답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 손목관절에 부담이되는 자세일수도있습니다 덤벨을들때는 손목이 꺾이지않도록 손목의 중립을 유지하는게 가장중요합니다!손목통증이 계속된다면 운동을하거나 일을할때 손목보호대를 착용해서 부족한 손목의 안정성을 높여주는게 가장좋습니다!그래도 통증이 지속되거나 점점더심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한검사를받고 치료를받으시는게 가장좋습니다!운동을할때는 너무 무거운무게보다는 손목이꺾이지않고 유지할수잇는 무게로 바꿔서운동해보세요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥이나 발뒤꿈치쪽으로 통증이오는경우는 생각보다 흔한증상인데요!걸을때 발뒤꿈치쪽으로 충격이나 스트레스가 너무많이가는 걸음걸이이거나 족저근막염때문에 통증이 생길수있습니다!이럴때는 병원에방문하셔서 정확한 검사를받아보시고 적절한 치료를받으시는게 가장좋습니다!!족저근막염같은경우에는 체외충격파치료와 약물치료가 효과적일수있으니 전문의와 상담해보시고 결정하시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목보호대같은경우에는 관절의 안정성을높여주고 보호, 고정해주는역할인데요!운동을 할때 착용한다면 부족한 발목의 안정성을 보완해주기때문에 증상이조금덜할수있습니다하지만 일상생활에도 착용하고 너무 오랫동안착용하는건 오히려 근육이약해질수도있기때문에 발목관절 안정화운동을 따로해주시는게 좋습니다!유튜브에 안정화운동을 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보신다면 좀더 증상이 빨리 호전될수있을거같습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누워있을때보다 앉아있는자세는 허리에 부담이 많이갈수있고 스트레스도줄수있습니다! 평소에 앉아있는 시간이많다면 바른자세로 앉아있는걸 좀더 신경써서해주시고 통증이너무심하다면 누워있는게 좋습니다!계속해서 오랜시간동안 누워있는건 허리주변근육들이 약해지는원인이될수있기때문에 빨리 허리치료를받으시고 통증이 어느정도 괜찮아졌다면 운동을 통해서 관리하는게 제일좋습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이갑자기 통증이생겼다면 가벼운 관절염일가능성이있습니다 전날에 무리를해서 걸었다거나 무릎에 스트레스가가해졌다면 생길수있는데요! 보통은 2~3일정도면 통증이 가라앉고 증상도사리지기 마련입니다!집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을적용해주시고 무릎보호대를 사용해서 무릎을 고정, 보호해준다면 더 증상을 호전시키기 좋습니다!시간이 지났는데도 호전되지않거나 점점더심해진다면 가까운병원에방문해보신느걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 통증이지속되거나 불편감이있다면 일단 체형적으로 교정이필요하거나 제대로된 운동자세를 배우는게 먼저일수있습니다!병원에서 도수치료를 받거나 운동센터에 방문하셔서 전문가에게 운동을 배우는것도 좋은방법입니다!사람마다 필요한운동이 다를수있고 운동강도또한다를수있기때문에 본인에가 맞는운동을 찾고싶다면 전문가와 상의해보시는게 가장좋습니다!집에서 할수잇는 운동은 허리주변심부근육들을 자극할수있는 코어운동인데요!유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 할수있는동작부터 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원마다 사용하는 약물이다를수있기때문에 시술을받은 해당병원에 문의하시는게 가장정확합니다!주사치료를 한다고해서 무조건적으로 통증이나 증상이 좋아지지는않습니다 여러번 반복치료를하고나서 효과가 나타날수도있습니다!해당병원에서 적극적인치료를해주지않거나 신뢰가 없다면 다른병원에 방문해보시는것도 좋은방법입니다!주사치료가 효과가없다면 체외충격파치료나 도수치료도 받아보시는걸 권해드립니다!!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절통증은 생각보다 자주있는 증상인데요! 고관절의 유연성의 문제로 일상생활을할때 찝히는듯한 통증이 지속된다면 병원에방문하셔서 검사를받고 치료를받으시는게 좋습니다!나이가있기때문에 넘어지면서 엉덩이를 크게 부딪히거나 충격이가해졌다면 고관절 괴사도 의심해볼수있는데요!가장좋은건 병원에서 검사를 받아보시는겁니다!빨리 증상이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 집에서 차가운찜질을 적용해주시고 발가락을 보호하고 고정할수있는 붕대나 테이핑을 사용하시는게 좋습니다 2~3일정도의 시간이지났는데도 통증이지속되거나 점점더 증상이 심해진다면 골절의 가능성도있기때문에 가까운병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보시는게 좋아보입니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절이나 어깨관절에서 소리가나는건 굉장히 자주일어나는 증상인데요!보통은 소리가날때 통증이있다면 문제가있어서 검사를받고 치료를받아야하지만 통증이 동반되지않는다면 관리를하면서 지내는게 더 효과적일수있습니다!관절의 안정성이 떨어지면서 힘줄이나 인대가 튕기는걸수도있고 관절안에 기포가터지면서 나는 소리일수도있기때문에 관절의 안정성을 높이기위해서 근육을 단련한다거나 안정성 운동을하는것도 좋은방법입니다!한발로 서서버티기, 보수위에 서서 버티기, 하체운동하기 등등 여러가지방법이있으니 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보시면 좋을거같습니다제가 제일추천드리는 운동은 수영인데요! 물속에서 하는 운동은 관절의 무리를 주지않고 운동할수있어서 관절에 통증이있거나 불편감이있으신분들에게 가장 추천되는운동입니다!빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~