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벤치프레스를 할 때 어깨 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.벤치프레스를할때 자세도 굉장히중요한데요!복압을 잘잡고 지면을 발바닥으로 잘지탱한 상태에서 어깨가말리지않도록 가슴을 하늘을 향해서 드는게 중요합니다!또 바가 가슴에닿을대까지 천천히 내리면서 근육의 텐션을 유지해줘야하고 자신이 할수있는 가동범위까지만 내려가는것도 중요합니다!운동을할때 옆에 카메라로 동영상을 촬영해보고 팔꿈치가 지면과 수직인지, 가슴은잘 열려있는지, 자세체크를 4가지방향에서 전부다해보시고그래도 문제가없고 통증은 계속된다고한다면 병원에가서 치료를받아보는게 좋습니다!그리고 가슴운동중에 굳이 어깨통증을 유발하는 벤치프레스보다는 어깨의 자유도가 좀더 높은 뎀벨프레스로 바꾸는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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라운드숄더 이 운동들로 충분할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.위의 운동들도 너무 좋은운동들이긴하지만 라운드숄더, 굽은등은 굳어있는 근육이나 등을 풀어주고나서 운동을하는게 더 효과적일수있습니다폼롤러나 맨몸운동으로 흉추스트레칭을 먼저진행한다음 운동을 한다면 좀더 효과적으로 할수있을거에요!유튜브에 '흉추 스트레칭'이라고 검색해보시고 따라할수있는 동작을 찾아서 천천히해본다면 도움이될겁니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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스테로이드 모든 주사 팔꿈치 안맞는건지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원마다 추구하는 치료의 방식이나 계획이다를수있습니다!통증이 너무심하다면 먹는약이나 다른치료들보다도 주사치료가 효과적일수있습니다!제가 근무하던 병원에서도 팔꿈치로 주사치료도많이하고 먹는약이라던가 체외충격파치료, 도수치료를 많이하던곳이였습니다!다른병원들도 많으니까 여러곳에가서 진료를봐보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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전방십자인대 수술후 4년지나도 철심제거가능한가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술이 가능한사람들도 있겠지만 분명수술이불가능한 사람도있을수있습니다!수술을 받은병원에서 철심을 제거하는게 가장좋지만 수술이 안된다고하는상황이라면 통증이계속있기때문에 다른병원에방문해서 철심제거가가능한지 상담을 받아보시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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베개가 목을 아프게 한다고 하는데요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 자는자세가다르기때문에 필요한 베개도 다를수있습니다!예를 들어서 천장을보고자는사람의 경우 목의 커브를 유지하기위해서 낮은베개를 추천합니다 하지만 등이굽어서 목이 뒤로 젖혀지는 사람이라면 머리를 받쳐줄수있을만큼의 베개높이가 필요할수있습니다!옆으로 자는사람의 경우 자신의 어깨높이정도만큼의 베개가필요합니다 사람마다 어깨의높이가 다를수있기때문에 자신에게맞는 높이의 베개를 찾는게 굉장히 중요합니다!잘때만큼은 편안한자세로 휴식을 취한다는생각으로 편안하게잘수있다면 어떤자세라도 좋은데요 그래도 엎드려서자거나 팔을 만세하듯이 들고자는자세는 목건강에 좋지않을수있으니 자제해주시는게 좋습니다감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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팔목를 계속써서 고질병처럼 아픈데....
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을 많이하고 많이사용해서 아픈경우에는 사용량을 조금줄이고 휴식을취한다면 통증이 좀 나아질수있습니다!하지만 일을 하지않고 쉴수있는 시간이 없다면 일을하거나 활동량이늘어났을때 보호대를 착용해서 최대한 관절을 보호하고 안정성을 높이는게 중요합니다!일상생활을 할수없을정도로 통증이 심하다면 병원에 방문해서 주사치료를하는것도 좋은방법입니다!일단은 약물치료와, 도수치료를 병행해서 받아보시고 통증이 심하다면 주사치료도 같이 받는게 좋을듯 보입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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대퇴골절로 금속정수술했는데 허리주사 맞아도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술한지 6개월정도의 시간이지났다면 주사를 맞는건 크게 영향이 없을것으로 보입니다!하지만 그래도 불안하다면 대퇴부수술을 한 병원에 전화나 방문해서 상담을 받아보고나서 결정하시는것도 좋은방법입니다!!허리통증은 주사치료말고도 도수치료나 운동치료로도 치료할수있기때문에 너무 주사치료에 의존하지마시고 평소에 꾸준한 관리를 통해서 통증을조절하는게 건강에도좋고 통증이없는 기간도 더 길어질수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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관절부분이 자꾸 아픈것은 나이때문인가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절이나 팔꿉관절은 특히 일상생활에서 많이사용하기때문에 나이가들면서 퇴행성관절염이 오기 쉬운관절들입니다!통증이 심하고 신경쓰일정도라면 병원에 방문하셔서 약물치료나 다른 적절한 치료들을 받는게 가장 좋은방법입니다!결국에는 관절에 염증이 생긴거기때문에 제대로 치료하지않는다면 점점더 심해지거나 다른 2차적인 문제가생길수도있기때문에 빨리 치료하는게 좋습니다!집에서 할수있는 방법은 열치료정도인데요! 핫팩이나 파라핀을 이용해서 손가락등아픈 관절을 찜질해준다면 움직임이나 통증이 많이좋아지는걸 경험할수 있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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멍이 잘드는 건, 건강에 문제가 생겼음을 의미하는 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 멍이잘드는사람이있고 멍이잘안드는사람들이있습니다! 하지만 조금의 자극으로도 멍이생긴다거나 아무런이유없이 멍이생긴다면 몸에서보내는신호일수있습니다!내장기쪽으로 문제가있다거나 혈액순환에도 문제가있을수있기때문에 가까운병원에 방문하셔서 상담해보시고 적절한 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
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왼쪽 발바닥에 혹 같은 게 생겼는데 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대나 힘줄에 염증이생겨서 부었을때 혹처럼 올라올수있습니다!아니면 다른 지방종일수도있구요! 눌렀을때 통증이있다면 가까운병원에 방문해서 적절한 검사와 치료를받는게 좋습니다!걷거나 뛰는등 계속해서 활동을하면서 튀어나온부위가 자극이된다면 통증이심해지거나 혹같은 부분이 점점커질수도있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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