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장시간 앉아 있다 보면 허리 아프지 않으신가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간동안 앉아있는자세는 허리에 지속적인 부담을줄수있는데요 또 한자세를 오랫동안유지하는것도 부담이될수있으니 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다또 평소 스트레칭과 운동을꾸준하게하면서 허리의 안정성을 키우고 관리하는것이 중요합니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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이유없이 허리통증이 생기는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이유없이 허리통증이생겼다면 염증이나 근육의 과긴장으로인해서 생기는 증상일수있습니다이럴때에는 차가운냉찜질과함께 허리보호대를착용하는게 도움이될수있는데요일주일정도 무리하지않고 휴식을취하는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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넘어져서 생긴 멍 어떻게 없애야되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 멍이심하게들었다면 혈관손상으로인해서 생기는 증상일수있는데요 일단 냉찜질과함께 자극이가지않도록 보호하는것이 중요하고시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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뭉친 등근육은 어떻게 풀어야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등근육이 많이뭉쳐있다면 스트레칭과 마사지를 통해서 이완시키는것이 중요한데요 폼롤러를 이용해 마사지를 하는방법이 혼자서 풀기에는 효과적이니유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다감샇바니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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최근 자고 일어나면 손목이랑 팔꿈치 관절이 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 손목과 팔꿈치쪽으로 불편감이있다면 근육의 불균형이나 자세적인 문제로인해서 생기는 증상일수있습니다보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않고 자주 반복된다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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운동후 발바닥 앞꿈치쪽 은근한 통증.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 발바닥 앞쪽으로 통증과불편감이 있는 상태라면 냉찜질과함께 휴식을취하는것이 좋은데요환자의상태에따라 필요한 치료방법은 달라질수있으니 시간이 지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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도와주세요 지나가는글이라도 감사하겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 통증과불편감이있다면 가까운 대학병원이나 종합병원으로 내원해 MRI와같은 정밀검사를 받아보는것이 좋은데요지금다니고있는 병원에서 제대로된치료를해주지않거나 신뢰가 없다면 다른병원으로 내원해보는것이 좋습니다되도록이면 서울로올라오셔서 빅5병원으로 내원해보는걸 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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방아쇠 증후군, 병원가서 엑스레이 꼭 찍어야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠증후군으로인해서 불편감이있다면 좀더 정확한 진단을위해서 엑스레이나 초음파 MRI와같은 검사들이필요할수있는데요집에서는 되도록이면 손가락의 사용을 줄이고 냉찜질을적용하면서 휴식을취하는것이 좋습니다병원에서 물리치료라도 받을수있으면 꾸준하게 받는걸 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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아침에 일어나자 마자 스트레칭을 하면 통증 감소에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절쪽으로 불편감이 조금씩느껴진다면 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요유튜브를 참고해 약한강도의 운동부터 천천히 시작하는것을 추천합니다매일 10~20분정도 꾸준하게 하는것이 도움이될수있으니 폼롤러활용해서 마사지와함께 적용해보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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발목이나 손목 등을 삐었을 때 뜨거운 수건이나 찜질기기를 이용이 좋은가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절이 삐었을때에는 염증으로인해서 붓기와 통증이발생할수있는데요 이럴때에는 냉찜질을적용하면서 관절의 움직임을 제한하기위해 보호대나 붕대를 사용하는것이 바람직합니다감사합니ㅏㄷ~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.25
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