오십견이 왔을 때는 어떤 물리치료를 해야 하나요?
안녕하세요
아직 오십견인지는 모르겠으나 한쪽 어깨가 많이 올라가지 않습니다
물리치료 비용도 만만치 않은데, 대체적으로 오십견이 오면 어떤 물리치료를 하는지요?
집에서도 간소하게 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오십견은 어깨 관절에 염증이나 굳어짐이 발생하여, 어깨를 움직이는 범위가 제한되고 통증을 유발하는 상태입니다. 어깨가 올라가지 않거나, 팔을 들어올릴 때 불편함이 있다면 오십견일 가능성도 있습니다.
오십견 치료의 핵심은 어깨 관절의 유연성을 회복하고, 통증 완화와 근력 강화를 목표로 치료 하며 일반적으로 병원에서는 온열 치료 및 수동적 관절 운동 및 능동적 관절 운동 그리고 스트레칭 및 강화 운동등을 진행 할 수 있습니다.
집에서는 따뜻한 물수건이나 핫팩을 어깨에 대어 15-20분간 찜질을 해주시고, 어깨의 유연성을 높이는 간단한 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋습니다. 양팔을 어깨 높이로 올리고, 양손을 서로 맞잡은 뒤 팔꿈치를 굽히지 않도록 조심하면서 팔꿈치가 바닥으로 내려가도록 스트레칭을 할 수 있습니다.
그리고 손을 어깨 위로 올리고, 팔꿈치를 천천히 돌리면서 어깨를 회전시켜 주는 운동이 좋습니다. 회전 범위를 조금씩 늘려가며 진행해주시면 됩니다.
이 외에도 의자에 앉아서 몸을 살짝 앞으로 기울이고, 어깨에 무리가 가지 않게 한쪽 팔을 자연스럽게 내린 뒤, 팔을 작은 원을 그리듯이 돌려주세요. 이 운동은 어깨의 부드러운 움직임을 돕습니다.
강화 운동으로는 작은 덤벨이나 고무 밴드를 사용하여 어깨의 근육을 강화할 수 있으며 내회전과 외회전 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
만약 그럼에도 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
한쪽 어깨가 많이 올라가지 않다는 것은 현재 오십견이 아니더라도 나중에 오십견으로 발전할 수 있는 가능성이 높아보입니다. 그래서 현재 심하지 않을때 치료하는게 중요한 것으로 보입니다. 일반적으로 어깨는 아프게 되면 일상생활과 삶의 질의 영향이 크기 때문입니다. 물리치료는 사실 보험 적용이 되어 5천원이내로 할 수 있는 치료이기때문에 물리치료는 물리치료대로 꾸준히 받으시는 것을 추천드리고, 오십견 치료를 위한 적극적인 치료 방법으로는 체외충격파나 도수치료를 추천드립니다. 어깨뼈가 이상한 위치에 놓여있거나 근육의 질이 떨어져 어깨를 올리는데 있어 불편함이 동반될 수 있습니다. 그럼 이런 부분에 대해 뼈 위치를 잡아주거나 근육의 활성화를 올려줘야 하는데 그게 도수치료나 충격파 치료입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오십견의 물리치료는 온열 치료, 기계적 치료, 운동 치료가 포함됩니다 집에서도 스트레칭, 온찜질 가벼운 운동을 통해 관리할 수 있습니다. 그러나 무리하지 않도록 주의해야 합니다 증상이 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오십견은 어깨 관절의 통증과 운동 범위제한을 특징으로 하는 상태입니다 오십견이 의심되는경우 물리치료는 통증완화와 운동범위 회복을 목표로 합니다
초기에는 얼음찜질로 통증을 줄이고 이후에는 열치료를 통해 근육 이완을 도와줍니다
tens와 같은 전기자극치료를 통해 통증을 완화할 수 있습니다
초음파를 이용하여 깊은 조직에 열을 전달하고 혈류를 증가시켜 회복을 촉진합니다
물리치료사는 어깨의 운동범위를 늘리기 위한 스트레칭과 강화운동을 지도합니다 이는 통증을 줄이고 기능을 회복하는데 도움이 됩니다
어깨스트레칭
팔을 몸옆에 두고 천천히 팔을 위로 올리거나 옆으로 들어올리는 스트레칭을 합니다 통증이 없는 범위내에서 진행하세요
벽에 손을 대고 손을 위로 미끄러뜨리며 어깨를 스트레칭합니다 이때 통증이 느껴지지 않는 범위에서 진행합니다
결론은 오십견이 의심되는 경우 물리치료는 통증완화와 운동범위회복에 효과적입니다 집에서도 간단한 스트레칭과 운동을 통해 도움을 받을 수 있습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
오십견이 있으시다면 통증이 없는 범위에서 조금씩 어깨 관절가동 범위 운동을 하여 점차적으로 관절 움직임 범위를 키워나가시는 것이 좋으며 자주 가벼운 스트레칭을 해주셔서 어깨뼈 움직임을 만들어 나가시는 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오십견도 환자의 상태에따라서 달라질수있습니다 증상이 심하지않다면 일반적인 물리치료와 집에서 할수있는 스트레칭정도로 끝날수있지만 증상이 심하거나 오십견의 진행정도가 심하다면 병원에서 도수치료나 주사치료등이 필요할수있습니다
비용은 병원마다 달라질수있기때문에 집주변에있는 정형외과를 방문하셔서 상담을받아보시는게 가장좋습니다
병원에서 오십견이 맞다고 진단받는다면 병원에서는 치료를받고 집에서는 유튜브를 참고해서 운동을하는것도 좋은방법입니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오십견의 초기에는 통증완화를 위해 열감의 유무에 따라 아이스팩이나 온찜질을 적용하고, 통증 완화를 위한 전기치료 및 어깨관절의 움직임 회복을 위한 운동치료를 시행할 수 있습니다. 위의 나열한 방법은 집에서도 어느정도 대체하여 시행할 수 있으나, 정확한 운동방법이나 질문자분의 현재 상태에 적절한 방법을 배워보시기 위해서나 정확한 원인에 대한 진료 및 치료를 위해서 병원에 방문하셔서 치료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
집에서 할 수 있는 물리치료는 핫팩을 하나 사셔서 하루에 2~3회정도 통증부위가 있는 어깨에 온찜질을 15~20분간 해주시고 아래사진처럼 수건을 통해 통증 부위의 팔을 당기는 운동을 해주세요.
다른운동방법으로는 어깨를 앞으로 뻗어 폼롤러에 대고 그 후 아래 사진처럼 천천히 앞으로 밀어 어깨가 굽힘될 수 있게 만들어주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
오십견과 비슷한 어깨 질환들이 많기에 일단 병원에 내원하셔서 엑스레이 검사 및 전문의에 감별 진단을 통해 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.
치료적인 부분으론 물리치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등이 있으며 물리치료 같은 경우 의료보험이 적용되기에 비용 부담이 크지는 않겠지만 비용적인 부담이 크다면 병원에 전화로 문의 후 치료를 받아보시길 바랍니다.
집에서 하는것은 치료가 아닌 관리 차원에서 좋기에 지금과 같은 통증과 증상은 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
흔히 오십견 혹은 동결견 등으로 표현되는 관절성 유창량은 시간이 지나면 대부분 자연스럽게 치유되는 경우가 많습니다. 당장의 극심한 통증으로 의상생활에 지장이 있지 않다면 가정에서 스트레칭과 온찜질 가동운동을 통해서 관리해 주시면 됩니다.
