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답변 내역

타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.타박상 말고 혹시 골절이나 미세금은 없으셨을까요?? 일단 운동을 하기 위해서는 기본적으로 아픈 부위 컨디션이 100%를 기준으로 80% 이상은 올라오셔야 운동을 하실 수 있다고 보시면 좋을거 같습니다. 현재 팔의 무거운 느낌이 난다는 것은 아직 근육이 회복이 덜되고 회복과정을 겪고 있는 것으로 보입니다. 지금 어느정도로 다친 단계인지 몰라서 정확한 답변은 드리기 어렵지만, 전에 100% 컨디션을 기준으로 80% 이상 괜찮다면 하시고 아니면 재활치료나 혹은 냉찜질을 하시는 것이 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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왼쪽 어깨가 시리는데요.. 이게 염증문제일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 어깨는 현대인들에게 있어서 쉽게 아프고 한번 아프면 재발이 심한 관절입니다. 불안정성이 높은 관절로 보통 병원에 해당 관절 통증으로 인해 많이들 오십니다. 병원을 가셔야 하고 정형외과로 가셔야 합니다. 현재 질문내용만 보았을때는 신경학적인 반응을 동반하는 것으로 보입니다. 신경은 근육을 지배하는데, 통증이나 움직임 혹은 저림(시림 포함) 감정을 느끼게 해줍니다. 이 신경까지 자극이 가게되면 오랜시간 통증이 누적된것으로 보이며, 병원 가셔서 체계적으로 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 어깨 같은 경우는 근본 원인 치료를 위해서는 도수치료를 추천드립니다. 하지만 도수치료가 주관적인 치료라서 잘하는 치료사를 찾으시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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목 뒤뼈부터 허리뼈(척추)까지 아픈데 어느 과로 진료 봐야하나요?…
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과에서 진료를 보셔야 할거 같습니다. 현재 질문내용만 보면 체형의 구조적인 문제로 보입니다. 안좋은 자세로 등은 굽고, 거북 목, 라운드 숄더.. 를 가지고 계실거같습니다. 그러다보니 상대적으로 척추가 긴장도가 높아지고 통증을 나타낼 수 있습니다. 그래도 아직 가만히 있을때 안아픈것을 보면 초기 단계인거같습니다. 보통 심한 단계에서는 가만히 있어도 해당 척추 부위가 아픈데 누를때 아프다는 것은 초기 단계이므로, 체형을 교정해주고 해당 근육들의 기능을 회복해주는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 물리치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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넘어졌는데 꼬리뼈가 아픈데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꼬리뼈는 인체에 있어서 정말 중요한 뼈입니다. 몸의 중앙에 있기 때문에 몸의 전반적인 안정성을 위해서 중요한 관절이고 뼈입니다. 그 부분이 통증이 느꼈다는 것은 사실 바로 병원 가셔서 확인하셔야 합니다. 미세금이나 골절이 될 수도 있기 때문입니다. 보통 사람들이 안아프면 지나갈 수 있지만, 꼬리뼈는 엑스레이나 다른 영상학적인 검사를 꼭 해야 합니다. 살면서 몸의 중심을 잡거나 코어 근육과 관련이 큰 부위이기 때문에 아프게 되면 제대로 걷지도 못하고 앉지도 못하고 삶의 질의 큰 영향을 끼치기 때문입니다. 근처 잘하는 정형외과 방문하셔서 전문적으로 검사 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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목 마사지는 어떻게 하는데 피로에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지 보다는 병원에서 시행하는 근거 중심의 도수치료나 교정치료를 추천드립니다. 마사지는 루틴적으로 하는 하나의 행위 입니다. 전신적으로 풀어주는건 너무 좋지만, 사람 마다 특별하게 맞춰서 풀어주는게 아니라 루틴화 되서 풀어주므로 받을때는 시원하지만, 그 뿐입니다. 하지만 병원에서 시행하는 도수치료나 교정치료는 엑스레이 자료나 초음파 촬영 자료를 토대로 근본 원인 치료를 하기 때문에 치료 효과도 길고 근본 원인으로 접근하여 제대로된 치료가 됩니다. 