몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
물론 뭐 피로회복제 등 쉬는게 가장좋겠지만.. 우리가 . 회사를 다니면.. 그렇게 하기는 쉽지 않은거 같은데요.. 뭐 일을 하면서 .. 할수 있는 뭔가가 있을까 해서요~!
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
피로 회복을 위해 일과 함께 실천할 수 있는 방법은 여러가지가 있습니다.
일을 하다 중간중간 짧은 휴식을 취하시는 것이 좋으며 주기적으로 스트레칭을 해주시고 물을 충분히 마셔 체내 순환을 원활히 해주는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
또한 규칙적인 수면과 균형잡힌 식사를 통해 컨디션을 관리 하는 방법을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
저는 일하면서 피로회복이 필요할 때, 짧은 스트레칭이라도 하는편이며, 생각보다 이러한 스트레칭은 도움이되었습니다.
그리고 눈감고 1분정도만 아무생각하지 않으려고 명상하려고하지만, 이건 주변소리때문에 안되는경우가 많습니다.
(그래도 10초 20초 노력하려고합니다.)
추가적으로 저는 약간 홍초 같은거 얼음물에 타서먹거나 에이드에 넣어서 먹는데 그때마다 약간 피로가회복되는 느낌을 받습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몸에 피로가 누적되는 원인은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
피로를 풀어주기 위해서는 규칙적인 시간에 어둡고 조용한 환경을 만들어 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나주시는것이 수면 패턴에 중요합니다.
뿐만아니라 영양분이 고루고루 균형잡힌 식사 및 수분 섭취 또한 중요합니다.
그리고 가능하시다면 규칙적인 운동 및 스트레칭 또한 피로 회복에 도움이되고 명상 및 호흡 그리고 스트레스 해소를 위한 취미 활동도 피로회복에 큰 도움이 됩니다.
만약 피로가 지속 되신다면 빈혈이나 갑상선, 무호흡등의 문제 일 수도 있습니다.
증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
피로 회복에 가장 좋은것은 몸에 순환을 올려주는 유산소와, 가벼운 근력운동입니다. 피로할 때 쉬라고 하는 것은 오히려 몸을 더 지키게 하는 방법이며, 오히려 생산성있는 활동을 하거나, 취미 활동을 하였을 때 우리몸은 더 회복한다고 합니다. 그러나 활동이 많은 사람일 경우 가만히 있는게 오히려 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람은 연인과, 친구와 함께 취미 활동을 하였을 때 가장 컨디션이 좋습니다. 외부에서 활력을 찾는게 좋을 듯 하빈다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
피로가 누적되는 것은 현대인의 일반적인 문제이며 바쁜 일상속에서 피로를 관리하는것은 어렵습니다
매 1~2시간마다 짧은 휴시을 취해보세요 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 간단한 운동을 하는것이 좋습니다
또 충분한 수분섭취를 해주시면 피로회복에 도움이 됩니다 물을 자주마시는 습관을 들이세요
단백질 비타민 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하세요 비타민 B군과 마그네슘이 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다
짧은 산책이나 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 피로를 줄이는데 도움이 됩니다
가능하나 한 편안한 수면 환경을 만들어 보세요
위와 같은 행동을 해보시면 도움이 되실겁니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
몸의 피로 회복에 좋은 방법이 있습니다. 일반적으로 직장인들은 치료하기도 힘들고 운동하기도 힘듭니다.
그럼 집에서라도 뭔가를 해야 하는데 집에서는 졸려서 잘 못합니다. 그런 분들에게 있어 좋은 방법이 있습니다.
집에 욕조가 있거나 아니면 족욕기가 있으면 반신욕이나 족욕을 하시는 것을 추천드립니다. 일주일에 3번이라도
꼬박꼬박 20~30분씩 해주시면 혈액순환 개선이 잘되어 몸의 피로도가 정말 많이 떨어집니다.
저도 치료할때 몸에 젖산이 많이 쌓였거나 피로감을 많이 느끼시는 분들한테는 족욕이나 반신욕 추천드리는데,
치료 효과도 좋고 몸에 전체적인 컨디션이 많이 올라갑니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
피로가 쌓이는 원인을 찾는게 중요 할 듯 합니다. 평소 기초체력이 부족한 체질이라면 퇴근 후에 꾸준한 유산소 운동과 근력운동으로 어느정도 기초체력을 쌓는게 좋고, 일을 하면서 햇빛을 자주보고, 사무실에서 할 수 있는 운동과 스트레칭을 해주는것도 피로회복에 도움이 됩니다. 또한 음식섭취로도 가능하고 본인이 좋아하는 활동을 하는것도 회복에 도움이 됩니다. 가능하면 퇴근 후에 30분 정도만 유산소운동 후 따듯한 물로 샤워 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일을 하면서 피로를 회복하는 방법은 여러가지가 있습니다 짧은 휴식을 취하거나 수분을 섭취해주시거나 건강한 간식, 자세교정,심호흡 등 이런 방법들을 통해 일상에 적용하면 피로를 관리하는 데 많은 도움이 될 것입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
피로로 불편이 있으시군요.
주무시기전에 온찜질, 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 피로와 스트레스를 줄여 주며 일을 하시는 중간 중간 충분한 휴식을 가져 주며 따뜻한 커피나 차를 드시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 계속해서 피로하다면 본인이 수면시간을 잘지키고 있는지 확인해볼필요가있습니다
건강한 성인이라면 7~8시간정도는 자야 몸이충분히 휴식을취하고 회복할수있는데요 너무 적게자는건 아닌지 한번 체크해보시고 수면시간을 조절해본다면 분명 도움이될수있습니다~
그래도 계속해서 피곤하다면 영양제의 도움을 받을수있습니다
저도 피곤함을 많이느끼는 편이라서 여러가지 영양제를 먹어봤지만 제일도움이되는건 아르기닌이더라구요!
쿠팡이나 인터넷에검색해보시면 알약형태로 복용할수있는 아르기닌이있으니 찾아보시고 먹어보시면 확실히 도움이되실수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체에 쌓인 피로를 해소하는 데에는 건강한 생활습관을 유지해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 8시간 이상의 충분한 수면을 편안한 환경에서 취해주시는 것과 영양분이 충분하게 균형잡힌 식단과 꾸준한 수분섭취, 직장이나 생활속에서 쌓인 스트레스를 해소할 수 있는 가벼운 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다. 스스로 관리하기 어려움이 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 피로회복에 가장 좋은것은 충분한 휴식이며 퇴근 후 취미 생활을 즐겨도 좋지만 하루 이틀은 집에서 편하게 휴식을 취해보시길 바랍니다.
핸드폰 사용을 줄이고 가볍게 마사지 및 스트레칭을 하는것도 좋으며, 명상 등 몸에 힘을 빼는 동작들을 틈틈이 해보시길 추천드립니다.
또한 평소에 커피, 피로회복제도 좋지만 물을 자주 섭취하시길 바랍니다.
균형잡힌 식단, 가벼운 운동, 스트레칭 등을 추천드립니다^^
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
도수치료를 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법이구요 활력이 되는 비타민이나,영양제 등을 챙겨드시는 것도 효과적입니다 또한 취미생활이나 운동을 통하여 피로를 극복할 수 있으니 힘들다고 운동 안하시는 것보다 해보시는 걸 추천드려요
