답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 무릎쪽으로 통증이생겼다면 염증으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을취하는것이 좋습니다 또 보호대를착용해 관절의 안정성을 키워주고 가벼운스트레칭을 하는것도 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에 가장많은 부하를주는자세는 앉아있는자세인데요 8시간동안 움직이지않고 계속해서 앉아있는건 허리에 지속적인 스트레스와 부담을줄수있기때문에 1시간에 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 많이걸으면서 발쪽으로통증과불편감이있다면 집에서 트레칭과 마사지를적용하는것이 좋습니다또 붓기가있거나 열감이있다면 차가운냉찜질을하는게 도움이될수있는데요 되도록이면 무리해서 걷기보다는 휴식을취하면서 천천히 걷는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을받고나서 아직 수술부위가 열감이있고 붉게올라온다면 염증이 남아있는 걸수있습니다 이럴때에는 다시 병원에 내원해 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이 될수있습니다 집에서는 차가운냉찜질을적용하면서 보호대를착용하는게 도움이될수있으니 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발지압의경우 조금씩자주해주는것이 도움이될수있는데요 족욕과같이하면 혈액순환개선의 효과가 더 커지기때문에 추천합니다~지압뿐만아니라 스트레칭과 운동도 같이하는게 좋고 유튜브를참고해 전신운동을 따라해보시길 바랍니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에서 소리가나는건 관절안에 기포가터지거나 인대나 힘줄이마찰되면서 나타나는증상일수있습니다 통증이나 불편감이없다면 큰문제는 아닐수있지만 증상이나타난다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요집에서는 스트레칭과함께 관절안정화운동을 하는게 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.욕창의경우 장시간동안 압박을받으면서 생길수있는데요 엎드려누워서 노트북을보는자세는 팔꿈치뿐만아니라 목이나 허리등에도 문제가 생길수있으니 되도록이면 바른자세로 앉아서하는걸 추천합니다집에 공간이 협소하다면 카페와 같은 다른장소를 이용하는걸 추천합니다 팔꿈치쪽으로통증과 불편감이지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을하고나서 근육에 쥐가날듯이 통증과불편감이있다면 러닝을하는동안에 근육을 너무 과하사용하는걸수있는데요 발목관절의 사용량을줄이고 고관절이나 무릎을사용하는것이 도움이될수있습니다운동을하는 자세도굉장히중요하기때문에 교정이필요하다면 전문가의 도움을받는것이 좋은데요 병원에서 치료를받는것도좋고 관련 전문가관에 방문해보시는것도 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 손가락쪽으로 불편감이있고 보라색으로 변했다면 인대손상이나 힘줄손상, 타박상에의한 멍이든걸수있는데요 일단 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을취해보시고 증상이 호전되지않고 더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리의경우 무릎관절이나 고관절, 허리까지도 부담을 줄수있는 자세인데요되도록이면 의자를 사용하는것이좋고 바닥에 앉아서먹어야한다면 등받이라도 사용하는걸 추천합니다~또 너무 장시간동안 양반다리를하지않게하는게 중요한데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 근육의 밸런스를 맞추는것도 좋습니다 감사합니다~