족저 근막염에 진짜 효과 있는 방법을 좀 알려주세요
족저 근막염이 생긴지가..
지금 거의 2년 다되어 가는거 같은데
병원도 다녀보고
인터넷에 나와있는 왠만한건 다 해본거 같은데
뭘해도 괜찮아 지는 듯 하다가 또 슬슬 다시 돌아오고 하는데요
이거 진짜 완전 잘 듣는 방법
다시 돌아오지 않는 방법은
혹시 없나요?
제발 좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염때문에 통증이 심하다면 일단 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
집에서 할수있는방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인 부분을 풀어주시고 발의 아치를 만들수있는 운동들을 한다면 도움이될수있는데요
수건모으기 운동이라고해서 바닥에 수건을 깔아두고 발을 움크리고 펴는동작을 이용해서 수건을 모았다가 다시 펴는걸 연습하시면됩니다
동작이 어렵다면 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보시길 바랍니다
신발은 되도록이면 플랫한신발보다는 발의 아치를 잘유지해줄수있고 발의 스트레스를 분산시켜줄수있는 운동화를 신는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
어느 정도 회복이 되는 단계에서 생활이 수월해졌다고 다시 활동량이 늘면 손상부를 자극하여 재발 하기가 쉽습니다.
불완전한 지면에서 특히 자극이 심하기 때문에 다소 단단한 유형의 신발을 착용하는 것이 도움이 되며 치료를 꾸준하게 진행하는 거 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
잘하는 치료사를 만나는게 가장 중요할거 같습니다. 족저근막염은 원인이 다양합니다. 단순 발바닥에 체외충격파나 발바닥쪽으로에 접근으로만은 해결되지 않습니다. 족저근막에 압력이 많이 가는 조건과 발바닥에 신경학적인 문제 이 두가지를 잘 찾아서 그에 따른 치료를 하셔야 합니다. 첫번째는 발바닥에 압력이 많이 걸리는 작업환경이시면 그런 환경을 바꾸시면서 발바닥에 대한 치료가 들어가야 합니다. 두번째로 신경학적인 문제라면 발바닥 뿐만 아니라 발바닥 근육을 지배하는 신경이 있는 허리나 고관절 쪽 까지 안정성 확인하고, 고관절과 무릎에 문제가 없는지 교정 및 도수치료를 하고 효율적으로 발바닥에 압력을 분산시킬 수 있는 방향으로 치료를 진행해야 합니다. 잘하는 병원과 치료사를 찾으시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염으로 오랜 시간 고생하고 계시면 전문가 물리치료사오 상담하고 개인 맞춤형 재활운동을 받는 것이 중요합니다! 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하고 아킬레스건과 발바닥 근육을 강화하는 운동을 해보세요! 또 충격 흡수와 지지력이 좋은 신발을 선택하고 필요하다면 맞춤형 깔창을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 질환으로 재발률이 높은 질환이다 보니 평소 관리 및 예방이 무엇보다 중요한 질환입니다.
치료 방법으로는 체외충격파 치료 및 주사 및 약물 치료 등의 치료가 가능할 것으로 생각되며,
평소에 예방을 위해서는 쿠셔닝이 좋은 편안한 신발을 신어 주시고, 발바닥의 아치 및 중족골을 받쳐 줄 수 있는 깔창등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.
만약 과체중이시라면 체중 관리를 해보시는게 좋고, 평발이나 발바닥 아치가 비정상적으로 높다면 적절한 깔창이나 교정 신발등이 필요할 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 족저근막염이 발생하는 원인을 먼저 파악해보시고 원인에 맞는 치료 및 예방을 하시는게 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 치료시기에 따라서 예후에 차이가 존재합니다. 보존적인 치료방법에 큰 효과가 없으신 경우에는 수술적인 치료방법에 대해서 고려해볼 수 있으므로 전문의와 진료시 치료방법에 대한 상담을
해보시거나, 조금 더 적극적인 치료 및 재활을 고려해보시는 방법을 추천드립니다.