건강관리
사람이 하루 동안 섭취해야 하는 적정 수분량은 얼마인가요?
안녕하세요
사람이 하루 동안 섭취해야 하는 적정 수분량은 얼마인가요 그리고 물을 충분히 마시는 것이 신체 건강에 미치는 긍정적인 영향은 무엇이가요?
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
새인의 활동량과 기초대사량 등에 따라 다르겠지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터 정도의 수분 섭취가 권장됩니다
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
하루 물 섭취량은 1.5~2L가 좋습니다.
물은 호흡기 건강을 지키는 것에 효과적입니다.
혈액순환에도 도움을 주며 비만도 예방 할 수 있습니다.
간 기능을 지원해주며 독소를 효과적으로 처리 할 수 있고 관절통증, 근육경련에도 예방하는데 도움을 줍니다.
좋은 점은 다양하고 광범위합니다.
일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다만, 개인의 체중, 활동 수준, 생활하는 환경 조건에 따라 필요 수분량은 달라질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 소화 기능 개선 등의 신체 여러 기능에 필수적입니다. 물은 세포의 수분을 유지하고 피부 건강을 개선하며, 피로를 줄이는데 도움을 주며, 적절한 수분 섭취는 집중력과 인지 기능을 향상시키고, 운동 수행 능력을 높이는데 기여할 수 있습니다.