답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을하거나 집중을하다보면 자연스럽게 머리가 앞으로갈수밖에없는데요 이럴대는 앞에 거울을 하나두고 자세를한번씩 고친다거나 일을하는 환경을 조절하는게 도움이될수있습니다일단 의자는 등받이가있는 의자를사용해주시고 발이 지면을 지탱할수있도록 바닥에 닿아있는게 좋습니다그리고 어깨가 으쓱되지않도록 의자와 테이블의 높이를 조절해보시고 화면은 내려다보는것보다는 약간 올려다보는게 조금더 도움이될수있습니다~1시간을 앉아잇는다고한다면 한 10분정도는 일어나서 걷거나 몸을 움직이면서 굳어있는 몸을 풀어주는것도 좋은방법입니다~증상이 호전되지않는다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받으시는걸 권해드립ㄴ디ㅏ~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추에 큰충격을 받거나 골절이생긴경우 하반신마비다 신경증상이나타날수있습니다 한번 잘못골절이 된다면 돌이킬수없기때문에 조심해야하고 통증이있다면 병원에방문하셔서 증상이 더 심해지기전에 본인에게 맞는 치료를 받으시는게 가장좋습니다~빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.개인의 상태나 나이, 질환의 정도에따라서 달라질수있지만 일반적으로 비수술치료로 치료한다면 몇주에서 몇달까지도 걸릴수있습니다수술치료를 받는다면 보통 2~6주정도의 회복기간이 걸릴수있습니다~사람마다 달라질수있기때문에 본인이 다니는병원에 방문하셔서 전문의와 상의후 계획을 세우는 것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래도 내성발톱이있었다면 다시 재발한걸로 의심해볼수있습니다 일단은 차가운찜질을 적용해보시고 그래도 통증이 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 본인에게 맞는 치료를 처방받으시길바랍니다~빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장판이 닫히기전에 영양소를 충분히 섭취해주시고 꾸준하게 운동을해준다면 도움이될수있습니다~그리고 뼈의 성장과 성장판을 자극하는 체중부하운동이나 줄넘기 같은운동도 도움이될수있습니다도움이 되었기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에서 넘어지는건 다른 계단에 머리나 다른 부위들을 부딪힐수있어서 굉장히 위험한데요 제일좋은방법은 넘어지지않게 불안하다면 옆에 손잡이를 잡고내려간다거나 천천히 내려가는게 가장좋습니다만약 넘어져야만한다면 낙법을배워서 사용하는게 좋겠죠 오히려 높이뛰어서 앞구르기를 하는 방법도 괜찮을거같네요하지만 어느정도의 운동신경이있어야하기때문에 위험할수있습니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어디에 하던 상관은없습니다 하지만 너무 두꺼운 옷위에한다면 제대로 고정이안될수있기때문에 되도록이면 얇은옷위에 또는 맨살위에하는것이 좋습니다~빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수면이 부족하다면 어떤일을하더라도 금방 방전되고 피곤함을느낄수있습니다건강한 성인이라면 하루에 7~8시간정도는자야하는데요 특히 한국사람들은 보통 6~7시간정도밖에 그보다 더안자는사람들도 많기때문에 수면부족이 일상인 생활입니다일찍자는습관을들여서 좀더 수면시간을 늘린다면 아침에일어나는것도 편해지고 피곤함도 많이 줄어들수있습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.본인이 어떤상태인지에 따라서 도움이될수도있고 더 악화될수도있습니다 특히 몸무게를 실어서 허리뒤쪽을 푸는 마사지의 경우 어리가 과도하게 젖혀지거나 너무강한 강도로 마사지가될수도있기때문에 조심해야합니다!디스크때문에 불편감이있다면 병원에방문하셔서 본인에게 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.추간판탈출증은 흔히 디스크라고 하는데요 척추질환중 하나입니다 목이나 허리에서 많이나타날수있습니다통증은 개개인에 따라서 다르기때문에 추간판탈출증이 심하다고 해서 통증이 심하다거나 그런건아닙니다디스크탈출이 생기지않도록하려면 평소 바른자세를유지하면서 운동도 꾸준히 해서 근력을 키워 몸의 밸런스를 맞추는것도 중요합니다반복적인 스트레스를 통해서 발생하는경우가 많기때문에 무거운물건을 자주든다거나 한쪽방향으로 몸을 돌리는 동작을 자주한다면 더 조심해야합니다감사합니다~