답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절을 꺾어서 우드득소리를내는게 시원하다고 느끼는건 관절안에 있는 기포가터지면서 압력의 변화때문에 시원하게 느끼는건데요!관절을 꺾을경우 관절안에있는 인대나 힘줄에 스트레스가 가해질수있고 인대는 한번늘어나거나 손상을 입으면 다시 회복되지않기때문에 관리를 잘해야합니다지금당장의 시원함때문에 만성적인 관절의 통증이나 불편감을 얻는 원인이될수있습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대는 한번늘어났을경우에는 다시 원래의 길이로 돌아가지않습니다!따라서 발목의 안정성을 지켜주는 인대가 한번 늘어났다면 계속해서 발목을 삘확률이 높아지는것입니다!이럴때는 재활운동이 중요한데요! 발목관절의 안정성을 다시 높여주기위해 주변에 근육이나 힘줄을 강화시켜서 약해진 인대의 역할을 보강해주는것이 중요합니다!유튜브에도 자세하게 나와있는데 할수있는동작부터 천천히따라해보시고 운동을할때 통증이심하고 잘못하겠다면 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받아보시는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목은 잘못된자세로인해서 생기는 경우가 많습니다! 교정을하지않고 계속해서 생활한다면 목이랑 어깨, 등 장기적으로본다면 허리, 골반까지도 부담이나 스트레스를 지속적으로 받을수있습니다!만성적인 근육뭉침, 통증이 나타날수있고 심할경우 저림이나 힘빠짐등의 신경증상도 나타날수있습니다!외관상으로봤을때 자세가안좋아보이고 구부정해보일수도있습니다!또 목이나 어깨뿐만아니라 등통증, 허리통증까지도 발전할수있기때문에 평소에 자세를 바르게유지하는것은 굉장히 중요합니다!거북목이 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받아보시고 교정운동을 배우는걸 권해드릡니다!빨리 몸이 호전되시길 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이갔다면 일단은 절대안정이 중요합니다!갈비뼈는 다른관절들과는다르게 골절이되었을대 고정을하고싶어도 고정을 할수가없기때문에 휴식을 취하면서 자가회복을 기대하는수 밖에없습니다!다행히 완전골절이아니라 금이간정도라면 1개월에서 3개월안에 회복될것으로보입니다!!운동은 완전히 회복이된다음에 하시는게 좋습니다 웨이트처럼 무거운무게를 드는운동의 경우 내압이올라가면서 갈비뼈에 부담이갈수있기때문에 주의하셔야합니다!수면중에는 복대를 찰필요까지는없습니다 하지만 통증이너무심다거나 잠버릇이심한경우라면 갈비뼈에 무리가가지않도록 복대를 차고 자는것도 좋은방법입니다!시타 주의사항으로는 집에서 차가운찜질을 자주해주시고 기침을할때에도 몸안의 압력이올라갈수있기때문에 조심하셔야합니다!특히 다친부위가 다시 다른곳에 부딪히거나 충격을받지않도록 각별히 주의해야합니다!!빨리 증상이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료는 건강보험이 적용되는 급여치료와는다리게 적용이안되는 비급여치료입니다따라서 적용되는 보험은 실비라고얘기하는 실손보험인데요!요즘에는 실비안에 도수치료가 포함되지않은경우도 있다고하니까 혹시 내가어느정도받을수있는지 또 어느정도 보장받을수있는지 확인해보려면 본인이 들고있는 보험사에 연락해보시는게 가장정확합니다!도움에 답변이 되었으면 좋겠습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군이있다면 약을바르거나 파스를 붙이는것보다는 병원에방문하셔서 도수치료나 체외충격파치료, 다른 여러가지 치료들을 받는것이 더 효과적일수있습니다충돌증후군은 계속해서 마찰이일어나면서 찝힘이나 염증이생길수있는데요 치료를받지않고 방치한다면 나중에는 증상이 더 심해지거나 다른 질환으로도 발전될 가능성이있는 질환입니다!집에서 할수있는 방법은 '슬리퍼 스트레칭'정도인데요!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 어깨찝히는 정도도줄고 통증도 많이 줄수있을겁니다!중요한건 천천히 꾸준하게하는거기때문에 횟수를 채우기보다는 하나를하더라도 제대로하는걸 목표로하신다면 더 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 딱딱한 매트리스에서 잘경우 충격을 잘 흡수해주지못하기때문에 통증이생길수있습니다 그리고 너무 푹신푹신한 매트리스는 몸을 제대로 지지해주지못하기때문에 통증이 생길수잇습니다따라서 중간정도 너무딱딱하지도 너무 물렁하지도 않은 매트리스를 사용하는게 가장좋은데요!바닥에서 잘경우에는 그래도 조금 두꺼운이불을깔고자는게 좀더 허리통증에는 나을수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락이 휘면서 발을 제대로 지지해주지못하면 러닝을하거나 걸을때 한쪽으로 쏠릴수있습니다!보통 저정도로 휘는경우에는 하루아침에되는건아니고 평소에좀 작은신발을 자주신었다던가 하면서 오랜시간동안 스트레스를받으면서 나타나는결과일수있습니다!발가락의 지지를좀더 좋게만들기위해서 발의 안정화운동을진행한다면 좀더효과적일수있습니다유튜브에 검색해보시고 천천히따라해본다면 도움이될거에요!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을잘때는 본인이 느끼기에 편한상태로 자도 상관없습니다하지만 팔을 만세하듯이 올리고자거나 엎드려서자는건 피해주셔야합니다! 옆으로돌아서자는게 편하다면 그렇게자도 상관은없습니다다리사이에 베개를 하나껴서 잔다면 좀더 좋을수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.기간에따라서 달라질수있긴하지만 보통은 차가운찜질을하고 압박스타킹이나 무릎보호대를 착용해서 붓기를빼주는게 좋습니다!그리고 집에서 자기전이나 쉴때 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 쭉펴서 다리가 심장보다 높게 누운자세를 20~30분정도 유지해준다면 다리의 피로감이나 붓기가좀더 빨리 빠지는데 도움이될수있습니다!가장좋은방법은 병원에방문하셔서 진료를보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~