숨은키에대해 궁금해서 질문합니다..
제가 기상후 2시간뒤 자세 바르게 잰키 180.7입니다 91년생인남자인데 혹시 여기서 숨은키를 미세하게라도 더 찾을수없는지 궁금합니다 바른자세로 재면 180.7이면 3mm라도 더 클수 없는지 궁금합니다 여러가지 조깅 점프 식단 수면 등으로요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
숨은키를 찾고싶다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 자세를 바로잡는것이 좋은데요 여러가지 방법이있지만 교정운동이도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
성장판이 닫힌 성인의 경우 키 자체가 더 크는 것은 거의 어렵지만 자세교정 디스크 압박 완화와 숨은 키 0.5~1.5cm 까지는 가능할 수 있습니다.
스트레칭, 척추 교정 운동, 점프, 조깅 충분한 수면, 단백질 섭취가 도움이 될 수 있으며 특히 아침에 늘어난 척추 길이 유지가 핵심입니다. 다만 이미 바른 자세로 180.7cm 측정했다면 현재 키가 숨은 키 포함된 상태일 가능성도 높아 큰 변화는 기대하기 어렵습니다!
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동이나 생활습관 교정으로 어느정도 숨은키를 찾으실 가능성이 있지만, 눈에띄게 변화하는 경우는 적을 수 있으니 너무 큰 기대는 하지 않으셨으면 합니다.
특히 말씀해주신 운동이나 생활습관을 개선하는 것은 건강관리에도 긍정적이므로, 이런 부분에 더 중점을 두시고 해보시면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
30대이시라면 성장판은 이미 닫혀 있어서 더 이상 키 성장은 어려워 보이며 척추 변형이나 자세 불균형이 있으시다면 자세교정을 통하여 조금이나마 키 성장에 도움을 줄 수는 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 아침에 키를 측정하는것이 하루 중 가장 크게 나오니 기상 직후 일정시간을 정하셔서 측정하시길 바랍니다.
숨은 키란 바른 자세를 통해 자세적인 부분에서 척추가 정렬되며 굽은 몸을 펴주면서 나오는 키를 숨은 키라고 합니다.
최대한 바른 자세로 키 측정을 하신다면 평균적인 오차는 있겠지만 3mm는 충분히 클 수 있다고 보여집니다.
평소 꾸준히 적절한 강도의 운동, 스트레칭, 균형잡힌 식단 및 수분 섭취 등 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.
키 180cm보다도 높으신데 3mm가 더 크고싶으신 이유가 있을까요... 사실 3mm정도면 측정기기만 바꾸어도 181cm로 나올 수도 있습니다. 충분히 평균보다 큰 키이신데 걱정하실이유는 없겠습니다
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