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제가 매크로키보드 4키 키보드가 있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그것도 하나의 어깨를 살릴 수 있는 좋은 방법으로 보입니다. 그럼 상대적으로 어깨의 긴장도가 낮아질 것으로 보입니다. 하지만 그럼 나중에는 동일하게 발가락이나 발목이 아플 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 발이랑 손을 번가라가면서 사용해주시고, 추가적으로 사용한 어깨나 발목이나 하체 근육을 마사지건이나 폼롤러로 풀어주셔서 근육의 피로도를 떨어뜨려 준다면 몸도 잡고 일도 편하게 할 수 있는 그런 환경이 나올 수 있을거같습니다. 나쁘지 않은 접근으로 보입니다. 전 참고로 양치질도 양손으로 같이 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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허리디스크가 찢어졌는데요. 일생생활에서 하기 좋은 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어느정도 찢어졌는지 모르겠지만, 직업을 나가실정도면 경미한 상태라는 전제하여 말씀드리겠습니다. 일반적으로 허리디스크를 회복하고자 한다면 허리뼈 정렬을 잘 맞춰주고 유지해주시는게 중요합니다. 요즘 논문에 보면 허리 디스크고 일정 회복되는 위치의 체형만 유지된다면 디스크도 회복된다고 나왔습니다. 그래서 재활 운동만 잘하여 허리만 보호한다면 디스크 부분이 회복될 수 있습니다. 기본적으로 디스크에 두가지 운동이 대표적입니다. 메킨지 운동과 윌리암 운동입니다. 두 운동 유튜브에 잘 나와있으니 따라해보시고 나에 맞는 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 운전하실때 허리통증을 호소하는 경우가 많습니다. 좌석 셋팅은 차량에 따라 다르고 좌석 옵션에 따라 다르기 때문에 정확한 디테일한 설명은 어려울거 같습니다. 하지만 기본적으로 자세를 생각한다면 허리가 펴지고, 골반이 어느정도 앞쪽으로 전방경사 된 자세가 되어야 합니다. 그래서 좌석에 엉덩이 2/3 끝 지점으로 수건을 깔아주시고, 등쪽에는 쿠션으로 받쳐주시면 위와 같은 올바른 자세가 나옵니다. 이 부분 잘 참고하시어 앉아주시면 좋을거같습니다. 그리고 허리회복에 좋은 스트레칭으로는 국민체조를 아침 저녁으로 하시는 것을 추천드립니다. 국민체조는 일반적으로 전신체조로서 허리가 통증을 유발하는 이유가 허리만의 문제가 아니라 등이나 골반에 까지 영향을 미치기 때문에 통증으로 나옵니다. 이에 따라 전신 운동으로 국민체조 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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척추측만증과 라운드숄더는 동일한 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군에 원인으로 두 자세가 모두 해당될순 있긴 하지만, 동일한 증상은 아닙니다. 척추 측만증은 척추를 일렬로 보았을때 측만(틀어짐) 척추가 좌우로 틀어진것을 의미합니다. 정확히 이야기하면 좌우로 틀어진것처럼 보이지만, 회전까지 더해져 회전과 좌우틀어짐이 있는 증상을 척추 측만증이라고 하고, 라운드 숄더는 말그대로 둥근 어깨라는 의미로 어깨가 말린것을 의미합니다. 둘다 자세가 다르고 증상도 다릅니다. 물론 어깨 충돌증후군은 두 원인으로 나올 수 있지만 엄연히 서로 다른 질환입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.장시간 앉아있게 되면 당연히 앉아있는데 활성화 되는 근육을 지속적으로 쓰기 때문에 해당 근육이 피로해지고 피로도가 일정 역치를 넘어가면 통증으로 나올 수 있습니다. 우선 앉아있는 자세를 할 경우 인간의 구조와 중력이란 부분을 감안하면 허리쪽으로 (L4,L5 위주) 하중이 몰린다고 합니다. 그럼 허리는 앉아있는 자세만으로도 불편할 수 있는데, 이걸 장시간 앉아있게 된다면 허리는 많이 아플 수 있게 됩니다. 그래서 오래 앉아있게 되면 허리가 아픈 경우가 많습니다. 중력과 앉아있을때 인체 구조상 어쩔 수 없이 허리에 부하가 많이 걸립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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목디스크 좋은운동 어떤게 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목디스크는 일반적으로 목의 문제로 인해 팔의 저림 증상이나 두통을 유발 할 수 있는 예후가 좋지 않은 질환입니다. 이 질환은 대부분 목만 문제로 보는데, 목은 척추라는 뼈의 한 종류에 속하며 척추는 목 - 등 - 골반 - 꼬리뼈 이렇게 연결되어있습니다. 