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푸쉬업만 하면 목뒤가 너무 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.푸쉬업을 할 때 목 뒤쪽에 통증이 발생하는 것은 자세나 근육의 긴장 상태로 인해서 나타날수있습니다 푸쉬업은 상체와 코어 근육을 사용하는 운동이지만 잘못된 자세로 수행하면 목에 불필요한 압력이 가해질 수 있습니다. 특히, 목을 과도하게 긴장시키거나 어깨를 올리는 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 반면, 벤치프레스는 안정된 자세로 수행할 수 있어 목에 가해지는 압력이 상대적으로 적을 수 있습니다. 풋쉬업으로 인해서 통증이나 불편감이생긴다면 굳이 그운동보다는 다른 통증없이 할수잇는 운동들로 대체하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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손목보호대에 찜질기능이 있는게 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 높은온도로 찜질을한다면 화상의위험이있기때문에 항상 온도를 제대로 체크하는것이 중요합니다또 보호대는 손목을많이사용할때만 착용하는것이 좋기때문에 일을하거나 무거운걸들때에만 착용하시고 평상시에 또는 쉴때에는 착용하지않고 생활하는것이 좋습니다손목관절로 불편감이있다면 따로 안정화운동을 해주는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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척추 질환 환자 걷기 운동 빠르게 해야 하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추 허리 내장증 환자라면 적절한 운동이 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 저강도로 걷는 것은 허리에 부담을 덜 주면서도 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적일수 있습니다땀 날 정도로 빠르게 걷지 않고, 산책하듯이 걷는 것은 허리의 부담을 줄이는데에는 좋은방법일수있습니다. 만약 운동 중에 통증이나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동과 함께 스트레칭을 병행하면 허리 건강을 더욱 개선할 수 있습니다. 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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어깨를 돌릴때마다 뚝뚝 소리가 납니다~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨를 돌릴 때 나는 뚝뚝 소리는 일반적으로 관절안에 기포가 터지거나 인대, 힘줄이 뼈에 마찰되면서 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 통증이나 불편함이 없다면 대개는 심각한 문제는 아닙니다. 하지만 소리가 지속되거나 변화가 생기면, 혹은 다른 증상이 나타날 경우에는 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시는게 도움이될수있습니다소리가 나면서 불편감이나 통증이생긴다면 염증이나 다른문제로인해서 나타나는증상일수있으니 참는것보다는 병원에 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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엄지 손가락이 아픈데 근이완제 먹을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락은 특히 관절염이 잘생길수있는부위입니다 평소 엄지손가락을 반복적으로 사용했다면 관절염으로인한 불편감이나 통증이나타날수있습니다 소염진통제와같은 약물을 통해서도 치료할수있지만 근육을 마사지하거나 스트레칭을 꾸준하게해주는것도 효과적일수있습니다또 파라핀치료는 관절염치료에 효과적일수있기때문에 병원에서 치료를받아보시고 효과가 좋다면 집에하나 구매하셔서 사용하시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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어깨 아플때 어느과 가서 진료봐야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 움직일때 불편감이나 통증이나타난다면 주변에 가까운정형외과를 방문해보시는게 도움이될수있습니다 재활의학과나 마취통증의학과를 방문하셔도 상관없습니다일단 병원에 방문하셔서 본인의 상태를 정확하게 체크하고 본인에게 필요한 치료를처방받으시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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무릎이 안아픈데 무릎연골주사 미리 맞으면 효과가 있습니까?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 연골 주사, 특히 히알루론산 주사는 관절의 윤활을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 전문가들은 관절염 예방을 위해 건강한 사람에게도 미리 주사를 맞는 것을 권장하기도 합니다. 아지만 예방하는목적으로 주사를 맞는것은 모든사람들에게 필요한것은 아니기때문에 부작용은없는지 다른 이상은없는지 전문의와 충분히 상담후에 맞는것이 좋습니다예방하는 목적으로 치료를받는것은 당연히 좋을수있지만 과도하게 치료할경우에는 오히려 부작용으로인해서 불편감이나 통증이나타날수도잇으니 조심해야합니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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등쪽 날개뼈 근처 피부를 만지면 감각이 무뎌지고 욱신거려요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등쪽 날개뼈 근처의 피부 감각이 무뎌지고 욱신거리는 증상은 여러가지 원인으로인해서 나타날수있는데요 근육 긴장이나 자세 불량으로 인해 신경이 압박받거나 염증이 생길경우에 불편감이나 통증으로 나타나는경우가 많습니다증상이 2주 이상 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다. 물리치료나 스트레칭, 적절한 자세 교정이 도움이 될 수 있으며, 필요시 약물 치료도 고려할 수 있습니다. 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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스마트폰을 하는 올바른 자세는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스마트폰을 사용할 때 올바른 자세는 목과 어깨의 부담을 줄이는 데 매우 중요합니다. 우선, 스마트폰을 눈높이에 맞춰 들어 올려서 고개를 숙이지 않도록 하는 것이 좋습니다. 팔꿈치를 몸에 가까이 두고, 손목은 자연스러운 각도를 유지해야 합니다. 또한, 장시간 사용 시에는 정기적으로 휴식을 취하고 목과 어깨를 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다. 증상이심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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손목 쪽 통증이 살짝씩 느껴지는데 업무 중 손목터널증후군 예방을 위한 방법엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 점점더 흔해지고있는 질환중에 하나인데요 이를 예방하기 위해서는 정기적인 휴식이 중요하며, 컴퓨터를 사용하는 일을한다면 30분마다 짧은 스트레칭이나 손목 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한, 마우스와 키보드의 위치를 조정하여 손목이 자연스러운 각도를 유지하도록 하고, 손목을 지지할 수 있는 패드를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 또 손목을많이사용해야하고 불편감이있다면 손목보호대를착용하시는것도 도움이될수있습니다 통증이있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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