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갈비뼈에 금이 갔을 경우 어떻게 해야 하는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 뼈 위치상 깁스도 못하고 병원에서 말씀하신것처럼 딱히 할 수 있는게 많이 없습니다. 초반 한달간은 최대 안정기간으로 갈비뼈를 움직이는 행위를 최대한 절제 하셔야 합니다. 그리고 한달정도 지나면 물리치료나 충격파 치료를 하실 수 있습니다. 이 두 치료모두 문제되는 연부조직이나 뼈에 회복속도를 촉진해주신다고 보시면 됩니다. 그래서 이 치료를 겸하여 골절 후 2달정도까지가 효율적인 치료기간으로 봅니다. 그래서 집에서 도와주신다면 해당 부위의 냉찜질이나 온찜질을 교대로 해주시거나 따로따로 해주어 해당 뼈나 근육의 컨디션을 회복할 수 있도록 도와주는게 최선입니다. 일반적으로 2달 정도 생각하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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손목을 많이 쓰면 손목에 동그란 물이 차올라요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료 경험적으로 말씀드리겠습니다. 우선 물이 찬다는 것은 일반적으로 혈액순환 장애가 있을때 물이 차는 경우가 많습니다. 그럼 혈액순환 장애로 인해 그런 문제가 생길 수 있고, 혈액순환을 유발하는 원인으로는 일반적으로 손목의 불안정성 및 어깨나 팔꿈치쪽에 불안정성 및 가동성 저하로 나타날 수 있습니다. 손목은 일반적으로 어깨나 팔꿈치가 불안하게되면 손목에 하중이 많이 걸려 무리하게 손목을 쓰게 됩니다. 이에따라 손목에 통증이나 손목에 혈액순환이 저하 될 수 있습니다. 그래서 손목에 물이 찰 수도 있습니다. 이런 부분에 대해 치료하기 위해서는 근골격계쪽 접근으로 뼈에 대한 교정과 근육의 컨디션을 회복할 수 있도록 도와주는 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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허리시술 후 회복중인데요 그 관련된..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.가장 좋은 허리쪽 강화 및 안정성을 위해서라면, 주기적으로 내 허리 및 체형에 대한 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다. 치료 경험상 허리나 목은 일반적으로 잘못된 자세 습관으로 통증이 오는 경우가 많습니다. 잘못된 자세나 습관은 골반이나 허리뼈에 비대칭 및 틀어짐을 유발 할 수 있습니다. 이에 따라 허리는 통증을 느끼고, 디스크가 돌출될 수 있습니다. 그래서 허리 강화 운동이라면 사실 코어 운동을 잘 하시면 좋겠지만, 그보다 더 중요한것은 사전에 예방할 수 있는 관리를 꾸준히 받는 것이라고 생각됩니다. 대부분 따로 관리를 받지 않고 과거에 허리가 아팠다가 좀 나아지고 바로 운동하다가 다시 아파서 오시는 분들이 꽤 많았었습니다. 일단 내 허리에 대한 검진을 받고 괜찮으면 그때 병원에서 추천해주는 코어 운동 들을 하시면 좋을것으로 판단됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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잠을 못자서 완전 피로한 경우에도 물리치료 같은것으로 풀리나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료로는 솔직히 한계가 있습니다. 물리치료는 받아보셨으면 아시겠지만, 특정 부위에만 물리치료를 진행합니다. 근데 요즘 현대인들이 몸이 불편하고 뻐근한 것은 단순 목 어깨나 허리만의 문제가 아닙니다. 전반적인 근육의 긴장도로 인해 몸의 피로도가 쌓이고 불편감을 느낍니다. 그래서 단일 근육이나 관절만 치료하는 물리치료 보다는 전반적인 체형이나 근육의 긴장도를 내려줄 수 있는 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 도수치료는 기본적으로 전체적으로 접근하고 치료하기 때문에 현재 상황에서는 적합할것으로 보입니다. 그 외 전신 마사지를 잘하는 곳에서 마사지를 받는 것도 전체적인 컨디션 회복을 위해서는 도움이 될 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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몸을 움직일때 관절이나 근육 소리가 크게 나는 곳이 있는데 어떻게 하면 좋아지는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 뻣뻣해서 소리가 나는 것은 맞는데, 그 소리를 줄이기 위해서는 어떤 동작에서 그 소리가 나는지 알아야 합니다. 어깨와 날개뼈쪽에서 많이 나는 것은맞습니다. 하지만 어떤 동작에 소리가 나냐에 따라 그 해당 움직임을 담당 하는 근육이 전부 다 다르기 때문에 디테일하게 접근해야 합니다. 그래서 우선 내 어깨에 대한 가동범위 테스트를 진행하시고, 어깨쪽을 기준으로 한다면 굽힘, 폄, 벌림, 모음, 안쪽돌림, 가쪽돌림 이런 동작이 있습니다. 해당 동작 내용은 유튜브를 찾으시면 쉽게 찾을 수 있고, 그 동작을 했을 시 소리가 나는 동작을 찾고 해당 동작을 담당 하는 근육에 대한 조사를 하여 그 근육을 이완시켜주신다면 상대적으로 소리가 확실히 줄어듬을 알 수 있습니다. 