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답변 내역

발목을 살짝 삐끗했는데 파스만 붙여도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스는 붙이면 안될것까진 없지만, 효과가 크지 않을것으로 보입니다. 발목이 크게 삐끗한게 아니라 살짝 삐끗했으면 굳이 병원을 갈 필요는 없을것으로 보입니다. 하지만 혼자 셀프로 처치를 잘해야합니다. 발목은 어쨌든 체중을 실어야 하는 관절이므로 어설프게 회복했다가는 지속적으로 아플 수 있기 때문입니다. 처치 방법으로는 냉찜질을 우선 해당부위에 해주시는 것을 추천드립니다. 냉찜질은 혈류 개선을 통해 혈액순환이 증진되는 효과를 볼 수 있습니다. 혈액순환이 개선되면, 문제가 있는 부위의 회복속도가 증진됩니다. 그럼 삐끗한 부위 관절 인대 들이 회복되는 효과가 있고 추가적으로 발목 주위 근육 종아리나 앞쪽 정강이 근육들을 마사지나 풀어주시면 혈액순환 개선에 도움이 더 되 빠른 치료 효과를 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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지인이 종아리 부분 봉와직염에 걸렸다가 이제 낫는 중인데 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술은 잘 되었을까요?? 일반적으로 봉와직염이 걸리게 되면 종아리나 하체 전체적으로 근육의 기능손실과 근 피로도가 높아진 상태가 되며, 근육의 질이 좋지 못합니다. 그럼 이 근육의 질을 끌어 올릴 수 있는 스트레칭 및 운동을 하시는것이 중요합니다. 우선은 일반적으로 수술을 하게되면서 근육이 많이 위축되고 단축되어있을 수 있어 스트레칭을 먼저 하시는 것을 추천드립니다. 스트레칭으로는 폼롤러로 종아리랑 발바닥까지 근막이완을 해주는 방식으로 해주시면 좋습니다. 유튜브에 치면 해당 영상들 많이 나옵니다. 그리고 추가로 운동을 하셔야 하는데, 운동은 계단같은 곳에 앞꿈치만 올라가서 뒷꿈치를 내리는 종아리 근 수축 이완 운동을 하시면 좋을거같습니다. 우선 이 정도하시면 기능 회복에 도움이 될것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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어깨 통증이 있을때 풀어줄 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 현대인들은 잦은 핸드폰사용이나 컴퓨터 사용으로 인하여 자세가 많이 안좋습니다. 그래서 허리나 어깨가 아픈 경우가 특히 많습니다. 근데 이 어깨 뭉친 부분에 대한 스트레칭은 전신적인 스트레칭을 하시는게 방법입니다. 어깨가 안좋은 자세로 인해 굽은등 라운드숄더, 일자목, 거북목이 유발되면서 어깨가 많이 아프게 되는데 , 이건 단순 어깨만의 문제가 아니고 골반과 발목의 문제까지 생각해봐야 합니다. 일반적으로 축처는 목부터 꼬리뼈까지 이어져있는데 이 척추가 부드럽지 못하면 해당 부분에 근육들이 긴장을 하며 통증을 느낍니다. 그럼 목 어깨도 긴장을 하게 되어, 단순 어깨만 하면 안되고 전체적으로 볼 수 있는 도수치료를 먼저 하시는게 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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허리 근육통에는 뜨거운 걸로 찜질하나요!?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갑자기 삐끗한 허리 통증은 온찜질 보다는 냉찜질이 좋습니다. 순간 삐끗하면서 붓기나 열감이 생길 확률이 높습니다. 그럼 붓기나 열감을 죽이고, 혈류 개선을 통해 혈액순환 증진 효과를 내어 회복하는데 속도를 올릴 수 있는 냉찜질이 좋습니다. 하지만 냉찜질은 허리 근육에 대한 회복은 돕지만, 근본 원인 치료가 되지 않을 수 있습니다. 탁구하다가 허리가 삐끗한 것은 허리의 회전 동작까지 들어간것으로 보이는 허리 회전까지 고려한다면 하체에 대한 문제도 해결 해야합니다. 일반적으로 하체 근육이 허리 회전에 관여하기 때문입니다. 찜질 해보시고 효과가 없으면 정형외과 가셔서 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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손목을 돌렸을때 우드득소리나면 뼈가안좋은건가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목이 뻐근한 상태에서 자주 돌린다면 소리가 날 수 있습니다. 근데 이게 안나던 소리가 갑자기 난다면 내 뼈 관절에 문제나 혹은 무리가 되고 있는 상황으로 판단할 수 있습니다. 현대인들은 잦은 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용으로 인해 손가락과 손목을 많이 사용합니다. 그럼 손목은 당연히 많이 사용한 만큼 뻣뻣해지거나 불편할 수 있습니다. 이에 따라 손목이 뻣뻣하게 굳으면서 손목을 움직일때 소리가 날 수 있습니다. 근데 이게 통증을 동반하지 않는 다면 그렇게 큰 문제는 아니고 나중 손목에 대한 통증을 유발할 수 있겠다는 전조증상으로 볼 수 있습니다. 정형외과 가셔서 손목 관절에 대한 안정성을 체크 해보시는 것도 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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손목 통증 방치해두면 더 심해질 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.