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발목이랑 손목 어깨가 아프고 있는데 찜질로 풀어야 되는지 궁금합니다 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목, 손목, 어깨 통증에 찜질은 통증 완화에 도움이 될 수 있는데 특히 열찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 효과적입니다. 그러나 통증이 자주 발생한다면, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다 지속적인 통증은 과사용, 잘못된 자세, 또는 다른 건강 문제의 신호일 수 있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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와이프가 캐드관련 업종에서 근무하고 있습니다. 아무래도 마우스를 많이 쓰다보니 손목이 아프다고 하는데요~~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사는 손목 통증 완화에 효과적일 수 있습니다 특히 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 경감하는 데 도움을 줄 수 있지만 주사는 일시적인 해결책일 뿐이며, 장기적으로는 올바른 자세와 스트레칭 및 강화 운동이 중요합니다. 따라서 주사 치료와 함께 지속적인 관리와 예방 조치를 병행하는 것이 최선의 접근법입니다.감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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청각 장애인을 위한 재활 치료 중에 소리를 기반으로 하는 방법도 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.청각 장애인을 위한 진동 및 촉각 피드백 기술은 소리의 주파수를 감지하여 이를 진동으로 변환함으로써, 사용자가 주변 환경의 소리를 인식할 수 있도록 도와주는 역할을합니다이러한 기술은 특히 소리의 방향성과 강도를 전달하여, 청각 장애인이 사회적 상호작용과 안전성을 높이는 데 기여합니다. 결과적으로, 이러한 재활 기술은 청각 장애인의 삶의 질을 향상시키고, 독립적인 생활을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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파스는 어떤 효과가 있어서 삐거나 다친 부분에 파스를 붙이는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파스는 주로 통증 완화와 염증 감소를 위해 사용되는 외용 약물입니다. 파스에는 일반적으로 진통제나 항염증 성분이 포함되어 있어, 피부를 통해 직접적으로 아픈 부위에 작용하여 통증을 줄이고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 파스의 시원한 느낌은 멘톨과 같은 성분에서 오는 것으로, 이는 피부의 감각 수용체를 자극하여 통증을 경감시키는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과 덕분에 팔목이나 손목이 삐거나 다친 경우, 파스를 붙임으로써 빠른 회복을 도울 수 있습니다 하지만 파스는 임시방편으로 제대로된 치료와 검사를받고싶다면 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 필요할수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.02.06
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우주 비행 후 지구로 돌아온 우주인의 근골격 재활 과정이 궁금해요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우주 비행을 마친 우주인들은 지구로 돌아온 후, 근육과 골밀도의 회복을 위해 체계적인 재활 과정을 거칩니다. 이 과정에는 저항 훈련, 유산소 운동, 그리고 균형 훈련등을 하는것으로 알려져있고 이러한 운동을 통해 근육을 강화하고 골밀도를 증가시키는 데 집중합니다. 또한, 우주 비행 중 경험한 신체적 변화에 대한 모니터링과 평가가 이루어져 개인 맞춤형 재활 프로그램이 제공됩니다. 이러한 재활 방법은 일반적인 근골격계 환자에게도 적용 가능하며, 특히 근육 약화나 골밀도 감소가 있는 환자들에게 효과적인 치료법으로 활용될 수 있습니다 자세한건 관련전문가관에 문의해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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목이 자주 아픈데 괜찮은 운동 추천 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목 통증을 완화하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 목과 어깨 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 매일 10-15분 정도의 목 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주고 유튜브를참고해서 목의 안정성을 키워줄수있는 운동을 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다어깨를 올리고 내리는 운동이나, 벽에 등을 대고 팔을 위로 올리는 동작으로 어깨 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다. 주 2-3회, 가벼운 저항 운동을 통해 목과 어깨 근육을 강화하는 루틴을 추가하면 좋습니다. 운동의 전과후에는 충분한 스트레칭을 해주시고 운동후에는 충분한 휴식을취하면서 근육이 쉴수있도록하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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무릎연골이 안좋은데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 건강을 유지하기 위해서는 저충격 운동이 중요합니다. 수영이나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서 체력을 기르는 데 도움이 됩니다. 또한, 근력 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 무릎관절의 안정성을 키워줄수있기때문에 필수적입니다 예를 들어, 앉았다 일어나는 동작이나 다리 들어올리기 같은 운동을 통해 무릎을 지지하는 근육을 강화할 수 있습니다. 마지막으로, 운동 전후에 충분한 스트레칭과 휴식을 통해 부상을 예방하고 회복을 도와주는 것이 중요합니다. 자세한건 병원에서 진료를받아보시거나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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근육 불균형을 해소하기 위한 재활 운동법은 어떤게 있나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육 불균형을 교정하기 위한 물리치료 방법으로는 수동적 스트레칭, 전기 자극 치료, 그리고 도수 치료등이 있습니다 이러한 치료는 과사용된 근육을 이완시키고, 약화된 근육을 강화하는 데 도움을 줄수있습니다 또 몸의 불균형을 교정한다거나 잘못된자세를 교정하는데에도 효과적일수있습니다운동 원칙으로는 '균형 잡힌 운동'이 중요하며, 이는 강한 근육과 약한 근육을 동시에 고려하여 훈련하는 것을 의미합니다. 또한, 운동의 강도와 빈도를 점진적으로 증가시키는 '점진적 과부하 원칙'을 적용하여 부상의 위험을 줄이는 것이 필요합니다. 마지막으로, 환자의 개별적인 상태와 목표에 맞춘 맞춤형 운동 프로그램이 효과적입니다. 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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유산소 운동과 근력 운동의 조합이 재활에 미치는 영향을 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.재활 과정에서 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 전반적인 체력 향상과 함께 근육의 안정성을 높일 수 있습니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고, 근력 운동은 관절을 지지하는 근육을 강화하여 관절의 안정성을 높이거나 부상을 방지하는데 도움을줄수있습니다환자의 상태에 따라 적절한 비율을 결정하는 기준은 통증의 정도, 운동 능력, 그리고 재활 목표에 따라 달라집니다. 예를 들어, 초기 단계에서는 유산소 운동 비율을 높이고, 점차 근력 운동을 추가하는 방식으로 진행할 수 있습니다 본인의 컨디션에따라 그리고 본인의 수행능력에따라서 운동강도를 조절하길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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물리치료 후 효과를 극대화 하기위한 생활 습관을 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.재활치료의 효과를 높이기위해선 치료를받고나서 숙제로 내준 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 집에서 하는것입니다 병원에서 치료를받는다고해서 무조건적으로 몸이 좋아지는건 아니기때문에 평소 자신의 몸을 관리하고 나아지려고 노력하는것이 중요합니다자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.06
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