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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에 빨리 방문하시는게 좋을듯 싶어보입니다!인대조직은 한번늘어나면 다시 줄어들지않기때문에 한번 삐었던 발목은 계속해서 더 자주 삘수있는데요!약해져 있는 인대조직을 보강하기위해서는 주변에 근육들과 발목관절의 안정성을 높이는 방법이있습니다!한발로 서서버티기, 보수위에 올라거서 버티기 등과같은 밸런스운동, 안정성운동들을 자주해준다면 발목이 회복되는데 조금더 도움이 될거에요!지금은 일단 열감이있다면 차가운찜질을해주고, 발목보호대나 압박붕대같은걸로 발목이 최대한 움직이지 않도록고정해주는게 중요합니다!통증이 없어질때까지 유지해주시고 만약 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에방문해서 적절한 치료를받으시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 협착증이나 다른 허리관련된 질환들의 경우 수술을 한다고 100%나아지진않습니다수술을 했을때 긍정적인 방면이 더 큰것이지 100%좋아진다는건 없습니다.. 사람마다 원인이 되는부위가다르고 염증의 정도도 다르니까요!그래도 지금 통증이 너무 심하고 주사치료나 다른치료들을 했을때 효과를 별로 못보고 있다면 마지막은 수술적치료로 하는게맞습니다!관련된 병원에 방문하셔서 적절한 검사와 상담을 받아보시고 수술을 결정하시는걸 권해드립니다!척추수술은 특히더 중요하고 예민한 문제인데요! 여러병원을 방문해서 수술견적과 수술방식, 경력등을 잘 살펴보시고 결정하시길바랍니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 이용해서 무거운물건을 들었다거나 갑자기 많은 활동량이 생긴다면 통증이 생길수 있습니다보통은 이런경우에 시간이 지나면서 자연스럽게 통증도 호전되고 증상이 사라지지만 이런증상이 자주 있다거나 계속된다면 가까운 병원에 방문해서 적절한 검사와 치료를받는걸 권해드립니다!일단 지금 집에서 할수있는 방법은 따뜻한 찜질을 적용하는겁니다!집에 파라핀치료기기가 있다면 파라핀치료를하면되겠지만 없으시다면 핫팩이나 따뜻한 물을이용해서 손을 따뜻하게 만들어줄수있습니다!집에서 한번해보시고 그래도 호전이없다면 가까운 병원에 방문하시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크의 원인은 굉장히 다양한데요! 평소 잘못된 자세, 잘못된 습관이 원인이 되는경우도있고 넘어지거나 어떠한 강한 충격을 받은경우에도 나타날수있습니다!집에서 관리할수있는 방법은 여러가지가 있는데요! 증상이 심해서 팔이저린경우 팔저림을 호전시킬수있는 신경가동술,잘못된 자세로인해서 발생한 목디스크 초기라면, 목의 스트레칭과 등의 스트레칭등이 가장 좋습니다!어떤상태인지 정확하게 확인할수 없으니 모두다 해당되는 등스트레칭을 추천드립니다!폼롤러를 사용해서 하는 방법도있고 맨몸으로 하는방법도있으니 유튜브에 검색해보셔서 자신에게 맞는 그리고 따라하기에 더 쉬운방법을 찾아서 해보시고 꾸준하게 해준다면 분명 호전이 있을거라고 생각합니다!목디스크때문에 증상이 심하고 통증이 있다면 가까운병원에 방문해서 적절한 검사와치료를 받는걸 추천드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지쪽으로 내려가있는 혈액이 다시 심장쪽으로 올라가지못하면 종아리에 쥐가난다거나 다리가붓는등 여러가지 증상이 나타날수있습니다!이럴때는 종아리운동, 혈액순환이 굉장히 중요한데요!제가 추천드리는 방법은 까치발운동입니다! 평소에 시간이 날때마다 까치발운동을해주시면되는데요! 일어나서하는것과 앉아서 하는거 2가지를 번갈아가면서 하는걸 추천드리고 한번할때 최소 20회이상은 해야합니다!두번째로 혈액순환을 위해서는 자기전 10분에서 15분정도 무릎을 쭉핀상태로 벽에 기대어두고 다리쪽에 혈액이 심장으로 내려갈수있도록 중력을 이용하는 방법입니다!되도록이면 엉덩이를 벽에 붙여서 뒤쪽허벅지도 늘어나고 다리의 각도가 90도정도가 나오도록 해주는게 가장좋습니다!