답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에 일어나서 갑자기 담에걸렸다면 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있습니다 하지만 너무 강한강도로 스트레칭이나 마사지를할경우 오히려 증상이 악화될수있으니 주의해야합니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를 받거나 주사치료를통해서 호전될수있으니 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 불편감이지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 또 치료뿐만아니라 집에서도 운동과 스트레칭으로 관리하는것이 필요합니다여러가지 방법이있지만 초반에는 약한강도로 시작하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고해서 동작을 따라해보시고 만약 동작이어렵다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 20대초반에 30도가 넘는각도를가지고있다면 일상생활을하면서 각도는 점점더 커질가능성이있습니다 따라서 평소 운동과 스트레칭을통해서 자세관리를하는것이 가장중요하고 각도가 더커지지않도록 조심하는것이 좋습니다후에도 주기적으로 병원에 내원해 검사를받으면서 각도가 잘유지되고있는지 아니면 호전되었는지 확인해보는것이 좋습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에 불편감이있는게아니라 몸의 자세적인문제로인해서 운동을하려고한다면 헬스나 필라테스 둘중에 본인이 더끌리는 종목으로 선택하시면 좋을거같습니다흔히 필라테스를하면 자세교정에 도움이된다고알고있지만 맞는말이긴하지만 헬스를 해도 자세교정이될수있습니다필라테스는 좀더 심부근육을 자극하는 운동이라면 헬스는 바깥쪽에 대근육들을 좀더 타겟으로한다고 생각하면좋고 어느한쪽만하는것이 아니라 병행해서 하는것이 가장좋습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 아래에 가끔씩 통증이느껴진다면 평소 자세적인 문제로인한 근육의 긴장으로 나타날수있는증상입니다 운동을하고나서는 바른자세를 유지하기쉽기때문에 증상이 호전될수있는데요 평소 구부정한 자세를 오랫동안 지속하고있지는않은지 확인해보시길 바랍니다하지만 이러한증상이 점점더 심해지거나 지속된다면 다른 내장기쪽문제일수도있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.재활치료는 환자의 상태에따라서 기간이달라질수있는데요 사람마다 증상이다르고 재활이 필요한정도가 다르기때문에 현재 본인의상태를 제대로 체크하는것이 중요합니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시고 치료계획을 설정하시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절쪽으로 통증과 덩어리가만져진다면 근육의문제이거나 염증으로인한 증상일수있으니 최대한 자극이가지않도록 조심해주시고 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다 병원에서 전문의와상담을받아보시고 적절한치료를받는것이 좋고 그래도 증상이 호전되지않는다면 MRI나 CT같은 정밀검사를받아보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 올라갈때보다 내려갈때 무릎관절에 가해지는 부하가 굉장히 커지는데요 이때 무릎관절에 안정성이떨어지거나 문제가있다면 통증이 생길수있습니다 이러한 증상이 지속되고있다면 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요한데요 여러가지방법이있으니 유튜브를참고해서 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 무릎쪽으로 통증이심한상태라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 가장좋은데요 염증으로인한증상이나 근육의 불균형으로인한증상일수있으니 먼저 휴식을취해보시고 되도록이면 강한자극이가지않도록 조심하는것이 좋습니다1~2일정도 경과를 지켜봐도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염으로 인해서 불편감이있고 병원에서 치료를받고자한다면 약물치료나 주사치료, 체외충격파치료등이 효과적일수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시고 치료계획을 설정하는것이 좋은데요병원에서 치료받는것 외에도 집에서 마사지볼이나 폼롤러를이용해 발바닥전체적인부분을 풀어준다거나 수건모으기운동과같이 발의 아치를 살릴수있는 운동을 꾸준하게하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~!!