답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 보이는 상처정도이면 병원에방문하셔서 소독을받고 치료를받으시는게 좋아보입니다!집에서 소독을하고 후시딘같은 연고를발라서 관리하는것도 괜찮긴하지만 지금 느끼는 통증이 걷지못할정도면 병원에서 제대로 치료받으시는게 필요해보이네요!!치료를받으시고 상처부위는 약간 건조하게유지하시고 다른 이물질이나 세균이들어가지않도록 깨끗한 거즈로 감싸고 붕대로 고정시키는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열로 부목을하고 수술을하셨다면 신경증상이나 관절의 굳음때문에 통증이 생길수도있습니다!가장좋은방법은 수술한 병원에 방문하셔서 증상을 설명하시고 재활치료나 다른 적극적인 치료를받으시는게 좋아보입니다!병원에갈 시간이없다면 집에서 관리하는 방법도있는데요! 아무래도 전문가가 직접알려주는게 아니기때문에 자세적으로 잘못되거나 증상호전이 좀 떨어질수도있습니다!무릎을 편상태로 벽에 엉덩이를 최대한 붙여서 앉은다음 발을 몸쪽으로 당기는 동작을 버티기 10초 총 5회씩 매일매이랳준다면 증상이 좀더 호전될수있습니다!일단 환자분의 상태가 어떤지 정확하게 알수가없기때문이 이외에도 필요한운동이 여러가지있을수있습니다!따라서 병원에 방문하셔서 도수치료를받아보시는게 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨에 석회가있다고해서 모든분들이 같은 증상을 겪지는않습니다! 석회가 작아도 통증이 심한분들이있으시고 석회가 크다고하더라도 통증을 느끼지못하는 분들이 계시더라구요!가장좋은방법은 병원에서 체외충격파치료나 도수치료등으로 석회를 제거하는게 가장좋지만 시간이없다면 집에서 관리하는 방법도 있습니다!집에서 할수있는 방법은 스트레칭을 통해서 굳어있는 어깨를 풀어주고 증상을 완화시키는 방법인데요!여러가지 스트레칭이 있지만 제가 추천드리는 운동은 '슬리퍼 스트레칭'입니다!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 분명 도움이될수 있을거에요!처음에는 굉장히 통증이심하면서 각도도 별로안나오지만 참을수있는 정도의 통증으로 꾸준히 한다면 각도도많이늘어나고 평소에 어깨통증도 많이 줄어드는걸 느낄수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 오랫동안 서있거나 자주걷는다면 종아리쪽이 땡기면서 통증이생길수있습니다!종아리근육이 너무 굳어있는것도 문제가 될수있지만 혈액이 하지쪽으로 몰리게된다면 근육도 뭉치고 저림이나 다른 증상들까지 나타날수있습니다!가장좋은방법은 원인을 찾기위해서 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 적절한 치료를받는건데요!집에서 할수있는방법은 약해진 종아리근육을 깨우기위해서 까치발운동을 자주해주시고 다리의 혈액순환을 위해서자기전이나 쉴때 엉덩이를 벽에 붙이고 무릎을 편상태로 누워서 하지의 혈액이 다시 심장으로 갈수있도록해주는겁니다!시간은 10분에서 20분정도 유지해주시고 매일매일 꾸준하게 한다면 효과를 볼수있을겁니다!증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 가까운병원에방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 가장큰 증상이 바로 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 생기는건데요!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 정확한 검사를 받아보시고 약물치료와 체외충격파치료를받는것입니다!족저근막염은 보통 체외충격파치료로 치료를많이하기때문에 병원에서 전문의와 상담해보신다면 안내해주실거에요!집에서 할수잇는 방법은 마사지볼이나 골프공으로 발바닥전체적인 부분을 가볍게 풀어주는정도입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가찝히면서 통증이있다면 집에서 스트레칭을하고 운동을하는걸로 관리를할수있습니다!제가 추천드리는 스트레칭은 '슬리퍼 스트레칭'인데요!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라하신다면 증상이 호전되는데 좀더 도움이될수잇을겁니다!그래도 통증이 지속되거나 점점더심해진다면 병원에방문하셔서 도수치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아픈통증이 느껴지면 몸이 보호반응으로 강직되거나 근육이 수축할수있습니다! 사람마다 통증을느낄때 나타나는증상이다른데 질문자님은 근육이 수축하는 방식으로 표현되는거같습니다!통증이 너무심해서 증상이자꾸나타난다면 전문의와 상의해서 마취를 좀더 한다거나 다른방식의 시술로 적용해보시는것도 좋은방법입니다!도움이 되었기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.꼬리뼈는 강하게 넘어지거나 부딪혔을때 부러지거나 손상이 가해질수있는 뼈입니다!혹시라도 골절이되어있는 상태인데 제대로 치료를받지않고 방치한다면 뼈가 잘못붙을수도있고 2차적인 다른 증상이나타날수도있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보시고 적절한 치료들을 받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시는게 좀더 증상을 호전시킬수잇습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.권고사직을 당한다면 실업급여를 받을수있는걸로알고있습니다!병원에서 권고사직을 강하게 밀어붙인다면 직장인입장에서는 어떻게 막을방법은 없겠죠 ㅠ 가장좋은방법은 노동청이나 관련된 업체에 문의하셔서 상담을 받아보시고 조언을 구하는게 좋아보이네요!!문제가 잘 해결되길 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우울증 증상일수도있습니다! 제일좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는게 좋을거같네요!일이너무 힘들고 어렵다면 스트레스를풀수있는 운동이나 취미를 가져보는것도좋습니다!주변 지인들과 카페에서 얘기를하며 커피를마신다거나 땀이많이날정도로 러닝을해보는것도 좋은방법입니다!빨리몸이 나아지시기를 바라겠습니다 감사합니다