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잠을 잘때 허리에 무리를 주지 않게 하려면 어떠한 자세가 좋은건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 잘때는 최대한 편안하게 자는게 중요합니다!그래야 몸도 휴식을취하고 회복을할수있기때문인데요! 가장 하지말아야할 자세 2가지를 바로 엎드려서자는것과 팔을 머리위로 만세하듯이 들고자는것 입니다!사람마다 가지고있는 허리의 커브라던가 모양이다르기때문에 어떤사람은 천장을보고 누웠을때 아플수있지만 어떤사람은 천장을보고누웠을때 가장편할수있습니다!따라서 본인에게 가장 편안한자세를 찾아보시고 그래도 통증이 생긴하면 병원에방문해서 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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목이아파요 어깨 에시 왼쪽목이너무아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 안좋은자세로 일을했다면 통증이 생길수있습니다!하지만 보통은 2~3일정도면 통증이줄어들고 호전되는경우가 많은데 2주가넘도록 아프고불편하다면 다른이유가 있어서그럴수도있습니다!팔이저린다거나 두통이온다거나 감각이이상해지진않았는지 잘 체크해보시고 정확한건 병원에 방문해서 검사를받아보는게좋습니다!여러가지 방법이 있겠지만 제가추천드리는 방법은 폼롤러를 이용한 몸스트레칭인데요!유튜브를 보고 천천히 따라할수있는거부터 따라하신다면 도움이 많이될거에요!빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목을 접질렀을때 어떠한 치료를 해줘야 될까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 병원에가서 뼈에 이상이없는지 정확하게 검사를해보는게 중요합니다!발목이 삔상태에서 붓기까지 있다면 일단 차가운찜질로 붓기를 빼주시고 보호대를 착용해서 발목이 움직이지않도록 최대한 고정해주는게 중요합니다!집에서 할수있는건 이정도이고 병원에방문하셔서 적절한 치료를 받는게 좋아보입니다!인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지 않는 구조물이기때문에 심하게 삔상태라면 다음에또 자주 발목을 접질를가능성이 있습니다!따라서 주변에있는 근육들을 강화시켜서 인대대신에 일을하게해주는게 중요합니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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재활운동비 청구서에 준비해야 할 항목?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 그정도만 챙겨가도 괜찮긴합니다! 하지만 보험사마다 필요로하는 서류가 달라질수있기때문에 전화해서 필요할서류가 어떤게있는지 물어보는게 중요합니다!이것저것다챙겨가면 좋긴하겠지만 서류를뗄때 비용이드는 서류들도 많이있으니까요!먼서 청구를 해보시고 추가적으로 다른서류가필요하다 하면 그때 서류를 더 챙겨서 청구를 하는게 좋을거같습니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이나 안좋은자세로 인해서 목뒤쪽과 앞쪽에있는 근육들이 뭉치거나 강직이된다면 머리로올라가는 혈액을 누르거나 두피에 자극이 가면서 어지러움, 두통이 나타날수있습니다!가장좋은 방법은 근육을풀고 잘못된자세를 바로잡는건데요!가까운병원에 방문해서 도수치료를 받아보셔도좋고, 운동센터를 등록해서 꾸준하게 운동을하는것도 좋습니다!집에서 간단하게 할수있는운동은 폼롤러를 목뒤에 대고 고개를 좌우로 흔들면서 후두하근을 풀어주는동작인데요!유튜브에 검색해보시면 좀더 자세하게 나와있어서 쉽게따라할수있을거에요!기절을 할정도로 통증이심하다면 다른문제가 있을수도있으니 큰병원에가서 혈관검사를 해보는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다! 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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해외에서 다치고 국내에서 치료하면..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자세한건 본인이 가입한 보험사에 전화해보는게 가장좋습니다!여행을갈때 여행자보험을 가입해둔게있다면 잘활용하는것도 좋은방법이겠죠!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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턱, 관자놀이 쪽 도수치료 효과가 무엇인가여?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물론 얼굴에 있는 근육들을 풀고 움직인다면 얼굴이 작아지는 효과도 볼수있습니다!부어있거나 굳어서 딱딱해진 근육을 풀고 움직이니까요!입을 벌린상태로 턱부분과 관자놀이를 하는이유는 안면불균형을 맞추는 도수치료이거나, 목통증을 치료하는도수치료일경우에 할수있습니다아니면 턱관절 통증이나 디스크탈출도수치료에도 입을벌린상태로 턱관절을 만지거나 움직이면서 치료할수있습니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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십자인대 재건술 후 7주차 ㅠㅠ 무릎각도가...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직은 관절가동범위가 다안나온다고 하더라도 재활운동을 꾸준히하고 가동범위운동도 계속한다면 정상가동범위까지는 회복이 가능할겁니다!붓기는 찜질이나 압박스타킹을통해서 관리해주시고 자기전에 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 펴서 심장보다 다리를 높게위치한자세를 15~30분정도 유지해준다면 좀더 효과적일수있습니다!빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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엄지손가락 밑부분이 만졌을때 뭉친것처럼 아픈데 왜그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진에 나와있는 부분은 엄지두덩이라는 부위인데요!엄지손가락을 움직이는데 사용되는 많은 근육들이 지나가는곳입니다 따라서 엄지손가락의 사용이과하거나 최근에 손에힘을많이주는 동작들을 했다면 통증이 발생할수있습니다~마사지볼이나 마사지건같은걸로 엄지두덩부위를 마사지해주시고, 따뜻한 찜질을 해주면 좀더 증상이 줄어들수있습니다!통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다~감사합니다1!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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자신의 체형을 직접 교정하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.셀프로 자세교정도 물론가능합니다!꾸준하게 운동을하고 스트레칭을한다 가정하고 평소에서 자세를 바르게 유지하는노력을한다면 시간은조금 걸리겠지만 분명지금의 자세보다는 굉장히 좋아질수있습니다!자신의 체형은 어떤체형이고 어떤방향으로 몸이틀어져있는지를 확인해보는게 가장중요합니다 유튜브를 보고따라하면서 알아갈수도있긴하겠지만 체형분석은 가까운 병원이나 운동센터에가서 받아보시는게 가장 좋습니다!일단 유튜브에 자세교정운동이나 스트레칭을 찾아보시고 할수있는것들부터 찾아보고 따라하는게중요합니다!혹시라도 운동을하다가 통증이생긴다거나 문제가생긴다면 가까운병원을 꼭방문해보세요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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