스쿼트할 때 무릎에서 '뚝뚝' 소리가 나는데 운동을 계속해도 될까요?

Question

홈트레이닝으로 스쿼트를 할 때마다 무릎에서 소리가 납니다. 통증은 전혀 없는데 관절에 무리가 가고 있는 신호인지, 단순한 유격 현상인지 궁금합니다. 소리가 안 나게 하는 자세 교정 팁이 있을까요?

Answer 1

통증이 없다면 계속 운동을 하셔도 크게 문제는 없을 듯 합니다. 단순한 유격현상이니 너무 염려하지 않으셔도 될 것 같아요. 만약 통증이 발생한다고 하면 잠시 휴식을 취한 후에 다시 해보시기 바랍니다. 지속적인 통증이 있으면 꼭 병원 방문하시구요.

Answer 2

무릎 통증이 전혀 없다면 스쿼트를 계속하셔도 안전합니다. 이 소리는 관절 사이의 미세한 기포가 터지거나 힘줄이 뼈를 스치며 나는 정상적인 소리일 확률이 높습니다. 무릎 관절 내부의 압력이 변하면서 발생하는 단순한 유격 현상입니다. 다만 소리가 나면서 시큼한 통증이나 붓기가 동반되면 운동을 즉시 중단해야 합니다. 통증이 없더라도 소리를 줄이고 관절을 보호하려면 정확한 자세 교정이 필요합니다. 내려갈 때 무릎이 발끝 방향보다 안쪽으로 모이지 않도록 바깥쪽으로 넓게 벌려야 합니다. 무릎이 안쪽으로 무너지면 연골에 비정상적이 마찰이 생겨 소리가 심해집니다. 무릎이 발끝보다 너무 앞으로 나가지 않도록 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 먼저 빼야 합니다.

Answer 3

안녕하세여 만나서 반갑습니다

저는 내추럴한꿀벌이예요! 답변드리겠습니다

통증이 없다면 큰 문제는 없어요.

무릎과 발끝 방향을 맞춰보세요.

허벅지 스트레칭도 도움이 돼요~

짧은 글이지만 이 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요

화이팅하세요~

Answer 4

자세때문에 뚝뚝 소리가 날수도 있지만 할때마다 계속 난다면 병원에 한번 가보시는게 좋을것 같아요 괜히 자세때문이다 이렇게 생각하고 병원안갔다가 나중에 더 안좋아질수있으니 스쿼트를 할때마다 그러시다면 병원에 가보시는걸 추천드리고요 먼저 유튜브에서 스쿼트 정자세 영상을 보고 따라해보시고 그래도 뚝뚝 소리난다 하시면 병원가보시는걸 추천!