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다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.살이찐것도 다리의 혈액순환을 저조하게만들수 있는 원인이 될수는 있습니다!하지만 오랫동안 앉아서 일을 하는 습관이 하지의 혈액순환을 더 악화시키고 이러한 증상이 지속되고 쌓이고쌓이다보니 나타나는것 같습니다~이럴때는 종아리운동과 하지의 혈액순환을 좋게만들어주는게 중요합니다!종아리운동으로 가장 쉽게따라할수있는건 '까치발 운동'입니다!앉은자세에서 까치발 20회, 일어서서 무릎을 편자세로 까치방 20회 총 3세트 하루에 2번정도 해준다면 종아리근육을 사용해서 다리에 몰려잇던 혈액들을 심장으로 보내는데 도움이 될수있습니다!또 자기전이나 시간이날때 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을쭉펴서 다리를 심장보다 높게유지하는 자세를 20~30분정도 유지해준다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어가는데 도움을 줄수있습니다~위에 운동을 꾸준히 따라해보시고 그래도 호전이 없다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 검사와 치료를 받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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30년전에 발수술을 했는데요 조언바랍니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이미 30년정도 증상이 지속되었기도하고 수술을한지도 굉장히 오랜시간되어서 원래의 발로 돌아갈확률이 그렇게 크진않을수있지만 그래도 다리저림이라던가 살이트는듯한 증상은 호전될수있습니다!가까운 병원에방문해서 상담을 받아보시는걸 추천해드리고 집에서 할수있는 방법은 다리의 혈액순환을 높여서 다리의 붓기라던가 저림증상을 완화시킬수있는 운동을추천드립니다간단하게 다리를 심장보다 높게올려서 유지하는건데요!벽에 엉덩이를 딱붙이고 무릎을편상태로 10~20분정도 유지해주는겁니다! 이렇게하면 다리로내려갔던 혈액들이 다시 심장으로 올라가면서 다리도 가벼워지고 저림증상도 조금은 나아질수있습니다!하지만 정확한건 병원에방문한다음 정밀검사를 받아보는게 중요합니다!빨리몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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무릎 연골주사 통증 없어도 맞아야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래는 통증이 있다가 주사치료후에 통증이 없어진거라면 약효때문에 통증이 잠시 가라앉은걸 수도있습니다!통증이 사라졌다고 무릎통증의 원인이 되는 염증이 전부 사라지지는 않았을테니 치료는 계속해서 이어가시는게 좋습니다!치료를 완전히 끝내지않고 중간에 멈추기를 반복하다보면 내성만 생겨서 나중에는 치료를하려면 더 많은시간과 노력이 들어갈수있습니다!주사치료가 걱정된다면 물리치료나 다른 치료들을 받고싶다고 해당병원에 문의해보시는것도 좋은방법입니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을하다가 통증이 생긴거라면 어디에 부딪히거나 다친게아니라면 근육통일 확률이 가장높습니다!근육통은 차가운찜질을 적용해주시고 가벼운 스트레칭을 해준다면 좀더 빠르게 증상이 완화될수있습니다!출근하기전과 퇴근후에 집에서 폼롤러나 맨몸으로 스트레칭을 몸전체적으로 자주 해준다면 이러한 증상이 더 줄어들수있습니다!만약 통증이 오래도록 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!감사합니다~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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걸을 때 사타구니가 찢어지는 느낌이 듭니다ㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.내전근 구축으로 인한 문제로보입니다!사람이 걷거나 활동을할때에도 내전근은 굉장히 중요한 역할을하는데요! 평소에 잘 운동하지않고 사용하지않다보니 굳어있는 경우가많이있습니다!가벼운 스트레칭과 운동을 같이해준다면 증상이 많이 호전될수있을거에요!정확한건 가까운병원에 방문하셔서 적절한 검사와 도수치료를 받는다면 자신에게 맞는 운동방법을 배울수있을겁니다!