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답변 내역

허약해진 몸에 활력을 살려줄 만한 보양식을 추천받고 싶습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.계절이 겨울인 만큼 제철에 맞는 보양식을 말씀드리겠습니다 *굴요리는 맛과 영양분이 풍부한 겨울철 보양식입니다 단백질 함량이 많고 타우린이 풍부합니다(겨울철에는 육류보다 해조류가 신선하고맛있습니다)*해신탕추천드립니다 인삼, 대추등을 넣어서 면역력이 올라가며 낙지또는 문어를 넣어 피로회복이 되며 혈액순환에 좋습니다 닭은 단백질도 풍부합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.02
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데이트할때 밥먹고 양치질하는게 매너인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.식후 입냄새는 상대방에 대한 호감도를낮출수있기에 양치질은 매너중 하나입니다 상황에 따라 양치질이 어렵다면가글이나 구강스프레이로 대체가 가능합니다특히 향이 강한 음식을 먹었다면냄새제거에 더욱 신경써야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.01
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우동연은 소면과 그 재료나 제조법이 어떻게 다는가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.두면의 원료를 말씀드리면 소면은 밀가루, 물, 소금을 사용하며 우동면은 그외에도 달걀이 추가되어 부드럽습니다소면은 우동면과 굵기의 차이가 있고 제조방법은 거의 비슷하지만 소면은 휴지시키는 게 생략되거나 또는 휴지시키는 과정이 짧은반면 우동면은 휴지키는 시간이 깁니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.01
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초콜렛을 많이 먹으면 설사의 원인이 될 수도 있나요?!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.초콜릿은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋은 음식입니다그래서 초콜릿을 많이 먹으면 설사의 원인이 될 수 있습니다과민성 대장 증후군이 있거나 항문 질환이 있는 분들에게는 주의가 필요합니다초콜릿의 버터나 카카오의 기름보다 초콜릿에 들어있는 테오브로민 이라는 성분 때문에 과량 섭취시 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.01
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식전 운동도 식후 운동처럼 혈당을 낮춰주나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.개인건강상태에 따라 식전또는 식후운동을 해주시면 되는데요 (비슷한 효과가 있습니다)식전 운동시에는 내장 지방을 태우기 때문에 식전 운동을 하시는 분들도 꽤 있습니다 근육이 부족하신 분들, 마른비만환자분들은 식전 운동을 할경우 근육이 빠지는 경우가 많이 때문에 식후운동을 권장해드립니다 위와 같은 분들이 아니면 식전 운동도 좋습니다 식전이던 식후던 꾸준한 운동이 중요합니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.01
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아침 거르고 점심 먹는 습관 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.최근에 아침 식사를 매번 챙겨 먹지 않아도 된다는 연구들이 있기는 하지만, 아침 식사를 드시는 게 좋은 측면이 많기 때문에기회가 된다면 아침 식사를 하시는걸 권장 드립니다 아침을 과하게 먹을 경우 소화시키기 위해 뇌가 둔해질수 있기에저탄수 고단백 식사를 해주시는 게 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.01
5.0
1명 평가
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저혈압에 좋은 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.아래와 같은 음식이 저혈압에 좋은 음식입니다*견과류는 혈액 순환을 원활하게 해주 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다(아몬드는 고열량 식품이니 조금 주의해주세요)*적정량의 소금을 섭취하는 게 중요합니다 소금이 부족할수록 혈압이 내려가기 때문입니다(국물요리, 된장찌개 등을 추천 드립니다)*고기, 생선,콩이 혈압을 올려줍니다*마늘은 혈압 조절에 좋습니다 (고혈압 또는 저혈압 환자 모두에게 좋습니다)이렇게 관심을 가지고 알아보시는만큼 즐거운 식사자리가 되시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.28
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요즘 단 거 많이 먹는 데 그렇게 많이는 아니지만 단거 어느 정도 먹으면 당뇨병 걸리나요? 안걸리나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.무조건 단음식을 먹는다고 걸리는건 아니지만 과도한 설탕 섭취는 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 성인의 경우 25g 이하로 드시는걸 권장드립니다단음식을 먹더라도 운동하고 활동을 많이 하게 될 경우 혈당이 떨어뜨리기 때문에 문제가 없습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.28
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식사를 하루에 두 끼로 줄이는 것 만으로도 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.확실히 식사 빈도를 줄이는것만 으로 다이어트에 도움이 됩니다하지만 (몸무게는 줄게되지만)몸속에는 지방량이 늘고 근육량을 줄어들게 되면서살이 잘찌는 체질로 바뀌게 되어 나이가 들면 살이 찔 수 있습니다근육량을 늘려서 건강한 다이어트를 하시는 걸 더 권장 드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.28
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집간장이 시판 간장보다 좋은 점이 있을까요?!!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.본인 입맛에 맞는 간장으로 담글 수 있습니다 (시판간 장에 나는 단맛이 아닌 깊은 맛이 납니다)방부제나 첨가제가 들어가 있지 않습니다 시판 간장은 첨가제로 인해서 영양 성분이 감소하는 반면 집 간장은 좀 더 영양적으로 질이 높습니다.재료를 직접 고르기 때문에 수입산이 아닌 국산 재료 만으로 만들 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.28
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