답변 내역
- 하루에 한끼만 먹는 것은 건강에 어떤 영향을 줄까요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.하루 한끼만 식사를 하시게되면 우리 몸에 미치는 주요영향이 있습니다.신진대사, 체중변화, 소화기 건강증진, 장수와 항노화 효과가 있고 한끼를 식사하시더라도 균형이 잡힌 식단을 하는 것이 중요합니다.균형이 잡힌 식단을 하지 않았을 경우에는 면연력저하, 피로감, 빈혈이 발생할 수 있습니다.칼로이 섭취가 적으면 무리한 운동은 자제 하고가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0300
- 사탕을 자주먹으면 안좋을까요????안녕하세요. 김미연 영양사입니다.사탕은 당도가 높고 치아에 침착성이 있기 때문에잘 제거하지 못하면 충지가 발생할 수 있습니다사탕 섭취하고 난 후에는 구강내의 당분을 깨끗히 제거해주는 게 좋습니다.과섭취시에는 살이 찔수는 있습니다건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0300
- 단 음식 많이 먹으면 뇌졸증 위험 높아지나요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.단 음식을 먹으면 우리 몸의 다양한 영향을 줍니다.비만, 심혈관질환, 간 건강, 암 유발, 피부노화,치아건강, 정신건강과 인지기능 등이 있습니다.과도한 단 음식이나 설탕을 많이 섭취하시게 되면혈압을 높이면서 만성적인 염증유발 시키며심장에 스트레스를 주게 됩니다.장기적으로 뇌졸중의 위험을 높입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0300
- 당 성분은 어느정도 섭취할 경우, 인체에 도움이 되나요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.가장 먼저 개인의 나이와 활동량, 건강상태에 따라적정량이 달라질 수 있습니다.성인하루 당섭취량을 전체열량의 10%이하로 권장드리며 설팅을 포함한 모든 첨가물의 양으로 환산하면 50g 정도 입니다.어린이 같은 경우에는 35g이하로 섭취를 하는게좋습니다.탄산음료 한 캔만 마셔도 당 과잉 섭취가 될 가능성이 큽니다 탄산음료 한 캔 기준은 27g정도 되며과즙으로 된 탄산 환타 같은 경우엔 32.6~8정도 더 높은 당이 포함되어 있습니다.초과시 여러가지 건강문제가 발생할 수 있습니다.과일도 적당히 섭취를 하시는 게 좋습니다.당이 많은 과일은 망고, 포도, 석류, 체리, 바나나, 수박 등이 있도 당이 적은 과일은 아보카도, 멜론, 딸기 등이 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0300
- 나키사키의 카스텔라는 포르투갈의 카스텔라와늕어떤 점이 달랐나요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.포르투갈의 카스텔라는 원형의 형태로 빵들로로 불려졌으며 물엿이 들어가지 않아서 밀도가 높지않고 덜 달며 가벼운 맛을 나타내는게 특징입니다건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0300
- 술마시면 몸이차가워지는데술이안맞는거죠?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.술섭취시 순간적으로는 체온이 올라가는것처럼 느껴집니다 하지만 이후 혈관이 확장되어 열손실이 빨라지면서 체온이 급격하게 내려가게 되기 때문에음주후 몸이 차가워 지는건 자연스러운 증상입니다건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0300
- 사람이 하루 동안 섭취해야 하는 적정 수분량은 얼마인가요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.하루 물 섭취량은 1.5~2L가 좋습니다.물은 호흡기 건강을 지키는 것에 효과적입니다.혈액순환에도 도움을 주며 비만도 예방 할 수 있습니다.간 기능을 지원해주며 독소를 효과적으로 처리 할 수 있고 관절통증, 근육경련에도 예방하는데 도움을 줍니다.좋은 점은 다양하고 광범위합니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0200
- 혹시 머리 크기 줄이는 방법이 있을까요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.머리크기를 줄인 다는 건 불가능하다고 볼 수 있습니다.바른 자세로 유지해주시는 게 제일 좋습니다.몸이 한쪽으로 쏠리는 것을 막을 수 있고부종이 생기면 머리가 더 커보일 수 있습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.04.0200
- 흰 과일을 먹으면 변비가 오는 체질이 있나요?안녕하세요. 김미연 영양사입니다.흰과일을 드셨을때 변비가 오는 체질은 없습니다하지만 개인적인 생각으로는 과민성대장증후군이 아니신가 싶습니다장이 예민하신 과민성대장증후군의 경우 사과나 배를 드셨을때가스발생,설사,변비등의 증상이 나타날수 있기 때문입니다건강관리 / 식습관·식이요법25.04.0200
- 4개월된아가가변비에요 어떻게 해야하나요안녕하세요. 김미연 영양사입니다.가장 좋은 방법은 충분란 수분섭취입니다.하루 최소 2-3회정도 주는 게 제일 중요합니다.또 다른 해결책은 아기의 배를 부드럽게 시계방향으로 돌려주거나 자전거 운동처럼 다리를 자전거 탄 것처럼움직여주시면 배변활동에 도움을 줄 수가 있습니다.하루에 2-3회정도 해주시는 걸 추천드립니다.오래 지속 될시에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.04.0210
- 정말 감사해요1,000