답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.역C자 커브를 가진사람은 보통 등이 말리고 어깨가 굽어있는 체형인경우가많습니다결과적으로 볼때 거북목은 굽어진등과 허리때문에 나타나는게 많기때문에 자세적인 교정을하는것이 도움이될수있습니다폼롤러를 이용한 흉추스트레칭이나 꾸준한운동을통해서 바른자세를 유지할수잇는 근육들을 강화시키는것이 좋습니다단기적인 효과를 노리고 관리하는것이아니라 장기적으로 계획을세우고 꾸준하게노력하시는게 도움이될수있습니다집에서 혼자 관리하는것이 힘들다면 병원에서 도수치료를받으면서 치료를받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 계속해서 증상이남아있다면 다른 정밀검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다척추전문병원에방문하셔서 엑스레이나 MRI와 같은 검사를받아보시고 전문의와 상담해보신다면 좋을거같은데요집에서 관리할수잇는 방법은 무거운물건을 들거나 일을할때에는 허리복대를 착용해주시고 집에서는 꾸준하게 찜질을 하는게 좋습니다그리고 증상이 어느정도 호전이되었다면 허리를 구부리거나 젖히는 동작의 운동말고 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 진행하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 증상도있고 붓기나 통증까지 남아있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다하지정맥류와 같은 질환일수도있지만 다른 내장기쪽 또는 신경적인 증상일수도있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 이상이있는지 확인하는 검사이기때문에 디스크나 신경에대한건 자세하게 확인할수없습니다 자세하게 확인하고 싶다면 MRI검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다병원마다 비용적인 부분이 달라질수있기때문에 방문하시기전에 문의를 먼저해보시고 방문하시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 파열이라면 어느정도 회복이될때까지는 관절의 움직임을 최소한으로 줄이고 고정하는것이 좋습니다 계속해서 관절이 움직인다면 회복하는데에도 방해될수있고 염증도 계속 생길수있기때문에 조심해야합니다집에서 관리하는것보다는 병원에 꾸준하게 방문하셔서 물리치료나 약물치료등을 병행해서 한다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 받는것도 다양한방법이있는데 두드리는것도괜찮고 주무르는것도 괜찮습니다 중요한건 강도인데요 시원하게 받고싶다고 너무 강한강도로 받는다면 오히려 증상이 더 심해진다거나 근육이 과도하게 긴장하게되면서 불편감이 나타날수있습니다그리고 마사지를 통해서 근육을 풀어주는것도 좋지만 어느정도 몸이 풀렸다면 운동을시작해서 근육의 양과 근력을 키우는것이 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검사를받은병원이 신뢰가떨어진다면 다른병원에서 다시한번 검사를받아보시는것도 좋은방법입니다붓기도있고 걷기도 힘들정도로 불편감을 느낀다면 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 보호대를 착용해서 관절을 보호하고 고정하는것이 좋습니다그리고 어느정도 증상이 호전될때까지는 스트레스나 부하가가지않도록 휴식을 취하는것도 좋은방법입니다감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를할때 무릎쪽으로 계속해서 충격을받는다면 통증이생길수있습니다 무릎바깥쪽에 만져지는 인대는 ITB라고하는인대인데요 운동전에는 충분한 스트레칭을 통해서 무릎관절을 풀어주시고 무릎보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다일단 휴식을 가지면서 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기위해서는 평소에 꾸준한 체중부하운동과 충분한 영양분섭취가 중요합니다뼈에 영양분을 전달하기위해서는 체중부하 운동을하면서 펌프질을하는것이 좋은데요 걷기나 달리기, 스쿼트, 웨이트운동등과같이 할수있는운동부터 천천히 시작하신다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의대에들어가서는 국가고시에 합격하는걸 신경써서 공부를 열심히 하는것이좋습니다의사가 되기위해서는 면허증이 있어야하고 면허증을 따려면 국가고시를 합격해야하고 국가고시에는 여러가지 과목들이있기때문에 과락이되지않도록 하는게 중요합니다~