답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리의 정상적인 커브가 달라졌거나 평소 몸에 긴장이 굉장히 많이있는편이라면 누웠을때나 누웠다가 일어났을때 허리통증이 생길수있습니다~이런경우 보통은 코어근육이 부족하다거나 허리를 지지해주는 근육이 약해진경우에 생길수있는데요~ 평소에 코어운동을 자주 해준다면 통증이 줄어들수 있을거에요!제가추천드리는 운동은 맥길박사의 '빅3 운동'입니다!유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니까 찾아서 천천히 따라해보신다면 효과가 있을거에요!빨리 몸이 나아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 차가운찜질로 통증이있는 부위를 찜질해주시고 최대한 고정을 해주는것이 좋습니다!넘어지면서 팔이빠지거나 골절등이 생겼을수도있기때문에 몸관리를 잘해주시고 병원에 방문하셔서 정밀 검사를 받아보시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잘못된 자세로 운동을하거나 너무 고강도의 운동을 한다면 다리저림이나 힘빠짐등의 증상이 발생할수 있습니다~그럴때는 스트레칭을 해서 근육을 풀어주고 마사지와 휴식을 통해 근육을 이완시켜주는게 중요합니다!7월 부터 통증이 있다는건 벌써 2달이넘게 통증이지속된다는건데 이정도면 다른 문제가생겼을가능성도 배제할수 없어서 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 보시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진으로 봤을때는 상처가 잘 아물고 있는걸로 보입니다! 칼로베인 상처같은경우에는 소독이 굉장히 중요한데요! 매일매일 소독을하고 깨끗한 거즈로 상처부위를 보호해준다면 문제없이 회복될거같습니다~혹시 상처부위가 빨갛게 올라오거나 통증이있다면 가까운 병원에방문해서 진료를 보시고 치료받는걸 권해드립니다~빨리 몸이 회복되기를 바랄게요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔이저리는 이유는 굉장히 많이있는데요! 목디스크일수도있고 팔로내려가는 신경이 지나가는경로에있는 근육이 뭉쳐서 그럴수도있습니다!병원에서 진료를 보셨을때 목디스크가 아니라 괜찮다고 한다면 다른곳에 문제가 있는건아닌지 체크해볼 필요가있습니다!보통은 앞쪽에 가슴근육이 너무 굳어있거나 뭉친다면 팔저림도 같이나올수있기때문에 가슴근육을 늘리고 평소에 구부정한 자세를 교정하는게 필요합니다!그리고 평소 팔꿈치나 손목이 좋지않다면 원인이 될수있습니다! 정확한건 여러가지 검사들을 해보고나서 알수있기때문에 병원에 방문하셔서 다른 검사들을 받아보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 회복되시기를 바랄게요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탄수화물, 단백질, 지방은 우리몸에 꼭필요한 3가지입니다!이중에 하나라도 부족해도 몸에서 이상신호가 나올수있습니다! 물론 다이어트를 하려면 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질을 많이먹으라는 말을하기는하지만 어디 대회에 나간다거나 다른 특별한 이유가없다면 세가지다 적당량 먹어주면서 운동을 하는게 더 효과적입니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.정형외과로 가시는걸 추천드립니다~ 무지외반증 같은경우에는 정도가 심하다면 수술로도 치료를 하기도하는데 보통은 시간이지나면 다시 무지외반증이 생기시더라구요!신발에 자꾸 닿아서 아픈거라면 무지외반증 보조기를 하나 구매하셔서 꺾여있는 정도를 조금 줄인다면 덜아플수 있습니다!무지외반증은 보통 엄지발가락으로 체중을 지지하는 힘이 약해져있기때문에 무릎통증이나 허리통증도 같이 나타날수있는데요! 발의 전체적인 부분으로 체중을 지지하는 연습을 한다면 더 도움이될수있습니다!증상이 너무 심하다면 가까운병원에 방문해서 진료를꼭 받아보세요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.재활치료를 받는다면 지금보다 관절을 움직이는데 조금더 부드러워지거나 더많이 가동범위가 나올수있을겁니다!하지만 이미 골절을한번 당하셨고 수술을 한지도 1년정도의 시간이 지났기때문에 수술후 바로 재활을 하는분들에 비해서는 속도가 느리게 생길수있고 정상과비교했을때 완전 100%정상가동범위가 나온다고 장담할수도없습니다!골절된 부위의 가동범위를 정상의 80%정도를 회복한다는걸 목표로 잡고 열심히 재활치료, 재활운동을 한다면 좋을거같아요!가까운 병원에방문하셔서 상담받아보시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래 경추의 정상적인 커브는 C자가 맞습니다 이런 커브가 잘못된자세나 근육의 불균형, 안좋은 습관때문에 점점 커브를 잃고 일자목이 되어가는데요!정상적인 커브를 가지고 있다면 무거운 머리무게를 분산해서 지탱을 할수 있지만 일자목의 경우는 온전히 목이나, 어깨등으로 무게를 지탱해야해서 뭉치고, 뻐근한 통증이 생길수 있습니다!물론 사람마다 다르겠지만 보통은 고개를 숙이고 하는일은 목에 더많은 부담을 초래할수있습니다!일할때 어쩔수없이 고개를 숙인상태로 장시간동안 일을해야한다면 중간중간에 쉬는시간을가지면서 움직이지않고 굳어있는 목을 풀어주는게 중요합니다!그리고 잃어버린 커브를 찾기위한 운동들도 어느정도 같이해준다면 정말좋겠죠!제가 추천드리는 방법은 자기전에 15~20분정도 목뒤에 동그랗게말은 수건을 베고 누워있는 자세입니다!이렇게하면 일자로 쭉펴져있던 목이 정상커브로 만들어지고 쉴수있어서 편안해지는걸 느끼실수 있을겁니다!통증이 심하고 팔이저린다거나 다른 증상들이 나타난다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크라고해서 모두다 수술이 필요한건아닙니다! 충분히 비수술적 치료로도 치료를할수 있기때문인데요!단순히 팔이 저리고 힘이빠지는증상이 무조건 디스크증상이다 라고만 할수없습니다! 그리고 증상이 심하지않고 약하다면 간단한 스트레칭으로도 증상을 완화시킬수있습니다!일단 가까운병원에 방문해서 x-ray나 다른 검사들을 통해서 현재 본인의 몸상태를 채크해보는게 가장중요합니다!집에서 쉽게따라할수 있는 운동방법은 '신경가동술'입니다!목에서 팔로내려가는 신경을 늘리기위해서 쓰는 신경가동술은 보통 3가지정도가있는데요! 유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있습니다!지금손이 저리는게 어느손가락이고 어떤쪽인지 확인할수는 없으니 3가지다 같이해보셔도 괜찮을거같아요!유지시간은 15초에서 20초정도로 길게가지고 가고, 하루에 5~10회정도면 해준다면 충분합니다!빨리 증상이 좋아지기를 바라겠습니다~ 감사합니다!