위의 두가지방법을 모두 꾸준하게 해준다면 분명 증상이 호전될거라고 생각합니다!그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 적절한 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.폼롤러를 활용한다면 몸의 전체적인 부분을 스트레칭하고 운동을 쉽게 할수있습니다!하루에 10분에서 20분정도만 투자해도 몸전체적인 근육을 풀수있으니까요!유튜브에 검색해보시면 다양하게있지만 그중에서 따라할수있는거, 몸에 무리가되지않는선에서 약한강도부터 따라해보신다면 몸도 가벼워지고 효과가 있을거라고 생각합니다!스트레칭은 꾸준하게 하는게 중요하기때문에 집에서 매일매일꾸준하게하시길 바랍니다~감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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복부개복수술 후 유산소운동은 언제부터 해도되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 수술한지 4주정도밖에 안되었다면 사이클, 달리기, 근력운동등은 무리가될수있습니다!혹시라도 복압을 강하게주다가 탈장이 일어난다면 다시 재수술을 해야할수도 있습니다!몸이 답답하고 힘든건알지만 회복할때는 회복에만 집중하는게 제일좋습니다!좀더 시간적으로 여유를 두고 적어도 수술후 3개월정도쯤부터 가벼운운동을 시작하는걸 권해드립니다~지금은 가벼운 스트레칭이라던가 복식호흡, 휴식등이 제일좋아보이네요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절은 관절염이 특히 잘생기는 관절중에 하나입니다!류마티스관절염이라던가 아니면 퇴행성관절염이 생긴걸수도있습니다!가까운 병원에 방문하시면 관련된 검사나 치료를받으실수 있으니 가까운병원으로 방문해 상담을 받아보시는걸 권해드립니다!집에서할수있는 방법은 '파라핀 치료'인데요!보통 병원에도 파라핀치료를 하는곳도 있지만 많은사람들이 사용하기때문에 아무리 관리를 잘한다고하더라도 위생상에 문제가 생길수 있습니다!쿠팡이나 인터넷을통해서 구매한다음 집에서 혼자사용한다면 좀더 시간적여유를 두고 위생적으로 할수있으니 손가락 관절통증이 있다면 구매하셔서 사용해보시는것도 좋을거같습니다!파라핀 치료를하고나면 확실히 통증도줄고 손가락움직임도 편해질거에요!빨리 몸이 나아지시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서 맨몸으로 할수있는 운동은 생각보다 다양합니다!요가메트와 폼롤러만있다면 전신에 있는 근육을 다 단련할수있고 또 코어근육도 단련할수있을거에요!제가 추천하는 운동은 맥길박사의 '빅3 운동'입니다.유튜브에 검색해도나오고 제 인스타그램으로 방문하셔도 자세하게 나와있으니까 천천히 따라해보시면 좋을거같습니다!맨몸으로 하는 코어운동은 천천히 하는게 굉장히 중요합니다자세를 유지하고 버틴다는 느낌으로 유지시간을 15초에서 30초정도는 유지해주면서 운동을한다면 효과를 보실수있을거에요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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고등학생 척추측만증인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추측만증이 선천적으로생긴건지 후천적으로생긴건지에따라서 치료할수있는 범위가 많이달라집니다!잘못된자세로인해서 측만증이 심해진케이스라면 잘못된자세를 교정하고 도수치료를 통해서 운동을한다면 확실히 좋아질수있습니다!하지만 선천적으로 측만증을가지고 있는경우에는 운동을열심히하고 자세를 바르게 고쳐앉는다고하더라고 드라마틱한효과를 기대하기는 어렵지만 호전은 가능합니다!나이가들고 성장기가 지나갈수록 측만증각도는 점점심해질수있기때문에 빠른시일내에 병원에방문하셔서 도수치료를받는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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