숨은키에대해궁금해서질문합니다.
키에 미련이있어서 숨운키를 찾고자하는데 점프 달리기같은 운동을 병행하면서 음식조절 수면시간 이런걸 조절하면 숨은키를 찾을수있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 규칙적인 생활습관과 적절한 운동을 통해 신체의 건강증진 및 자세개선이 된다면 체형변화로 인해 줄어든 키가 회복될 가능성은 존재합니다.
1명 평가정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
35세 남성분의 숨은 키에 대한 질문이시군요. 안타깝게도 성장이 멈춘 후에는 운동, 식이요법, 수면 조절 등으로 숨은 키를 찾는 것은 어렵습니다. 척추 측만증이나 잘못된 자세로 인해 키가 줄어든 경우에는 자세 교정이나 스트레칭을 통해 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 이는 일시적인 변화일 수 있습니다.
만약 키에 대한 미련이 크시다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민D를 충분히 섭취하고, 꾸준한 운동을 통해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 긍정적인 마음으로 자신을 사랑하고, 자신의 장점을 발견하며 자신감을 갖는 것도 키에 대한 아쉬움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키성장은 만 18세-20세 정도가 되면 성장판이 다히며 더 이상 성장하지 않으며 자세교정의 경우 개인마다 숨은키가 다를 수는 있지만 자세가 무너져 있으시다면 약간의 숨은키를 찾을 수는 있을 것입니다.
딥변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 현재 성인이기에 성장판을 다 닫혔을거고 위와 같은 방법으론 숨은 키를 찾을 순 없습니다.
다만 숨은 키 같은 경우는 자세 교정에 있어서 구부정한 자세를 바르게 펴주고, 척추의 정렬을 맞추면서 기존에 키를 찾을 수 있다는 의미로 숨은 키라고 부르고 있습니다.
현재 척추 정렬적인 부분이나 자세적인 교정이 필요하다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영을 통해 현재 허리 상태를 파악하시고 상태에 따른 적절한 운동법을 배워보시길 바랍니다.
또한 자세 교정은 운동이 필요하기에 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 자세적인 부분에선 전문가에 도움을 받는것도 좋습니다.
충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단 등 관리를 해주시면 아무래도 건강한 신체를 유지 할 수 있기에 생활습관 개선을 해보시길 추천드립니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
숨은 키는 자세 교정이나 척추 정렬 개선을 통해 1~3cm 정도 회복 가능한 키를 말합니다. 점프나 스트레칭, 달리기 등은 척추 주변 근육 강화에 도움을 줘 숨은 키 회복에 긍정적입니다.
수면과 영양은 성장판이 열려 있는 경우에는 필수있지만 성인이면 키 성장보다는 정렬 유지가 핵심입니다. 필라테스나 자세교정 운동, 도수치료 등도 숨은 키 찾기에 효과적일 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
숨은키를 찾고싶다면 평소 구부정한자세를 교정하는것이 가장효과적입니다 스트레칭과 운동을통해서 관리하보는것이 좋은데요 유튜브를참고해따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
성장판이 닫힌 후에도 자세교정이나 생활습관의 개선등을 통해서 실제 키보다 더 커 보이거나 숨겨진 키를 되찾을 수 있으며 자세로 인해 눌려 있는 키나 혹은 근육의 긴장으로 인한 척추의 눌림 잠재 성장 여력등이 있을 수 있으며 자세한 상태는 병원에 방문하시어 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~