답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 잠을잘때 잘못된자세로 잠을자고나면 목통증이 2~3일정도 생기는건 근육의 긴장으로 인해서 나타나는 증상일수있는데요 잠을잘때에는 엎드려자서나 만세를하고자는자세는 근육긴장을 유발하기때문에 안하는게 좋습니다또 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상부승모근과같이 날개뼈의 움직임에 관여하는근육들을 위주로 단련한다면 어깨가 넓어질수있는데요 근육에 의해서 날개뼈가 옆으로 더 벌어진상태가 된다면 좀더 체형적으로 넓게보일수있습니다~하지만 한근육만 지속적으로 훈련한다면 근불균형에의해서 여러가지 통증이나 불편감이나타날수잇으니 모든부분을 꾸준하게 운동하는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.혓바닥쪽으로 따갑고 통증이생긴다면 병원에서 검사와 치료를 받아보시길 바랍니다 가까운 치과로방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받아 보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술이후에는 회복되는 과정에서 통증이발생할수있는데요 최소 2주정도는 몸을 보호하면서 휴식을취하는것이 좋습니다 불편감이지속된다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흡연은 조직이 재생하는데 부정적인 영향을끼치기때문에 완전히 회복이될때까지는 금연하는것이 제일좋습니다흡연을 해도되는시기는 환자의 상태마다 달라질수잇으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기운동을 하다가 종아리쪽으로 땡기는 증상이나타난다면 과사용으로인한 근육의 긴장으로보입니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 운동을 하는것이 도움이될수있는데요아킬레스건스트레칭은 유튜브를참고하면 여러가지 방법이있으니 따라해보시길 바랍니다운동 전화후에는 스트레칭과 웜업운동을하는게 부상의 위험을 줄이는데 도움이될수있으니 꾸준하게 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을통해서 핀을 삽입했고 핀으로인해서 통증이나 불편감이생긴다면 제거하는것이 맞지만 그렇제않고 가동범위도 제대로 잘나온다면 굳이 제거할필요는없습니다좀더 정확한 검사를받기위해서는 MRI검사를 받아보는것이 좋으니 가까운 종합병원으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타고난골격을 바꾸는건 불가능하지만 현재 본인이 가지고있는 체형안에서 운동을통해 좀더 좋은 프레임을 만들수있고 운동을 통해서좀더 바른자세를유지하고 근육량을 늘린다면 지금보다 발전된모습을 유지할수있으니 꾸준하게 운동을 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등운동을 하기전에 Y레이즈를 한다면 웜업운동으로 본운동을할때 좀더 근육을 사용하기좋고 부상의 위험을 줄일수있느넫요 엎드려서 진행하는이유는 중력을 이용해서 운동을하려고하는거기때문에 앉아서 운동을한다면 운동효과가 떨어질수밖에없습니다운동효과를 높이고싶다면 앉은상태에서 밴드를 이용해 Y레이즈를 하는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을할때 풋쉬업바를 사용한다면 손목관절의 중립을 지킬수있어 손목통증을 예방할수있습니다 또 가동범위를 더 길게할수있기때문에 타겟근육에 대해서 좀더 많은데미지를 줄수있고 근성장을 일으키는데 좀더 도움이될수있습니다~따라서 초보자던 숙련자던 풋쉬업바를 사용하는게 도움이될수있습니다 감사합니다~