목을 소리나기 꺾으면 디스크에 안좋은가요?
라운드 숄더에 거북목이 있습니다. 목을 좌우로 꺾으면 쉽게 뚜두둑 소라가 나면서 시원해지는데, 이러한 습관이 목 디스크나 퇴행성에 영향을 미치는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목을 습관적으로 꺾으시다 잘못하여 꺾을 때 마찰이 발생하며 디스크의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 지속적으로 손상될 경우 목디스크나 퇴행상에 영향을 미칠 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절에 과한힘을주면서 꺾는건 관절에 지속적인 스트레스와 압력을주는거기대문에 오랜시간 반복한다면 관절염이나 인대, 힘줄의손상이 생길수있으니 주의해야하빈다
좀더 자세한건 병원에서전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목을 소리나게 꺾는 습관은 디스크나 퇴행성 변화에 좋지 않을 수 있습니다. 과도한 움직임은 목에 부담을 줄 수 있고 디스크에 압력을 가할 위험이 있습니다. 시원하게 느껴지더라도 자주 반복하지 않도록 주의하고 목을 부드럽게 스트레칭 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절에 발생하는 소리는 일반적으로 관절의 빈 공간에 존재하는 질소가스가 관절이 움직이면서 빠져나오는 소리인데요, 이 경우에 일시적으로 주변 부위에 혈액 순환이 증가하고, 자율신경의 반응 등에 의해서 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나, 목에서 이러한 소리를 자주 내는 경우에는 자극으로 인해 골극이 형성되어 관절염의 증상이 나타나거나, 심한 경우에는 경추에 존재하는 혈관에 손상을 입을 수 있으므로, 가능한 일부러 소리를 내시는 것은 추천드리지는 않습니다.
목과 어깨의 긴장감이나 불편감을 해소하기 위해서는, 근본적인 원인을 해결하시는 것을 추천 드리는데요, 업무 환경이나 생활 습관을 개선하는 것을 우선 추천 합니다. 업무 시에 한가지 자세를 오래 유지하거나, 책상과 모니터의 위치 또는 높이가 맞지 않는 경우에 몸의 중심에 앞으로 쏠리게 되어 지속적으로 관절에 압박을 가할 수 있습니다. 앉아있는 방법을 자주 바꿔주시거나, 모니터의 위치를 시선 보다 살짝 위로 이동 시켜보시는 등의 방법을 해보시는 것은 어떨까 합니다. 또한 꾸준한 운동과 스트레칭 등으로 건강 관리를 해주시고, 집에 오셔서 휴식을 취하실 때에는 충분한 휴식을 취할 수 있는 환경을 만들어 보시는 것이 좋겠습니다. 통증이나 불편감이 장기간 지속 되는 경우에는, 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 주사나 약물치료, 도수치료 등의 보존적이고 안전한 치료 방법 등을 고려해보시는 것도 좋을 듯 합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
목을 움직일 때 뚜두둑 나는 소리는 관절 윤활액에 기포가 터지는 소리이며, 목에 많은 영향을 끼치지는 않지만, 너무 과하게 목을 꺽어버리면, 목에 인대가 미세하게 손상이 되어 경추의 불안정성을 만들 수 있습니다.
결론을 말씀드리자면, 관절가동범위가 과하게 움직이지 않다면, 목에 영향을 끼치지 않는데, 아래사진처럼 이렇게 심하게 꺾으면 인대 손상으로 인해 경추의 불안정성 문제가 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
뚜두둑 소리가 나면서 혹시 통증도 있으신가요?? 통증이 없으면 크게 영향을 미치지 않는다고 합니다.
미국에서 실제 테스트를 해보았는데, 목은 아니고 손가락 관절로 억지로 뚜두둑 소리를 나게 한 손과 아닌 손을 50년 후에 비교했는데 동일하다고 하였습니다. 뚜두둑 소리는 관절 사이에 기포 빠지는 소리로 많이 학설이 굳어지고 있습니다. 뚜두둑은 괜찮은데, 통증이 있다고 하면 그건 목디스크나 퇴행성에 관여가 있을 수 있습니다.
우선 소리도 소리지만, 내가 현재 라운드 숄더에 목도 안좋다면 그걸 교정하는 치료를 우선시 하는게 중요해보입니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목을 걲어서 소리를 내는것은 목의 과가동성 및 불안정성을 유발할수있습니다. 몇번은 괜찮지만 습관적으로 목을 돌려서 소리를내는것은 안좋습니다. 카이로프랙틱같이 특정부분을 교정하는것과 무분별한 분절을 다 소리나게 하는것은 큰 차이가있기때문에 자제하는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
관절에서 소리가나는건 질소가 터지면서 소리가 납니다.
이때 소리가 나면서 심리적으로 시원하다라고 느껴집니다.
우선 너무 자주 꺾거나 소리를 낼시 관절의 안정성이 떨어지면서 인대의 손상이 생길 수 있습니다.
또한 인대의 손상과 적절한 정상가동범위를 넘어서는 경우가 반복되면 디스크에 손상이 생기면서 디스크 탈출이 생길 수 있기에 주의하시길 바랍니다.
현재 라운드 숄더 및 거북목은 평소에 꾸준한 관리를 통해 (헬스, 요가, 명상, 필라테스 등등) 바른 자세 유지및 스트레칭과 가벼운 마사지로 긴장된 근육을 풀어주시는것도 도움이됩니다.
관리를 통해 체형이 바르게 서고, 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