방치할 경우 손목은 더 아플 수 있습니다. 손목은 일반적으로 잦은 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용으로 인해 손목을 많이 쓰게 되면서 통증을 유발됩니다. 근데 이런 손목 통증에 대해 방치해두게 되면 나중에 손목 뿐만 아니라 팔꿈치나 어깨까지 문제를 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 손목이 아프면 힘을 못주니 대부분 어깨나 팔꿈치를 이용해 손목에 힘을 주려고 하기 때문입니다. 그래서 손목은 빠른 치료가 중요하며, 병원 가보시는 것이 중요합니다. 하지만 병원도 잘 선택해야 합니다. 치료라는게 주관적이라 손목 전용 정형외과나 잘하는 병원을 찾아가시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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아킬레스건염 재발 온찜질 냉찜질 중 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 찜질을 하면서 쉬어야 좋아질까요?우선 해당 부위의 냉찜질을 해주시는것이 중요하고 그 다음으로 하시면 좋을 치료로는 종아리나 정강이 근육에 마사지를 하거나 온찜질을 해서 풀어주는 것이 중요해보입니다. 아킬레스건은 아플 수 있는데 현재 질문내용만 본다면 단순 아킬레스 건쪽에 문제로만 보이지 않습니다. 아킬레스건을 이루고 있는 종아리근육이나 정강이 앞쪽 근육의 긴장도가 높아서 아킬레스건에 압박을 주고 통증을 유발하는 거 같습니다. 위의 처럼 해주시면 좋을거같습니다.혹시 재발 되었을까요?아킬레스건은 걷거나 서 있을때 부하가 많이 걸리는 힘줄로서 통증에 대한 재발이 될 수 있습니다. 하지만 재발이 문제가 아니라 정확한 원인 치료가 중요해보입니다. 약물, 주사 이런 것들은 현상 치료이고 일정 시간 지나면 다시 발생할 수 있습니다 근본 원인치료를 위해 발쪽 관련 전문 정형외과 방문해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건염은 생각보다 오래 갑니다. 아킬레스건이라는게 다리뒤쪽 종아리 근육들의 힘줄이 모인 곳이므로 인체에 있어 중요하기도 하고 견고하게 되어있는 구조인데, 거기가 염증이 생기고 아프다는 것은 쉽게 볼 문제가 아닙니다. 그리고 너덜너덜해진다는 느낌까지 난다는 것은 불안한다는 것인데, 의사선생님이 좀 쉬면 괜찮아질 것이라는 것이 의아합니다. 기본적으로 건 염증은 2개월 이상은 보아야 합니다. 하지만 이것도 정석적으로 잘 치료될때 이야기입니다. 지금 다니는 병원에서 큰 효과를 보지 못했다면 발쪽 관련하여 잘하는 병원을 찾아가보시는 것이 중요해보입니다. 아킬레스건은 걸을때 서있을때.. 정말 중요한 건이므로 잘 치료 되어야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.25
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오십견이 왔을 때는 어떤 물리치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한쪽 어깨가 많이 올라가지 않다는 것은 현재 오십견이 아니더라도 나중에 오십견으로 발전할 수 있는 가능성이 높아보입니다. 그래서 현재 심하지 않을때 치료하는게 중요한 것으로 보입니다. 일반적으로 어깨는 아프게 되면 일상생활과 삶의 질의 영향이 크기 때문입니다. 물리치료는 사실 보험 적용이 되어 5천원이내로 할 수 있는 치료이기때문에 물리치료는 물리치료대로 꾸준히 받으시는 것을 추천드리고, 오십견 치료를 위한 적극적인 치료 방법으로는 체외충격파나 도수치료를 추천드립니다. 어깨뼈가 이상한 위치에 놓여있거나 근육의 질이 떨어져 어깨를 올리는데 있어 불편함이 동반될 수 있습니다. 그럼 이런 부분에 대해 뼈 위치를 잡아주거나 근육의 활성화를 올려줘야 하는데 그게 도수치료나 충격파 치료입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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손가락 마디가 아파도 물리치료를 할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연합니다. 가운데 손가락만 아파도 물리치료 해주고, 약지가 아파도 해줍니다. 기본적으로 그런 문제로 많이 오기 때문에 부담없이 오셔도 좋습니다. 그래서 물리치료는 부담없이 받으시면 일정 부분 치료가 될것으로 보입니다. 하지만, 개인적으로는 손가락도 손가락이지만, 아직 나이를 고려한다면, 마우스 스크롤 오래 한다고 가운데 손가락 뼈 마디가 아프다는 것은 조금 문제 원인이 마우스 때문인지는 잘 모르겠습니다. 저는 도수치료를 하지만, 업무적으로 마우스를 많이 쓰는데 손가락에 전혀 지장이 없습니다. 지장이 없는 이유가 손가락을 푼다기 보다는 손가락을 지배하는 신경을 잘 관리합니다. 대부분 직장인들은 손가락 마디가 아파서 오면 보면 손가락 쪽 문제 보다는 목 어깨쪽에 대한 신경 문제로 인해 손가락에 영향을 끼치는 경우가 많습니다. 우선 손가락쪽으로 물리치료 받아보시고 효과가 없으면 목 어깨쪽으로도 접근하여 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.25
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