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중둔근과 전신뭉침애 관하여 여쭙니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그것도 가능성은 있지만, 그냥 엎드려 주무시면서 몸이 다 뭉친것으로 보입니다. 엎드려 주무시게 되면중력에 대항해서 엎드려 있을때 쓰는 근육(뒤쪽 근육들)이 긴장을 하게 됩니다. 중력이 있기 때문입니다.그에 따라 전신적으로 근육이 뭉치신것으로 보입니다. 이럴 경우 반신욕이나 전신적인 목욕으로 근육을이완시켜주시고 폼롤러나 마사지볼로 유독 뭉친곳을 더 풀어주시면 좋을것으로 보입니다. 주무실때는 천장보고 올바르게 자는 것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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골반과 허벅지가 뻑뻑한데 재활을 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사는 평생 맞으실거 아니면 주사로 끝을 낼 순 없습니다. 현재 고관절이나 골반이 많이 뻑뻑한걸로 봐서는체형 교정쪽으로 접근해야지 원인 치료가 가능합니다. 저희 몸은 일반적으로 치료를 위해서는 내 자가적으로 회복될 수 있는 치료를 하시는게 맞습니다. 내 뼈나 근육의 질이 좋아져서 저절로 회복되는 수순으로 진행되어야 원인 치료가 되고 오래 유지됩니다. 이런 부분에서 접근 할 수 있는 치료는 비수술적, 비침습적 치료인 도수치료를 추천드립니다. 정형외과에서 시행되니 잘하는 병원과 치료사 만나시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.몸의 피로 회복에 좋은 방법이 있습니다. 일반적으로 직장인들은 치료하기도 힘들고 운동하기도 힘듭니다.그럼 집에서라도 뭔가를 해야 하는데 집에서는 졸려서 잘 못합니다. 그런 분들에게 있어 좋은 방법이 있습니다.집에 욕조가 있거나 아니면 족욕기가 있으면 반신욕이나 족욕을 하시는 것을 추천드립니다. 일주일에 3번이라도꼬박꼬박 20~30분씩 해주시면 혈액순환 개선이 잘되어 몸의 피로도가 정말 많이 떨어집니다. 저도 치료할때 몸에 젖산이 많이 쌓였거나 피로감을 많이 느끼시는 분들한테는 족욕이나 반신욕 추천드리는데, 치료 효과도 좋고 몸에 전체적인 컨디션이 많이 올라갑니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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허리 통증 언제 정형외과 가야될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일바적으로 통증이 나타나면 허리쪽은 무조건 가야 합니다. 통증 점수보다 지속성에 중점이 더 큽니다. 회복이 되지 않고, 허리가 계속 아프면 이건 병원가서 원인 치료를 하셔야 디스크나 협착증같은 2차적인피해를 입지 않을 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 물리치료나 도수치료 하는 과정이 그렇게무서운 과정도 아니고 단순한 과정이기 때문에 가셔서 원인 찾고 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.허리는 누적되면 누적될수록 회복이 힘들 수 있기 때문에 빠른 회복을 위해서 병원 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎뼈 정렬이 틀어진거 같습니다. 무릎뼈와 정강이뼈와 넙다리뼈간의 일정한 정렬이 있습니다. 이 정렬이틀어지게 되면 뼈끼리 서로 간섭이 생기게 되며 그 간섭은 통증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 현재 뼈가 다르게 튀어나올 정도이면 무릎뼈 정렬이 틀어졌을 확률이 높습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이랑 초음파 찍어보시고 그에 맞는 무릎뼈 정렬이나 염증 치료를 하시는게 좋을거같습니다.해당 치료는 물리치료나 도수치료를 하시면 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.후두하근이라는 부위를 누르셨고 , 해당 부위에서 통증이 나타난 것으로 보입니다. 후두하근은 일반적으로머리를 까딱까딱 들때 사용하는 근육입니다. 그 근육은 보통 안좋은 자세(거북목,일자목,라운드숄더)에서 긴장이 많이 됩니다. 해당 부위를 눌러서 풀어주는 것도 좋고, 더 좋은 방법은 원인 치료를 하는 방법이 있습니다. 해당 근육은 올바른 자세와 중간중간 등쪽 스트레칭을 해주시면 많이 이완되고 풀리는 근육입니다. 참고할만한 스트레칭 영상 링크 아래 첨부드리겠습니다. 아래처럼 따라해보시고 손으로도 풀어주시면 좋을거같습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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팔뚝에 찌릿찌릿 통증 무슨 원인일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨에서 팔쪽으로 지나가는 신경을 자극하여 찌릿한 느낌이 나는 것으로 보입니다. 그 이야기는평소 어깨나 팔쪽으로 긴장도가 높다는 것을 의미합니다. 현대인들은 컴퓨터나 핸드폰사용 등으로어깨나 팔쪽에 대한 근육이 과긴장 하는 위치에 놓이게 되어있습니다. 그럼 피로도도 높아지게 되고신경쪽에도 긴장을 하게 됩니다. 이런 상태에서 마사지를 하다가 신경을 누를 수 있게 되며 신경을누르면 신경학적인 반응으로 찌릿한 통증이 나타날 수 있습니다.가볍게 마사지해주시면서 뜨거운물로 온열치료 같이 해주시면 괜찮아질것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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무릎에 통증이 있는 경우는 어떤 방법으로 해결이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎뼈 정렬에 문제나 무릎쪽 관여하는 근육들의 신경이 손상되거나 압박을 받고 있을것으로 보입니다. 보통 허리가 안좋으신분은 허리쪽 신경이 무릎이나 발바닥까지 다 연결되어있기 때문에 하체 힘이 안실리고저림이나 통증이 나타나는 경우가 있습니다.정형외과 가셔서 무릎이나 허리쪽 관련하여 엑스레이도 찍고 진료도 보셔서 그에 맞는 원인 치료 하시는 것이중요해보입니다. 무릎에 힘이 빠진다는 것은 시간이 지나면 상체에도 문제를 일으킬 수 있기 때문에 빠른 치료가중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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새끼 발가락 구부릴때 통증이 있어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진이나, 아니면 구부리는 동작에 대한 것을 볼 수 있으면 더 좋겠지만, 질문내용으로만 보았을때는우선 새끼발가락쪽을 구부리는 근육이나 피는 근육의 문제가 있지 않을까 싶습니다. 일반적으로 신발볼이 좁은 신발을 신거나, 아니면 많이 걷거나 이럴 경우 새끼 발가락이 아플 수 있습니다.그럼 해당 부위 발등이나 발바닥에 냉찜질이나 마사지를 통해 새끼발가락 부분 근육들을 이완 시켜주고회복시켜주는 방법이 있습니다. 회복시켜주면 기능이 살아나게 되어 통증도 완화되고 기능도 잘 될 것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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처음에는 견갑골이 너무 통증이 심했습니다. 시간이 지나면서 승모근쪽까지 통증이 올라왔는데요...병원을 가니까 목 경추부분을 치료 하던데....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 상황은 목에서 오는게 맞지만, 모든 통증이 전부 목에서 오는건 아닌거같습니다. 우선 현재 몸 상태로는목의 문제로 인해 신경학적인 반응이 나오는 것으로 보입니다. 목쪽에 대한 치료랑 자세 교정이 같이 더해진다면질문내용에 통증들은 완화될것으로 보입니다. 현재 어떤 치료를 받는지 잘 모르겠지만, 개인적으로 물리치료랑자세 교정 해주는 도수치료를 같이 해주신다면 좋은 치료 효과를 볼 수 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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