다른 관절의 움직이나 가동성이 나오지 않으면 목은 자연스럽게 부하를 지속적으로 받게되고 아프게 됩니다. 그래서 전체적인 체형 교정적으로 치료가 들어가야 목디스크가 회복됩니다. 그래서 이런 전체적으로 봐줄 수 있는 치료사가 도수치료나 교정치료를 하여야 효과가 있습니다. 잘하는 병원 찾아가시거나 치료사 찾으셔서 치료 받으시면 회복됩니다. 그리고 어느정도 회복되면 반드시 생활습관이나 자세 까지 고쳐줄 수 있도록 치료사에게 자문을 구하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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왼쪽 갈비뼈 상측위탁에 앉아 밥먹던중
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 갈비뼈는 골절이나 미세금이 많이 가는 관절중하나입니다. 골프를 취거나 안좋은 자세를 하게 되면 갈비뼈 부위가 보통 손상을 많이 입습니다. 현재도 갑자기 그랬다기 보다는 누적누적 되다가 이런 증상이 나온것으로 보입니다. 우선은 근육의 단순 염좌인지 골절인지 확인하는것이 중요해보입니다. 정형외과 가시면 엑스레이 촬영이나 초음파 촬영을 통해 골절인지 미세금인지 혹은 근육의 염좌인지 판단 할 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하시고 그에 따른치료를 하시는게좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.06
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1명 평가
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퇴행성관절염으로 통증 중 운동가능여부
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연히 붓기가 있는 상태에서 운동하시면 안됩니다. 붓기라는게 일반적으로 혈액순환이 안되거나 기능장애로 생길 수 있는건데, 그 상태에서 운동을 하면 붓기가 더 증가될 수 있습니다. 냉찜질 정도 해주시고, 혈액순환을 유도해주는 치료를 하시고, 붓기가 정상 부분 으로 빠지면 그때 가벼운 걷기 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 붓기를 빠지게 하고, 뼈의 정렬을 맞춰줄 수 있는 도수치료가 현재 적합해 보입니다. 이 치료는 혈액순환 증진을 유도하여 관절 부분의 회복속도를 도와주고, 붓기가 줄어들게 하는 효과가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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넘어진 후 무릎통증이 지속중인데 병원에서는 지켜보고 휴식하라고만 합니다 다른 종합병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 증상만 보았을때는 근골격계쪽에 대한 문제로 보입니다. 무릎뼈 정렬이 틀어져있거나 고관절이나 발목 관절이 불안해 보입니다. 엑스레이는 기본적으로 뼈의 골절 정도만 파악할 수 있는 영상 자료 입니다. 골절은 되지 않았지만, 뼈 정렬이 틀어졌거나 무릎뼈 주위 근육의 긴장도가 서로 밸런스 맞지 않게 되있는 것으로 보입니다. 이건 큰 병원 가도 주사나 수술 하라는 이야기만 할 확률이 높습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료나 교정 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 이 두 치료는 뼈의 정렬과 근육의 회복을 돕는 치료로서 현재 적합해 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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허리를 숙였다 폈는데 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 디스크가 조금 돌출되지 않았나 조심스럽게 의심해봅니다. 허리를 구부리는 동작은 일반적으로 디스크를 돌출되게 하는 자세로 디스크가 돌출되면 허리가 아픈 것은 당연하고 심할 경우 다리까지 저림 증상을 유발 할 수 있습니다. 근데 질문내용만 보았을때는 위의 두가지 경우 모두 해당되므로 디스크가 돌출되었을 확률이 높아보입니다. 이럴때는 어떻게 누워있기 보다는 우선 정형외과를 빨리 가보시는 것을 추천드립니다. 디스크가 지속적으로 돌출된게 유지된다면 허리통증과 더불어 상체에 통증을 유발하고 더 심한 상태로 갈 수 있기 때문에 병원 가시는 것을 강력 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.06
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