습니일단 지금 회복되고 있다고는 하지만 또다시 다칠위험이 있는 격한운동은 증상을 악화시킬수도, 다친부위가 다시한번더 다칠수도 있기때문에 되도록이면 회복에 집중하시는게 좋을거같네요!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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등과 허리가 아픈 이유가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람이 살아가는데 있어서 수면은 굉장히 중요한 요소인데요! 수면자세까지 이런자세가 좋다 저런자세가 좋다해서 불편하게 자는것보다는 본인이 느끼기에 가장 편안한 자세로 자는게 제일좋습니다!그래도 혹시 엎드려서 잔다거나 잘때 팔을올리고 자는 자세는 아침에일어났을때 통증이 생기수 있으니 주의해주시면 좋을거같아요!물론 수면자세로 등이나 허리에 통증이 생길수있지만 너무 푹신한 침대, 혹은 너무 딱딱한 바닥에서 잔다면 통증이 생길수 있고 평소 일을할때나 일상생활에서 잘못된 자세로 인한 스트레스토 통증이 생길수도있습니다!정확한건 가까운병원에 방문하셔서 상담받아보시면 좋을거같아요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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아킬레스 힘줄염 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.꾸준히 약먹고 관리한다면 빠른시일내에 치료될수있습니다!추가적으로 해주실거는 종아리근육을 마사지하듯이 부드럽게 풀어주시고 약한 강도의 아킬레스건 스트레칭을 같이해주면 조금더 도움이 될거같아요!아킬레스건 스트레칭 같은 경우에는 굉장히 다양한 방법이있는데 유튜브에 검색해보시고 할수있는걸 천천히 따라하시면 좋을거같아요!제가 한가지 알려드리면 계단에 발의 앞쪽을 비스듬하게 올려두고 엉덩이, 몸을 앞쪽으로 이동하면 아킬레스건부터 종아리까지 쭈욱 당기는 느낌이들겁니다! 그상태로 최소한 15초에서 30초정도는 유지해주시고 매일매일 자주 한다면 도움이 될거같아요!혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 체외충격파치료, 도수치료등 여러가지 다른치료들도있으니 가까운병원에 방문하셔서 상담받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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발목이 부으면 뒤로 안 당겨지나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 머리쪽으로 올리면 정강이쪽에 있는근육이 수축하는건 자연스러운현상입니다! 다리에 붓기가있다면 발목을 움직이는게 힘들수있고 차가운찜질을 적용해주시면 붓기도빠지고 통증도 줄어드는 효과가 있습니다!일단 집에서 차가운찜질을 적용해보시고 그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 병원에방문하셔서 정확한 검사와 진료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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1명 평가
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다리가 너무 붓고 저리고 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 하지로 내려간 혈액들이 다시 심장으로 가지못하면 다리가 저리기도하고 붓기도하는 증상이 나타나는데요! 해결방법은 간단한 스트레칭과 운동에 있습니다!평소에 종아리 펌핑이라고 하죠! 바로 서서 발뒤꿈치를 드는 동작을 자주 해주면서 잠자고있는 종아리근육을 깨워주는게 중요합니다!그리고 하루의 일과가 끝나고 퉁퉁붓고 피로한다리를 자기전에 벽에 올려 심장보다 높게만들고 10분에서 15분정도 유지한다면 다리에 모여있던 혈액들이 중력에 의해서 심장쪽으로 이동해 붓기도빠지고 혈액순환도 될수있어요!여기서 제일중요한건 '꾸준함'입니다! 최소 2주에서 한달정도는 꾸준하게 해주신다면 분명 효과가있을겁니다!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원을 방문하시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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멍 빨리 빼는 방법 있을까요? 흔히 계란으로 문질문질 하잖아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계란으로 멍을 문지르는건 따로증명된건 없기때문에 그냥 민간요법이라고 생각하시면좋을거같아요!혈액순환, 찜질등과 같은걸로 멍을조금이라도 더 빨리뺄수있게 만들수있는데요!혈액순환을 위해서는 멍이있는부위를 조심해서 살살 문지르고 찜질은 초반에는 냉찜질을 시간이조금지난후(3일에서 일주일정도)에는 따뜻한 찜질을 해주시면 더 효과적일수있습니다!빨리 회복되시기를 바랄게요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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