발목을 접지른 경우의 대처 방법은 뭘까요?
걷다가 발목을 접지르면 굉장히 큰 통증이 있는데요. 병원에 가기 전에 어떻게 조치를 취하는 것이 통증 완화에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 접지르면서 통증과 붓기가생겼다면 일단 집에서 차가운냉찜질을적용하고 보호대나 붕대를이용해서 관절의 움직임을 제한하는것이 좋습니다 최대한 병원에가기전까지 이렇게관리해주시고 병원에서 추가적인 검사와 치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 접질렸을 경우, 초기 대처 방법은 R.I.C.E. 치료방법을 통해 치료해보시면 좋을 것 같습니다. 휴식, 얼음, 압박, 거상입니다. 이를 통해 염증과 부기를 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다.
부상 부위에 무리한 움직임을 피하고, 발목을 쉬게 하세요. 활동을 최소화하여 염증과 부기가 커지는 것을 방지해주시고,접질린 부위에 냉찜질을 15-20분 간격으로 하세요. 처음 48시간 이내에는 냉찜질이 가장 효과적입니다.
목을 붕대나 압박 붕대로 감싸서 부기를 줄여주고, 발목을 높게 유지하여 부기가 빠르게 가라앉을 수 있도록 합니다. 가능하다면 베개나 쿠션을 사용해 발목을 심장보다 높게 올려 놓으시면 좋습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목을 접지른 경우, 초기 대응이 매우 중요합니다. 첫 번째로, 즉시 걷거나 움직이지 말고 발목을 고정 키는 것이 중요합니다. 얼음 찜질을 15-20분 간격으로 1시간마다 해주면 부기와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 찜질은 얼음을 직접 피부에 닿지 않도록 천에 싸서 해야 합니다. 그래서 얼음 찜질이 부담이 되시면 차가운 물의 냉찜질도 좋습니다. 발목을 높이 두어 혈액 순환을 개선하고 부기 완화를 도울 수 있습니다. 가능하다면, 발목에 압박을 가할 수 있는 붕대나 발목 보호대를 감아 발쪽의 안정성을 확보해주시면 좋습니다. 첫 48시간 동안은 냉찜질을 적용하고, 그 후에는 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다. 보통 이렇게 대처하시면 크게 회복하는데 무리 없을것으로 보입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걷다가 발목을 접지르면, 병원가기전에 다리를 최대한 고정하고 충분히 휴식을 취해주면서 냉찜질을 하시는것이 중요합니다.
대부분 경미하게 접질렀다면, 2~3일 냉찜질 하고 충분히 쉬면 좋아지지만, 좀 심하다면 반깁스를 하여 인대가 회복될 때 까지 안정을 취하는것이 좋습니다.
아마, 병원에 가시면 반깁스 또는 발목 보호대를 할 가능성이 높으며, 최대한 움직임이 많은 활동을 안하는것이 좋습니다.
2025년도 새로운 해가 밝았습니다!
새해 복 많이받으세여!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
길을 걷다 발목을 다치셔서 통증으로 불편이 있으시군요.
냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목을 접질렸을 때 일차적인 대처방법은 아이스팩을 적용하여 통증과 염증반응을 완화하고, 보호대나 붕대로 발목의 움직임을 제한한 뒤 발을 높게두어 휴식하면서 염증을 완화하는 방법입니다. 이후 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 접지른 경우 먼저 찬 물이나 얼음을 이용해 부위를 냉찜질해주세요! 15~20분 간격으로 반복하면 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다 가능한 한 발을 높게 유지하고 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
얼음찜질로 붓기와 열감을 내려주고 발목이 계속 안으로 꺾이지 않게 고정해주는게 필요한데 환경 상 그럴 수 없다면
휴식!! 초기엔 더 손상되지 않게 휴식을 해주는게 가장 좋습니다!
차갑게 해주고, 고정하고, 휴식하고