답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.딥스와같은 운동을할때 등쪽에 자극이오는건 운동자세적인 문제도있지만 동작을 진행하는동안에 버티는동작에서 자극이될수있습니다~하지만 운동을하려고하는 근육보다 다른부분에 자극이더 많이온다면 잘못된 자세로 운동을하고있는거기때문에 전문가의 지도하에 동작을 다시 배우는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증으로인해서 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 가까운 정형외과로 방문해보시고 어깨관절에 문제는없는지 확인해보는것이 좋습니다보통은 물리치료나 도수치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료할수있으니 꾸준하게 관리해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목보호대를 사용한다면 손목관절의 안정성을 높이면서 손목의 부담을 줄여줄수있는데요 너무 강한강도로 손목을 조인다면 혈액순환의문제로인해서 불편감이생길수있으니 적당한 강도로 조절하는것이 필요합니다또 장기간사용시 주변근육의 약화로 안정성이더떨어질수있으니 보호대에만 의존하지말고 평소 스트레칭과 안정화운동을 통해서 관리하는것이 필요합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.초음파기기를 사용한다면 회복에도움이될수있지만 가정용기기의경우 효과가 떨어질수있습니다 특히 인대손상의경우 제대로된 검사와 치료를받는것이 중요하니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 과도하게꺾으면서 소리를 내는 동작은 관절에 지속적인 부담과 스트레스를줄수있기때문에 하지않는것이 좋습니다 관절염이나 혈관, 신경손상과같은 문제가 발생할수있으니 근육이 뭉쳐서 뻐근하고 두통이있다면 평소 스트레칭과마사지 그리고 운동을통해서 관리하는것을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.현재 불편감과 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보는것이 좋은데요 인공관절을 하지않는다고하더라도 물리치료나 체외충격파, 도수치료등을통해서 치료할수있으니 가까운 종합병원으로 내원해 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대회복은 좀더 시간이걸릴수있으니 너무 걱정하지마시고 지속적으로 병원에 내원해서 적절한치료를받는것이 좋습니다 집에서는 충분한 안정을취해주시고 무리해서 걸은날은 차가운냉찜질을적용하면서 관리하는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크를 예방하기위해서는 평소 운동과 스트레칭을하면서 꾸준하게 관리하고 바른자세를유지하는것이 좋은데요 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다운동방법은 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에 등록해전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎연골이 닳는이유는 지속적인 스트레스와 부하, 근육약화등에 의해서 생길수있는데요 증상을 좀더 줄이고싶다면 근력을강화시켜 관절의 안정성을 키우는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이나 허리를 삐끗한상황이라면 일단 차가운냉찜질을적용하면서 관절보호대를착용하는것이 좋은데요 그리고 관절의 움직임을 제한하고 최대한 고정하는것이 좋습니다 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시고 적절한치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~