실손보험에 대한 혜택도 있으니 이쪽으로 알아보시는 것도 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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허리디스크, 장시간운전에 경직된상태에서 풀어준답시고 뒤로 젖히면 안좋나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 안좋습니다. 허리를 바로 뒤로 젖혀버리면 허리쪽에 디스크가 오히려 압박이 될 수 있습니다. 기본적으로 골반이나 발목쪽에 대한 긴장을 풀어주시고 하시던 아니면 국민체조같은 전신을 움직여주는 스트레칭을 해주시고 뒤로 젖히던 하셔야 합니다. 허리 같은 경우는 골반이나 등의 움직임에 따라 뼈가 유기적으로 움직여주는데, 허리만 뒤로 바로 재껴버리면 골반이나 등이 풀리지 않은 상태가 되므로 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 장시간 운전할때는 국민체조같은 것을 하시고 그 후에 등을 재껴주시는게 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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정형외과에서 관절염 치료를 받는 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.관절염은 일반적으로 관절에 염증이 생기는 것인데 크게 원인으로 본다면 사람 몸이 노화되면서 관절에 불안정성으로 인해 염증이 생길 수 있고 두번째로는 뼈의 정렬이 틀어질 경우 지속적으로 틀어진 뼈의 위치들로 인해서 뼈와 뼈 사이 혹은 근육과 근육 사이의 마찰로 인해 염증이 생길 수 있습니다. 이런 상태가 지속된다면 처음에는 해당 부위에만 통증이 있지만 시간이 지날 수록 다른 관절의 보상작용을 하게 되면서 전체적으로 몸이 불편할 수 있습니다. 지금 나이로 보았을때는 개인적으로 뼈의 정렬의 문제로 인해 관절염이 심해지지 않을까 의심됩니다. 도수치료나 교정치료 같은 것을 받아보시고 그에 따라 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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아침에 일어나 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 안 돌아가고 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주무시면서 옆으로 누워주무시지는 않으실까요? 보통 자고 일어나서 나오는 통증은 잠자는 자세에서 원인을 찾을 수 있습니다. 옆으로 눕는데, 베개 높이가 너무 낮거나 그러면 어깨 높이를 보상해주지 못하면서 목 근육이 긴장하게 됩니다. 그렇게 몇시간을 주무시면 일어날때 목 근육이 긴장하여 통증으로 나타나거나 가동범위가 안나올 수 있습니다. 주무실때 최대한 천장보고 주무시고, 옆으로 누우실거면 양방향을 서로 반반씩 움직여서 주무시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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종아리 붓기빼는스트레칭을 추천해주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 붓기 빼기 위해서는 기본적으로 혈액순환을 잘 시켜주어야 합니다. 오래 앉아서 일하시는 분들은 기본적으로 엉덩이쪽 근육이 유착되거나 긴장되기 쉽습니다. 그럼 다리쪽으로 지나가는 혈액의 순환을 방해하게 되면서 다리가 뭉치고 답답해질 수 있습니다. 그래서 중간중간 일어나셔서 스트레칭 해주시고 전신적으로 국민체조를 해주시면 도움이 많이 됩니다. 그리고 집에서는 반신욕이나 족욕같은 것으로 하체쪽 혈액순환 개선을 시켜주시면 붓기가 많이 감소됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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피곤하면 어깨가 결리고 하는이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 피곤하게 되면 코어 근육의 힘이 부족해집니다. 그럼 상체가 굽어지고 등과 어깨가 말리는 자세가 됩니다. 그럼 구조적으로 그런 자세에서는 승모근이나 삼각근이 긴장을 할 수 밖에 없습니다. 그래서 힘들고 피곤할 경우에는 적정한 강도의 일을 하시던가 아니면 중간중간 몸을 풀어주어 피로도가 높아져 코어 근육의 힘이 빠지는 상태의 체형을 만들어서는 안됩니다. 외상적인게 아니면 대부분 통증은 체형의 구조적인 문제로 발생합니다. 현재도 그런 문제로 보입니다. 이런 경우에는 도수치료나 교정치료를 통해 내 체형에 대한 평가를 받고 그에 따른 치료를 하시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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