집에서 가볍게따라할수있는 운동은 유튜브에 내전근스트레칭이라고 검색해보시고 따라할수있는거부터 천천히따라해보시는게 좋습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆구리가 쑤시는 이유는 굉장히 다양한데요! 어떤 동작을했을때 아픈지, 통증이 생긴원인은 무엇인지가 굉장히 중요합니다!만약 무거운물건을 한쪽으로 들다가 옆구리쪽 통증이 생긴거라면 차가운찜질을 해주고 휴식을 취하면나을수있겠지만내장기쪽의 문제가 옆구리쪽 통증으로 나타나는경우도 있기때문에 병원에서의 정밀검사가 필요할수도있습니다!2~3주정도라면 적지않은 시간동안 통증이 계속된거기때문에 가까운병원에 가서 적절한 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!그리고 평소에 일을하거나 일상생활을할때 몸을 한쪽으로 기울이는 자세를 많이하지는않는지 확인해보는것도 좋습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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주말이나 휴일에 오래 누워 있다가 걸으면 허리 부분이 신경이 누르는 것처럼 불편하게 느껴지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 한자세로만 움직이지 않고 누워있을경우 중력에 영향을받아서 허리에 통증이 생길수있습니다!증상이 심하다면 다리저림부터 다리가붓는다거나 쥐가나는등의 증상이 나타날수있습니다!보통은 시간이 지나면 자연스럽게 증상들이 없어지지만 만약없어지지않는다면 큰일이겠죠!가까운 병원에 방문하셔서 적절한 검사와치료들을 받아보시는걸 권해드립니다!허리를 보호해주고 안정성을만들어주는 근육들이 너무 약해져있다거나 허리커브자체에 문제가있을수있으니 병원에 문의해보시고 본인에게맞는 운동법들을 찾아서 꾸준하게 해준다면 통증도 줄고 건강한허리를 가질수있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등이랑 어깨가 굽었다면 자연스럽게 머리가 앞쪽으로 이동하면서 목어깨가 뻐근하고 뭉치는듯한 통증과 심하다면 두통까지도 나타날수있습니다!그럴때는 자세교정이 가장중요한데요! 요가같은 운동도 좋긴하지만 병원에 방문해서 도수치료를받으면서 어느부분이 어떤문제가 있는지 체크해보는것도 좋습니다!아니면 체형교정전문 운동센터에 방문해서 자신의 체형은 어떠하고 어느부분이 문제가있는지 확인하는것도 좋은방법입니다!일단 집에서 할수있는 교정운동은 흉추스트레칭입니다!폼롤러를 이용해서 할수있는데요! 폼롤러를 등에대고 굴리면서 굽어있는 등을 펴주는동작입니다!자세한건 유튜브에 검색해서 천천히 따라해보시면 분명 효과를 볼수있을겁니다!어디까지나 혼자서하는운동은 옆에서 봐주는 사람이없기때문에 잘못된자세로 할수도있고 자신이 생각한것만큼 몸이따라주지않을수있습니다!따라서 전문가의 도움을 받아보시는걸 추천드립니다! 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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팔꿈치 골절이후 시간이 지났는데 뚝뚝 끊기는 소리가 나여?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 완전하게 회복되지않았을경우에는 잔통증이라던가 약간의 증상이 나타날수있습니다!정확한건 치료를받았던 병원에 방문해서 상담을 받아보시고 검사를해보시는게 제일 좋습니다!관절에서 뚝뚝하고 소리가 나는건 흔한증상이긴하지만 통증이없다면 괜찮지만 통증이 있을경우에는 다른문제가 발생한걸수도있으니 참는것보다는 병원에 방문해보세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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계단 내려갈때나 축구, 런닝 같은 활동을 할 때 종아리가 아픕니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.축구같이 격한운동을 할때 종아리근육이 과하게 사용해서 피로해지거나 근파열이생기는 경우도 종종있습니다!종아리가 불편하고 아픈느낌이 근육통의 느낌이라면 괜찮지만 걸을수 없을정도로 통증이 심하고 멍이든다면 가까운병원에 방문해서 치료를받는것이 좋습니다!일단 차가운찜질을 적용해보시고 붓기가 있다면 압박스타킹을사용하고 2~3일정도 경과를 지켜보시는게 좋습니다그래도 통증이 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에가서 검사를해보고 적절한 치료를받는것을 권해드립니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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