스쿼트를 하면 무릎에서 소리가 계속나요. 계속해도 되나요?
큰 통증은 없는데 소리가 나면서 뭔가 안좋은 통증이 있어요 계속해도 되는건가요?
러닝도 약간의 통증이있어요
일상생활은 문제가 없어요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
소리가 나며 통증이 유발되신다면 관절이나 인대, 힘줄의 마찰로 인하여 통증이 유발되시는 것 같습니다.
통증을 유발하는 동작이나 운동은 하지 않으시는 것이 좋습니다.
정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨에서 소리가 나고 약간의 통증이 느껴진다면 과도한 움직임이나 잘못된 자세가 원인일 수 있습니다 큰 통증이 없더라도 지속적인 불편함이 느껴진다면 무리하지 않는 것이 중요합니다 러닝 중에도 통증이 있다면 잠시 쉬고 스트레칭이나 강화를 통해 상태를 점검해보세요!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
소리와 더불어 통증이 발생한다면 해당 운동은 피하는 것이 좋겠습니다. 구조물 간의 마찰로 인해 발생하는 자연스러운 현상이지만 과도한 경우에 연부조직을 손상시키고 바르지 못한 자세를 만들어 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트나 러닝중에 무릎에서 소리가 나는 것은 여러가지 원인이 있을 수 있으며, 통증이 없다면 크게 걱정하시지 않으셔도 될 것으로 생각됩니다.
무릎에서 소리가 나는 원인으로는 주로 관절내부에 있는 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리로 통증이 없다면 크게 문제가 되지 않습니다.
이 외에도 건이나 인대가 뼈 위를 지나면서 "걸렸다가 튕기는" 느낌과 함께 소리가 날 수 있고, 가벼운 통증이 느껴질 수 있으나, 심하지 않다면 크게 걱정할 필요는 없습니다.
혹은 무릎이 움직이는 동안 무릎뼈의 관절면이 부드럽지 않거나 정확하게 정렬되지 않을 때 소리가 날 수 있고 이럴 경우 약간의 불편함이 있을 수 있으며, 이를 방치하면 상태가 악화될 가능성이 있습니다.
또는 무릎의 연골이 마모되거나 손상된 경우 소리와 함께 통증이 동반될 수 있고, 반복적인 스쿼트나 러닝으로 인해 관절에 과도한 압력이 가해질 때 발생할 수 있습니다.
통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 되고, 운동의 강도 및 자세등을 조절해주시면 될 것 같습니다.
그렇지만 통증이 나타나거나 지속되고 악화된다면 운동을 중단하고 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을할때 소리가나면서 통증까지생긴다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
보통은 근육의 불균형이나 관절안쪽의 문제로 인해서 소리가나거나 통증이생길수있는데요 본인의 상태를 정확하게 체크하고 거기에 맞는 치료를받는것이 중요하기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시길바랍니다
운동을 할때 불편감이 계속된다면 무릎보호대를 착용해보시고 운동을하기전에는 워밍업을 좀더 한다거나 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
계속 하시면 안됩니다. 현재 소리가 나는 이유는 뼈와 뼈끼리의 마찰음으로 들립니다. 보통 무릎 뼈 통증의 주 원인은 뼈의 정렬 문제로 나타납니다. 근데 지금 스쿼트 할때 소리가 난다는 이야기는 무릎뼈가 굽혔다 폈다 할때 쓰는 관절인데, 굽혔다가 폈다 할때 소리가 나는것은, 뼈의 정렬이 어긋날때 날 수 있는 소리 입니다. 그리고 런닝도 마찬가지로 굽혔다 폈다 하는 동작이라 통증이 나온다는 것은 현재 뼈의 정렬의 문제가 있지 않을까 의심됩니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍으시고, 하체쪽 전반적인 검진 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동시 불편감을 동반하여 관절에서 소리가 발생하거나 통증이 있는 경우에는, 운동을 중단하시는 것이 좋겠습니다. 통증의 원인에 대해서 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 관절에서 소리가 나는 원인은 대부분 관절 사이의 빈 공간에서 기포가 빠져나오면서 발생하는데요, 이런 경우는 건강에 큰 문제가 없지만 통증이나 불편감이 동반되는 경우에는 관절 내부나 연부조직에서 마찰이 발생하는 것일 수 있으므로, 병원에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 운동 중 무릎에서 소리가 나며 약간의 통증이 느껴지는 상황에 대해 궁금해 하시는군요. 무릎에서 소리가 나는 현상은 일반적으로 '크레피터스'라고 불리며, 관절 내 연골이나 인대의 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 소리 자체가 큰 문제를 의미하지는 않지만, 통증이 동반된다면 주의를 기울일 필요가 있습니다.
운동 시 경미한 통증이 느껴질 수 있는 이유는 연골이나 인대의 경미한 마모, 또는 근육의 긴장 때문일 수 있으며, 과도한 운동이나 잘못된 자세가 요인이 될 수 있습니다. 특히 스쿼트와 같은 운동은 무릎에 많은 부하를 주기 때문에 올바른 자세와 무게 조절이 중요합니다. 가능한 한 무릎에 가는 부담을 줄이고자 부드러운 표면에서 운동하며, 무릎 관절의 부담을 덜어줄 수 있는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
러닝 중에도 불편함이 느껴질 경우, 운동 강도 및 빈도를 적절히 조절하고, 스트레칭을 충분히 실시하여 근육의 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다. 운동 중 강한 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 심해진다면 병원을 방문하여 정밀한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 점 있으시다면 언제든 또 질문해 주세요. 최선을 다해 답변해 드리겠습니다.