오른쪽 손목이 밤에 잘 때 시큰하면서 통증이 옵니다. 오른손을 많이 쓰는 편인데, 통증 완화에 찜질이 도움이 되나요?
휴대폰을 많이 하는 이유도 있고 오른손잡이라서 평상시에도 오른손을 거의 써서 그런지 날이 갈수록
손목 쪽에 통증이 오고 특히 잘 때 더 아픕니다. 통증완화를 위해서 집에서 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른손을 많이 사용하면서 손목 통증이 심해지고, 특히 잘 때 더 아프다면 손목 과사용으로 인한 염증이나 신경 압박일 가능성이 높습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손목 보호대나 보조기 테이핑등을 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 통증 완화를 위해 가벼운 스트레칭 및 마사지 등을 해주시는 것도 좋으며 통증이 심할때는 냉찜질을 뻣뻣하고 저릴때는 따듯한 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 어느정도 통증이 완화되시면 손목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오른쪽을 많이사용하면서 손목쪽으로 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요한데요 평소 일을할때에는 손목보호대를착용해 손목의 안정성을키워주고 후에 증상이 호전된다면 안정화운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 필요합니다
유튜브를보고 따라해도 좋고 병원에서 도수치료를받으면서 운동을 배우는것도 좋은방법입니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 과사용으로 인한 염증이나 신경압박(손목터널증후군 가능성)으로 밤에 통증이 심해질 수 있습니다 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히고 이후 온찜질로 혈액 순환을 도와주며 손목 보호대를 착용해 휴식을 주는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 손목 사용을 줄이고 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증완화를 위해 찜질을 적용해주시는 것은 도움이 될 수 있습니다.
열감이 없는 경우에는 온찜질을 적용하시면 되고, 열감이나 통ㅇ증이 지속적이라면 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋겠습니다.
일상생활 중 손목의 움직임이 많은 시간대에는 보호대를 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
과한 사용으로 인하여 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 오른쪽 손목의 통증은 과사용으로 인한 문제일 가능성이 높습니다. 특히 휴대폰 사용이나 오른손을 많이 사용하는 일이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 통증 완화를 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드립니다. 먼저, 손목의 휴식을 고려해보세요. 가능한 한 오른손의 사용을 줄이고, 손목에 무리가 가지 않도록 하세요. 손목 스트레칭과 손목 주변 근육의 이완을 도와주는 운동을 시도해보세요. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 수행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 손목에 통증이 심할 때에는 냉찜질을, 긴장이 풀릴 때에는 온찜질을 적용하면 좋습니다. 손목 보호대나 손목에 부담을 줄여주는 보조기구를 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이런 방법들을 통해 증상이 개선되지 않거나 악화될 경우 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 손목 통증 때문에 걱정이 많으시죠? 오른손을 많이 사용하시다 보니 손목에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 밤에 통증이 심하다면 휴식을 취하면서 손목을 쉬게 해주는 것이 중요해요. 손목을 온찜질하거나 따뜻한 물에 담그는 것이 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 손목 보호대를 사용해 손목을 고정하는 것도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 하루 중 손목 사용을 가능한 줄이고, 통증이 심할 경우에는 비타민 B6가 포함된 음식을 챙겨 드시는 것도 손목 건강에 도움이 될 수 있습니다. 매일 손목 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것도 중요하고, 손목 사용이 필수적인 활동은 최대한 피하시는 것이 좋습니다. 상황에 따라 증상이 나아지지 않으면 병원에서 전문의와 상담하여 보다 정확한 진단을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
집에서 할 수 있는 방법으로는 먼저 휴식이 중요합니다. 손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하고, 얼음찜질을 통해 염증을 줄여주세요. 또한, 손목을 스트레칭하거나 가벼운 마사지를 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속되면 손목 보호대를 착용하거나, 약물을 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다.