걸을 때 발목이 아픈 이유는 무엇인가요?
조금만 빨리 걷거나 오르막길을 걸어가면 발목에 통증이 있는데요. 통증의 발생 원인이 무엇이며 어떻게 치료할 수 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
빨리 걸을때 발목에 통증이있는건 발목관절을 과사용하면서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 휴식을취하면서 근육을 마사지하고 스트레칭하는것이 도움이될수있는데요
빨리걷는 습관은 다른관절보다 발목관절을 과하게 사용하게만들고 이로인해서 스트레스가 지속적으로 가해지기때문에 불편감이 생길수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목의 통증은 많은 원인이 있으며, 주요 원인으로는 계속된 발목 염좌로 인해 발목의 불안정성이 있거나 발목의 힘줄 염증이 만성적으로 발생했을 수 있습니다.
인대손상 후 적절한 재활치료 하지 않아 인대가 늘어난 상태가 유지되어 통증이 발생할 수 있습니다.
개인적으로 발목의 만성통증이 있는 환자분들이 오신다면, 평발이 있는지 발목의 안정성이 적절한지 확인해보는 편입니다.
평소 걸을 땐 괜찮다가 빨리 걷거나 많이 걸을 때 통증이 발생한다면, 시간이 되실 때 틈틈이 아래 사진처럼 한쪽다리를 들고 버티는 운동을 해주세요. (만약 아래 사진이 힘들다면, 손을 벽에 붙잡고 버텨주는것도 도움이될 수 있습니다.)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목통증은 주로 과사용 근육 및 인대의 긴장 또 관절의 불안정성으로 인해 발생할 수 있습니다 오르막길을 걸을 때 발목에 가해지는 압력이 증가하여 통증이 나타날 수 있습니다. 치료 방법으로는 충분한 휴식과 얼음찜질 그리고 스트레칭과 강화 운동이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 통증은 여러가지 문제에 의해서 통증이 발생 할 수 있습니다. 특히 빠르게 걷거나 오르막길을 걸을 때 통증이 발생한다면, 몇 가지 원인을 고려해 볼 수 있습니다.
발목이 과도하게 꺾여져 인대나 조직에 미세한 손상이 발생한 경우, 오르막길을 걸을 때 발목에 더 많은 압력이 가해질 수 있고, 이를 통해 과도하게 발목을 사용하거나, 비정상적인 자세로 걷게 될 때 통증이 발생할 수 있습니다.
혹은 발목 관절에 염증이나 마모가 생겨서 통증이 유발될 수 있습니다. 오르막길을 걸을 때 발목에 가해지는 하중이 더 커지므로 통증이 심해질 수 있습니다.
또는 발목의 힘줄이 과도하게 사용되거나, 반복적인 압박이 가해져 염증이 생길 수 있고, 오르막길을 걸을 때 발목 힘줄에 과도한 스트레스를 주게 되면 염증이 더 심해질 수 있습니다.
그 외에도 발의 아치가 낮거나 높은 경우, 걷는 동안 발목에 비정상적인 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 오르막길을 걸을 때 발목에 더 많은 하중이 실리기 때문에 통증이 심해질 수 있고, 발목을 지지하는 근육이 약해지면, 발목에 과도한 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 경사진 길을 걸을 때 근육의 지지가 부족하면 통증이 발생할 수 있습니다.
적절한 휴식 및 안정을 취해보시고, 냉찜질 및 발목의 안정성 강화를 위한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
이 외에도 발목의 적절한 스트레칭 및 적절한 신발을 착용해보시면 좋을 것 같습니다.
그럼에도 지속해서 통증이 나오시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
발목에 통증을 느끼시는 상황은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 발목의 구조적 문제, 염증, 인대 손상, 혹은 무리한 운동으로 인한 근육 피로 등이 가능성으로 생각될 수 있습니다. 24세의 남성분이시라면, 이전의 운동이나 활동 중에 발목을 삐거나 부상을 당한 경험이 있을 수도 있습니다. 이외에도 잘못된 보행 습관이나 신발의 문제도 통증을 유발할 수 있습니다.
우선적으로 편안한 신발을 착용하고 평지를 걷는 등 발목에 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의가 필요시 검사를 통해 발목의 상태를 세밀하게 확인하고, 적절한 치료 방안을 제시할 수 있습니다. 또한, 통증을 줄이기 위해 냉찜질이나 온찜질을 시도해 보고, 필요시 소염진통제를 복용하시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 통증이 발생하는 이유는 근육의 긴장이나 발목관절의 불안정으로 인해 방생할 수 있는데요, 증상이 지속되는 경우 병원에 방문을 하셔서 치료를 받아보시거나, 발목 기능을 위해 운동을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 발목의 전경골근을 위한 운동이나 균형능력을 위한 운동응 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 발목의 통증은 외상적인 부분이 아닌데 지금처럼 걷거나 체중이 실릴때 통증이 생기는 이유는 발목에서 과하게 사용을 하기때문입니다. 걷는 동작을 보면 몸에서는 고관절, 무릎, 발목 이 세개의 관절들이 유기적으로 잘 움직여줘야 합니다. 하지만 요즘 현대인들은 오래 앉아있는 사무업무를 보던 아니면 하체쪽에 스트레칭을 많이 안하게 되면서 고관절의 움직임이 많이 사라집니다. 그럼 걸을때 세관절이 나눠서 하는 일을 무릎이나 발목만이 과하게 할 수 있게 됩니다. 이러한 이유로 발목이 지속적으로 아플 수 있어 이럴 경우에는 고관절의 움직임을 살려주거나 교정하는 치료를 하여야 합니다. 도수치료나 교정치료가 이런 치료에 속합니다. 이쪽으로 한번 접근해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
오르막길이나 빠른걸음은 일반적 걸음 상황보다 강한 근 수축을 필요로해 쉽게 근 피로가 쌓이고 통증을 유발 할 수 있습니다. 평소 규칙적으로 스트레칭과 가동운동, 발목 주변 강화운동해주시면 도움이 됩니다
