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타박상 팔피거나 굽힐때 찌릿찌릿 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치쪽으로 강한충격을 받았다면 구부리거자 펼때 통증이나타날수있습니다 가벼운 타박상이라면 보통은 2~3일정도의 회복기간을 가진다면 증상이 호전될수있는데 증상이 호전되지않고 계속해서 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다일단 집에서는 차가운냉찜질을 해보시고 팔꿈치보호대를 통해서 팔꿈치관절을 고정, 보호하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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발목보호대를 얼마나 착용해야 괜찮은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절을 많이사용할때 발목보호대를 착용하시는게 좋습니다 하지만 지금은 발목의 붓기도있는상태이고 불편감이있는상태라면 계속해서 착용하는것도 괜찮고 잘때만 빼고 자는게 좋습니다자세한건 처방을 받은 병원에서 전문의와 상담을 받아보시고 결정하시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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족저근막염.발꿈치통증에 좋은 깔창 추천해주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발의아치가 많이부족한상태라면 걸을때나 체중을부하할때 부하를 제대로 분산시키지못하면서 통증이 생길수있습니다이럴대에는 아치를 만들어줄수있고 보조해줄수있는 아치서포트를 사용하는게 도움이될수있습니다하지만 보조기에 너무 의존하는것은 후에 더 증상이 악화될수있기때문에 집에서 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것도 중요한데요집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주시고 수건모으기운동을 통해 발의아치를 만들어주는것이 좋습니다유튜브에 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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방아쇠 증후군을 없애기 위한것은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠 증후군은 손가락에 있는 인대나 힘줄에 염증이생기면서 부어올라 관절의 움직임을 방해하는 증후군을 이야기합니다염증때문에 발생한 질환이기때문에 손가락의 사용을 최소한으로 줄이고 병원에서 약물치료나 물리치료, 충격파치료를 통해서 치료하는것이 도움이될수있습니다집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.베개를 사용하지않고 잠을자는것은 머리와 목을 제대로 받쳐주지못한상태에서 잠을자게되기때문에 오히려 증상이 더 악화될수있습니다베개를 사용할때에는 최대한 목의 아래부분까지 지탱해줄수있도록 깊에 내려서 사용하는것이 좋고 본인에게 맞는 베개높이를 찾는것이 중요합니다목의 커브가 부족한상태라면 수건을 돌돌말아서 목의 가장아래부분에 두고 누워서 15~30분정도 목의 커브를만들어준다면 증상이 호전될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지샵은 말그대로 몸의 전체적인 근육들을 마사지해주고 풀어주는역할을 합니다 물론 근육을 풀면서 혈액순환도 되고 굳어있는 근육도 풀리면서 증상이 완화되는 효과를 기대할수있지만 너무 강한강도로 받는다거나 운동이나 스트레칭또는 적절한 치료없이 근육만 푼다면 장기적으로 호전되는것은 기대할수없고 증상이 더 심해질수도있기때문에 조심해야합니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.23
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어제 저녁 갑자기 정강이쪽 쥐가났는데 통증있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 다리가 자주붓거나 불편감이있는 상태라면 집에서는 수시로 까치발운동을해주고 쉬거나 잠을자기전에는 다리를 벽에 올려서 심장보다 높게 위치한 자세를 15~20분정도 유지한다면 하지의 혈액순환에 도움을줄수있기때문에 증상이 조금더 호전될수있습니다어디에 부딪힌기억이없는데도 멍이든다면 다른 문제일수있기때문에 가볍게 넘어가지마시고 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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계단 오르내리기는 무릎에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 올라가는 운동은 하체의 많은근육들을 사용하기때문에 추천드리는 운동입니다 계단을 올라갈때보다 내려갈때에는 무릎관절에 많은 부하가 실리기때문에 올라갈때는 계단을 이용하고 내려갈때는 엘레베이터를 이용하는 방법도 좋습니다하지만 계단을 올라갈때 무릎이 안쪽으로 모인다면 무릎관절 안쪽으로 통증이 생길수있는데요 최대한 무릎이 벌어지거나 모이지않고 발에 수직이된상태로 올라갈수있도록 신경쓰면서 운동한다면 도움이될수있습니다또 허벅지 뒤쪽과 엉덩이근육까지 사용해서 운동을하고싶다면 1칸씩올라가는게아니라 2칸씩올라가는게 도움이될수있습니다처음에는 넘어지거나 균형을 잡는데 어려움이있을수있기때문에 난간을 잡고 올라가는방법으로 시작해보시길 바랍니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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발가락 단지증 수술로 문의드립니다ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.각각의 병원마다 또 수술을진행하는 의사마다 스타일이다르기때문에 본인이생각하기에 조금더 괜찮다고 생각되는곳에서 치료를받으시는게 도움이될수있습니다또 수술적치료를 고민하고있다면 최소한 3명의 전문의에게 진료를받아보시고 의견을 들어보시는게 도움이도리수있습니다신경차단술 마취는 말그대로 마취이기때문에 처음에는 약간의 통증이 생길수있지만 후에는 마취된상태라서 통증은 없습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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허리가 오른쪽으로 휘어져있다고합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골프는 몸을 한쪽으로만 회전하는동작의 운동이기때문에 허리쪽으로 부담이 갈수밖에없는 운동입니다또 고관절의 가동성이나 흉추의 가동성이 떨어진다면 그 부족한 움직임을 허리에서 해야하기때문에 더 부담이될수있습니다따라서 허리쪽으로 불편감이있다면 잘때 방법을 다르게 하는것도 좋지만 병원에서 치료를 꾸준하게받는것이 필요합니다골프외에도 헬스나 필라테스와같이 몸의 밸런스를 잡아줄수있고 근육을 운동할수있는 운동을따로해주는것이 건강하게 허리를 사용하는 방법입니다집에서 할수있는 방법은 유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 할수있는동작부터 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.23
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