어깨는 디테일하게 접근해야 하므로 이번기회를 통해 근육 하나하나 내가 문제 인지 확인해보시는 것도 좋을 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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통풍을 관리하려면 요산 수치만 신경 쓰면 되는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 통풍은 요산수치 관리가 가장 기본입니다. 그래서 대부분 식이요법이나 생활습관 개선으로 통풍을 관리하는 경우가 많습니다. 그 외 통풍을 유도하는 경우에는 염증수치를 관리하는 것도 포함됩니다. 통풍이라는게 과거에는 귀족병이라고 원인을 정확히 알 수 없었지만, 요즘은 염증 반응에 따른 통증으로 명확히 규정되어있습니다. 그래서 염증 수치가 높을 경우 통풍이 걸릴 수 있다고 합니다. 그래서 염중 수치 관리를 위한 식단 조절도 같이 한다면 , 통풍이란 질병에 대해 많이 자유로울 수 있을것으로 보입니다. 네이버나 구글에 염증 내려주는 음식 치면 여러 곡물과 과일이 나오는데 그런걸 하나하나 음식에 첨가하던 드시면 좋은 효과를 볼 수 있을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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걸음 거리가 반듯하게 걷지 못 하는데 이런 것도 교정이 될 수 있는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 말씀만 들었을때는 안쪽으로 다리를 모아서 걷는 그런 구조의 보행을 하시는 것으로 보입니다. 이럴 경우에는 보통 중둔근이나 둔근에 힘이 약할 시 그런 걸음을 할 수 있습니다. 그러면 말씀하신것처럼 가다가 다리끼리 서로 꼬일 수도 있고 오래 달릴 수도 없고, 나중에는 고관절쪽에 통증을 호소할 수 있습니다. 그래서 이런 부분 개선하러 정형외고의 도수치료나 사설 교정센터에 교정치료를 받으러 많이들 오십니다. 선천적으로 틀어진게 아니고, 후천적으로 점점 그런 보행이 나오신거라면 어느정도 일반적인 걸음으로 충분히 개선 가능합니다. 약해진 근육에 대한 활성화와 강화를 통해 일반적인 분들의 보행처럼 만들 수 있습니다. 도수치료 혹은 교정치료 쪽으로 잘하는 병원이나 센터를 찾아가시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.16
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우측어깨에 석회가 있는데 가슴,어깨 근력운동을 하면 문제가 될 수도 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 운동은 안아픈 컨디션에서 하는게 가장 좋습니다. 말씀하신것처럼 팔로 미는 벤치프레스 같은 운동시 석회때문에 아프다는 것은 그 운동을 할때마다 염증반응을 유도할 수 있습니다. 그럼 어깨 석회를 떠나 해당 근육이나 뼈에 염증이 생겨 통증이 발생할 수도 있습니다. 엑스레이 영상이 없어 정확한 답변은 힘들지만, 우선 석회가 발견되었으면 그 석회를 제거한 후에 내 어깨 컨디션에 맞는 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 어깨같은 경우는 애초에 불안정한 관절이기 때문에 잘못하면 오십견처럼 어깨를 못쓰는 경우가 발생할수도 있습니다. 그래서 체외충격파나 주사치료 같은 치료를 통해 석회를 우선적으로 없애주시고 그 다음에 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.16
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엉덩이로 넘어진 이후 꼬리뼈쪽이 많이 아픈데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.단순 타박상으로도 꼬리뼈가 아플 수 있고, 강하게 자극이 가서 꼬리뼈에 골절이나 금도 갈 수 있을 것으로 보입니다. 그리고 일반적으로 엉덩이로 넘어졌다고 꼬리뼈가 아프거나 그러진 않는데, 평소 자세나 체형에 대한 문제도 어느정도 있을 것으로 보입니다. 꼬리뼈가 중립으로 놓여있어야 하는데, 어느정도 틀어진 상태에 놓여진 체형일 경우 단순 엉덩방아만으로도 골절이나 타박상이 크게 올 수 있습니다. 우선 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어 보시고 , 골절이면 그에 따른 안정을 취하던, 수술까지 고려할 수 있고 타박상이면 그에따른 약물치료 및 물리치료가 효과적으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
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관절이나 근육통이 있을때 마사지나 스트레칭도 도움되지만 파스를 바르면 어느정도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.로션이나 파스는 단순 피부에 대한 진통효과만 있습니다. 그래서 길어야 2~3시간 정도 효과가 있을것으로 보입니다. 근육통은 근육을 마사지 하거나 피로한 근육들을 스트레칭 할때 근본저인 원인 해결과 치료 효과가 깁니다. 단순 파스나 로션은 바를때는 시원하여 뭔가 회복되는 느낌이 나지만, 일반적으로 진통효과를 낼 수 있는 성분으로 되어있어 근본 원인 치료가 되지 않습니다. 그리고 물리치료 받을때 멘소래담은 효과가 크지 않지만, 물리치료를 겸하게 된다면 어느정도 효과를 볼 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
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