머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
일명 뒷골이라 불리는 머리 뒷부분을 손이나 마사지볼로 누르면 굉장히 아픈데 왜 그런가요? 그리고 아픈부위를 수시로 눌러도 괜찮을까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
머리 뒷골이 아픈 경우는 대부분 근육의 과도한 긴장이나 경직으로 인해 발생하고, 대부분 안좋은 자세나습관등으로 인해 발생합니다. 근육뿐만 아니라 신경이 밀집해 있는 곳이다 보니 굉장히 민감한 지역으로, 특히 스트레스나 긴장으로 인해 이 부위의 근육이 경직 될 수 있고, 이로 인해 두통 및 통증이 발현 될 수 있습니다.
아픈 부위를 수시로 마사지 및 스트레칭 이완해주시는것은 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 지나치게 강하게 누르면 염증이나 통증을 악화 시킬 수 있습니다.
만약 통증이나 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고
상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
뒷골통증의 원인은 스트레스나 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육이 긴장하면 뒷골에 통증이 발생할 수 있습니다 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인한 경직이 원인이 되기도 합니다
목뼈의 문제 예를 들어 디스크탈출증이나 경추의 퇴행성 변화가 뒷골 통증을 유발할 수 있습니다
긴장성 두통이나 편두통의 일종으로 뒷골에 통증을 유발할 수 있습니다
목과 어깨의 근육을 이완시키는 스트레칭을 정기적으로 실시해주시고 간단한 목돌리기나 어깨올리기운동이 도움이 될 수 있습니다
통증이 있는 부위르 부드럽게 마사지하는 것은 도움이 될 수 있지만 너무 강하게 누르거나 자주 자극하는것은 오히려 악화시킬 수 있습니다 통증이 심한경우에는 피해주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 뒷골이라는 부분은 대부분 후두하근이라는 근육이 있는데, 이러한 근육은 자세로 인해 뭉쳐있을 가능성이 높습니다.
마사지볼이나 손으로 눌러도 도움이될 수 있으며, 수시로 눌러도 괜찮습니다 하지만 어지럼증이 있다면, 그땐 꼭 멈춰주셔야합니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
고혈압이 있으시거나 혈관이 약해지거나 여러가지 이유로 뇌로 가는 혈류량이 적어져서 뒷골이 아플 수 있습니다.
또는 나쁜 자세를 오래 하는 것처럼 목 주변으로의 근육 긴장으로 후두신경이 압박을 받아 생길 수도 있구요, 목 디스크 등의 질환으로 생길 수도 있습니다.
원인은 다양하지만 결국 혈액순환의 문제가 큽니다.
스트레칭을 자주 해주시고 뒤통수 아래에 위치한 후두하근 쪽을 지압이나 마사지, 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다.
뒤통수라인, 즉 뒤통수와 목이 이어지는 움푹 파이고 굴곡이 진 부분에 양 쪽 엄지손을 꾹 눌러주신 채 엄지손에 고개를 얹혀주는 느낌으로 고개를 젖혀주시고 7초 정도 유지한 후 고개를 제자리로 돌아옵니다. 엄지손의 위치를 뒤통수 라인을 따라 자리를 조금씩 옮겨가며 여러번 반복해줍니다.
특별히 많이 아픈 곳이 있을텐데 그 부분을 집중적으로 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세나 피로, 스트레스 등으로 목 주변 근육이 과긴장되어 머리 뒷부분을 눌렀을 때 통증이 유발 될 수도 있습니다.
수시로 마사지를 해주시거나 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 될 수 있으나 너무 강한 힘을 적용하여 통증이나 손상이 유발 되지 않도록 조심하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 후두하근들이 모이는곳으로 자세에 문제가있어서 근육이 단축이 생기거나(거북목, 라운드숄더 등)
승모근의 긴장도가 높아지면서 후두하근도 긴장도가 높아지는 경우가있습니다.
수시로 눌러주고 마사지를 해주셔도되지만 너무 강한 자극으로 하면 오히려 더 큰 통증을 유발하기에
아프면서 시원한정도의 강도로 풀어주시길 바랍니다.
또한 폼롤러, 땅콩볼 등 여러 도구가 있으니 한번씩 이용해보시는걸 추천드립니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
후두하근이라는 부위를 누르셨고 , 해당 부위에서 통증이 나타난 것으로 보입니다. 후두하근은 일반적으로
머리를 까딱까딱 들때 사용하는 근육입니다. 그 근육은 보통 안좋은 자세(거북목,일자목,라운드숄더)에서 긴
장이 많이 됩니다. 해당 부위를 눌러서 풀어주는 것도 좋고, 더 좋은 방법은 원인 치료를 하는 방법이 있습니
다. 해당 근육은 올바른 자세와 중간중간 등쪽 스트레칭을 해주시면 많이 이완되고 풀리는 근육입니다. 참고할
만한 스트레칭 영상 링크 아래 첨부드리겠습니다. 아래처럼 따라해보시고 손으로도 풀어주시면 좋을거같습니다.
등 피는 운동>
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
뒷골은 평소 자세가 좋지 않으면 통증이 발생 될 수도 있습니다.
평소에 거북목이나, 목이 앞으로 나오는 자세가 될 경우 통증이 발생 될 수 있으며, 해당 부위를 자주 눌러주는것은 회복에 도움이 되긴 합니다. 그러나 지병으로 고혈압이 있으시다면 혈압이 상승하면서 통증이 발생 될 수도 있으니, 혈압으로 인해 아픈게 아닌지 검사도 해보시는게 좋을 듯 합니다. 마사지볼이나 손으로 풀기 너무 아프다면 따듯한 물이나 찜질을 해주시는게 더 효과적일 수도 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
머리 뒷부분 즉 뒷골은 주로 두개골과 목의 경계에 위치한 부위로 이곳에는 여러 신경과 혈관이 분포해 있습니다 이 부위가 아픈 이유는 근육긴장, 신경압박, 혈액순환의 문제일 수 있습니다 아픈 부위를 수시로 누르는 것은 일시적으로 통증을 완화할 수 있지만 너무 자주 강하게 누르면 오히려 염증이나 통증을 악화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소에 컴퓨터를 많이한다거나 스마트폰을 자주본다면 거북목자세로인해서 후두하근쪽에 뭉침이나 통증이 나타날수있습니다
그럴때는 마사지볼이나 골프공등을 통해서 가볍게 마사지해주면 효과적일수있는데요 아무래도 머리와 직접적으로 연결되어있는부분이기때문에 강하게 마사지하는건 증상을더 악화시킨다거나 어지러움증, 매스꺼움등의 증상을 유발할수있기때문에 조심해야합니다!
가볍게 마사지를 해주시고 몸의 근육들이 이완될수있도록 반신욕이나 휴식을취하는것도 좋은방법입니다!
통증이 사라지지않거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
뒷골이라는 곳이 정확히 어딘지 판단이 안가지만 후두하근이라는 근육이 있습니다 이근육의 두통을 유발하는 근육이이기에 두통이 있거나 목이 아플시 살살만 눌러도 아픕니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장상태가 있어 자극시 압통이 발생할 수 있습니다. 후두부 근육을 강하게 자극하는 뎡우 두통이 발생하거나 통증이 심할 수 있기 때문에 앚통이 심한 경우에는 가벼운 스트레칭을 적용해주시는 방법을 추천드리고, 온찜질을 적용하시는 방법고 좋겠습니다.
