숨은키 에대해궁금해서질문합니다.
30대성인이 숨은키 찾으려면 운동같은거 수면시간등 관리하는데 있어서 숨은키 회복하는데 보통 기간은 어느정도 걸리나요? ..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
숨은 키를 찾으려면 적절한 운동 및 스트레칭 그리고 운동등을 통해 어느정도 회복이 가능하며 운동 같은 경우 단기간이 아닌 3~6개월 정도 꾸준히 운동을 해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
숨은키를 찾기위해서는 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요 보통은 3~6개월정도 꾸준하게 운동하는것이 필요할수있고 사람마다 그기간은 달라질수있습니다
평소 바른자세를 유지하려고노력하는것도 중요하니 키가커진다는느낌의 자세를 기억하고 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
30대 성인이 숨은 키를 회복하려면, 생활습관과 운동, 자세교정을 통해 숨은키를 찾을 수 있습니다.
30대에는 당연히 더 이상 성장하지 않기 때문에 자세불균형이나 긴장된 근육, 압박된 디스크 등을 해결해주는것이 좋으며, 특히 거북목 등을 해결해주면 1~2cm 정도는 더 커질 수 있고 한 자세로 오래 유지하거나 오래 앉아있는 일은 최소화하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
30대 성인은 성장판이 닫혀 있어 키가 자라진 않지만 숨은 키는 회복가능합니다 굽은 등, 골반 틀어짐, 경추 전방위치 등을 교정하면 보통 1~3cm 정도는 개선될 수 있습니다 운동, 수면자세, 생활 습관을 관리하면 2~3개월 내 변화가 나타나기 시작합니다! 단 개개인 체형과 생활습관에 따라 회복 속도나 한계는 다를 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
대략 1~3개월 정도는 꾸준히 노력해주시는 것이 좋겠습니다. 규칙적인 생활습관 유지 및 충분한 수면시간을 확보하여 수면의 질을 높이고, 주 3회이상 운동을 통해 건강관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
30대 성인이시라면 성장판은 이미 닫혔기 때문에 키 성장은 되지 않으실 것입니다. 숨은키는 척추척만증 등 체형의 불균형으로 인한 체형교정을 운동을 통하여 조금은 찾을 수 있을 것이나 해당되시는 지는 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 지금과 같이 30대 성인 같은 경우는 이미 뼈가 굳었고 성장판이 닫혀서 키가 크기엔 많은 제한이 있습니다.
숨은 키란 바른 자세를 통해 교정이되고 척추가 세워지면서 기존에 갖고있던 키를 찾는다는 느낌입니다.
우선 지금과 같이 통증은 없고 바른 자세를 만들고싶다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 바른 자세적인 교정을 배워보시고 전문가들의 도움을 받아보시길 바랍니다.
또한 자세적인 문제에 의해 근육 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시는것도 좋습니다.
마지막으로 평소에 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고, 균형잡힌 식단, 충분한 수면과 휴식, 수분 섭취를 해주시길 권장합니다^^