목이 뻐근할 때 고개를 양옆으로 강하게 꺾어 '우두둑' 뼈 소리를 내면 목 디스크에 치명적인가요?

Question

성별

남성

나이대

50대

컴퓨터를 오래 하다가 거북목이 뻐근해지면 습관적으로 고개를 좌우로 비틀어 우두둑하고 뼈 소리를 냅니다. 소리가 나면 굳은 근육이 풀리며 일시적으로 시원해지는 느낌이 들어서 계속하게 되는데, 이 행동이 척추 관절을 어긋나게 하거나 목 디스크를 유발하는 치명적인 악습관인지 정형외과적 관점에서 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목을 강하게 비틀어 소리내는것이 바로 목디스크를 만드는것은 아니지만 반복적으로 무리하게 꺾는 습관은 못관절과 인대에 부담을 줄수있어 권장되진 않습니다. 소리가 난뒤 시원한 느낌은 관절이 제자리로 맞춰진 것이 아니라 관절안의 기포가 터지거나 주변근육이 일시적으로 이완되면서 생기는 경우가 많습니다. 컴퓨터를 사용할때는 모니터 높이를 눈높이에 맞추고 30-40분마다 목과 어깨를 가볍게 움직여주는것이 좋습니다. 자주 목을 꺾기보다 가벼운 스트레칭과 자세교정이 더 도움됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목에서 나는 소리를 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리 입니다.

습관적으로 목을 꺾다 보면 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 손상이 발생할 수 있으며 염좌나 심한 경우 디스크를 유발할 수도 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

말씀하시는 소리는 관절이 비틀리면서 뼈와 인대등이 부딪치면서 나는 소리입니다.

척추관절이 어긋나거나 디스크를 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

그리고 운이 나쁘면 척추동맥이 박리되기도 하지요

따라서 이제부터라도 해당습관을 교정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

목을 꺾어 우두둑 소리를 내는 행동이 곧바로 목디스크를 만들거나 척추가 어긋나게 하는 것으로 알려져 있지는 않습니다.다만 반복적으로 강하게 비트는 습관은 목 관절, 인대, 근육에 불필요한 스트레스를 주어 통증이나 불안정성을 유발할 수 있습니다.소리가 나며 시원한 느낌은 관절 내 압력 변화와 일시적인 근육 이완 때문인 경우가 많지만 근본 원인 해결은 아닙니다. 거북목이 자주 뻐근하다면 목 스트레칭, 자세 교정, 30~60분마다 휴식을 취하는 습관이 더 안전하며 통증이나 팔 저림이 동반되면 정형외과 진료를 권할수 있도록 합니다.

이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이나 별다른 불편감이 동반되지 않는다면 큰 문제가 발생할 가능성은 낮지만 드물게 척추동맥이나 관절의 부상이 나타나 치명적일 수 있으므로 그다지 추천드리는 행동은 아닙니다.

Answer 6

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

소리나면 괜시리 풀리는거 같고 시원한 느낌 저도 아는데요 하지만 해서는 안됩니다.

뼈소리는 뼈사이의 기포가 터지면서 나는 소리인데요 이거 자체는 별 이상은 없지만 억지로 소리를 나게하면 인대에 미세한게 손상이 가게됩니다.

한 두번은 상관없지만 이게 쌓이게 되면 인대의약화로 이어집니다 그럴경우 결국 인대가 디스크를 잡는 힘이 약해져서 디스크가 압력을 견디지 못하게 되어 디스크의 탈출이 일어나게 되는 것 입니다.

자연스럽게 움직이다 소리나는 것은 상관없지만 억지로 내는것은 하지않길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

목이 뻐근할때 가끔 가볍게 목을 움직이다가 소리가 나는 것 자체가 목 디스크를 직접 만드는 것은 아니지만 목을 강하게 비틀어서 일부러 우두둑 소리를 내는 습관은 크게 권장하지는 않습니다.

우두둑 소리가 나는 것은 대부분 목뼈 자체가 부러지거나 맞물리는 소리가 아니라 관절 내부에 있는 기포가 관절이 움직이면서 관절의 기압 변화로 인해서 발생하며 순간적으로 목 주변 근육이 늘어나면서 시원하다고 느낄 수 있습니다.

그렇지만 반복적으로 하게되는 경우 목 주변 인대에 반복적인 스트레스가 가해지고 근육의 긴장 악화 및 관절의 과도한 움직임으로 인해서 불안정성이 생길 수 있기에 자주 반복적으로 하는 것은 권장하지 않습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~