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장요근이 부었다고하는데 초음파치료기 괜찮나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.장요근쪽으로 전기치료 해도 괜찮습니다. 파스도 붙여도 되고여, 근데 파스는 실질적으로 안쪽에있는 근육이므로 효과가 덜할거 같고 장요근 같은 경우는 전기치료 한 5~10분 정도 그 기기에 맞는프로그램대로 하시고 , 스트레칭이나 원심성 운동을 하시는 것이 좋습니다. 전기치료 하시고 조금 장요근이 부드러워지면 가볍게 스트레칭 하시고 늘려주면서 진행하는 원심성 운동을 하시면 장요근 쪽에 혈액순환도 잘되고 활성화도 잘되어서 장요근의 질이 좋아집니다.대부분 앉아서 생활하시거나 구부려서 활동하시어 장요근 단축되고 단축이 심해지면 붓거나 그러는데스트레칭과 원심성 운동까지 잘 해주시면 많은 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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어깨가 아픈데 어떤 마시지가 좋을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.셀프로 하고자 한다면 제가 하는 방법을 공유드리겠습니다. 전 어깨를 많이 쓰는 도수치료를 하고 있어서간혹 도수치료를 받으러가거나 아니면 셀프로 자주 푸는데, 우선 샤워하시면서 평소 많이 뭉친 부위에 뜨거운물을 많이 적시고, 그와 동시에 손으로 마사지를 진행해 줍니다. 그러면 그냥 푸는 것보다는 확실히마사지 효과가 좋고 잘 풀립니다. 그 다음에 어깨를 이완시키기 위해서는 반드시 등쪽에 대한 움직임 회복과 스트레칭이 같이 이루어져야 합니다. 저렇게 풀고 아래 영상 처럼 등쪽 스트레칭까지 같이 진행합니다.부디 잘 풀리길 바라겠습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.29
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무릎 뒷쪽이 뚝 거리고 느낌이 안좋ㅇ아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지금 질문 내용만 본다면, 다리 뒤쪽 근육들이 다 뭉친거 같습니다. 특히 레그컬은 햄스트링이나 종아리 근육을 과하게 사용하는 운동으로, 그 근육이 과긴장 된것으로 보입니다. 단순하게 생각해서 과사용한 근육들에 대한 긴장도를 떨어뜨려 놓으면 될것으로 보입니다. 집에서 폼롤러나 마사지볼로 해당 부위를 밀거나 지압해주시면 좋을거같습니다. 그리고 추가로 반신욕같은 열로 전반적인 근육을 이완시켜주면 점점 무릎쪽 문제가 완화 될것으로 보입니다. 레그컬은 햄스트링이나 종아리 근육을 사용하여 하는 운동인데, 평소 사람이 보행과 앉아있는게 많기 때문에 이 두 근육은 운동을 하지 않아도 발달되어있습니다. 그래서 이 운동 할때는 너무 무리하게 하지 않으시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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수술하고 실로 꿰맨 거 뺄때는 다시 마취하고 빼내나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 수술이냐에 따라 다른거 같습니다. 안에 있는 수술하고 남은 철심을 빼는 작업은 다시 마취를 진행해서 빼낼것이고, 그냥 단순 피부 꿰맨거는 마취크림 정도 가볍게 바르고 실밥을 빼는 경우가 많습니다. 그리고 몸을 째고 뭔가 수술한다는게 무섭긴 한데, 요즘 병원에서 최대한 아프지 않고 안전하게 치료를 진행하니 너무 걱정 하지 않으셔도 됩니다. 그리고 실 빼고 꼭 재활치료나 근처 마사지를 하셔야 합니다. 보통 수술하고 땡인데, 이러면 나중에 수술 부위 가동범위가 잘 안나올 수 있으니 재활치료나 마사지 하셔야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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발가락 탈구에 대해 궁금증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발가락 위치가 어디 발가락인가요??. 심하게 틀어진게 아닌거 같아보입니다. 그럼 병원 샐활하면서주기적으로 물리치료나 재활치료 하시면 뼈가 어느정도 제 자리에 잡습니다. 하지만 그냥 냅두면절대 발가락 올라가지 않습니다. 물리치료나 재활치료를 꼭 하셔야 합니다.물리치료는 긴장된 주위 근육을 이완시켜주고, 재활치료는 틀어진 발가락뼈 위치를 제자리에 잡아주는치료로 발가락이 위로 들리는것을 도와주는 치료라고 생각하시면 됩니다. 근데 대부분 이정도면 됬지 하고 넘어갈 수 있는데, 손가락 발가락은 꼭 재기능을 만드시는 것을 권해드립니다. 보행이 많은 사람한테 잘못 보행하게되면 발 말고 허리 어깨까지 통증을 유발 할 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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무릎 통증 치료 종료 후 관리방법 알려주세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증에 대한 정확한 원인을 아시는게 중요할거같습니다. 어떤 진단명을 받았는지 알 수 있을까요?무릎도 연골에 문제인지, 뼈에 문제인지, 근육문제인지 에 따라 관리법이 다릅니다. 체외충격파를했을때 효과를 못보았으면 근육 문제는 아닌것처럼 보이는데, 현재 염증주사를 맞고 괜찮아지셨으면안쪽에 뼈나 연골 문제 일 수 있습니다. 그럼 뼈에 대한 문제로 보았을때는 우선 내 무릎의 정렬이 잘 맞아있는지 확인해야 합니다. 뼈 위치가 틀어지면 그 아래로 있는데 인대나 연골이 갈릴 수 있습니다. 차량에 얼라인먼트가 틀어지면 바퀴 다는게 다른것처럼 무릎또한 일정한 각도가 있습니다. 이런 부분에 대한 검사를 받아보시는것을 추천드리며, 이런 치료는 정형외과 도수치료에서 진행합니다여기서 정확한 원인을 파악하여 뼈의 위치도 확인하시고 거기까지 맞다면 가볍게 재활운동으로 지금같이 해주시면 좋습니다.다만, 뭐든 원인을 정확히 아는것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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몇달째 지속되는 요추 통증 어떤 원인일까요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.MRI 촬영까지했는데 크게 문제가 없고 방사통도 없다면, 이건 골반이나 허리의 기능부전 문제로 보입니다.기능부전이라는 것은 골반과 허리가 제대로된 기능을 못하고 있고, 틀어져있을 확률이 높습니다.일반적으로 몸은 처음 만들었던 당시 다 제자리가 있습니다. 근데 과도한 운동이나 무리한 활동을 하였을 시그 자리에서 벗어나게 되면 그때부터 몸은 비효율적이고 불안하게 움직일 수 있습니다. 예를들어 고관절이 있어야 할 부위가 틀어져있거나 이상한 곳에 있으면 허리까지 불안하고 이상하게 사용하여 통증을 나타낼 수 있습니다. 이처럼 골반이나 허리가 틀어지게 되어있을 확률이 높으며, 이런 골반이나 허리를 교정해주는 치료인 대체의학적 접근방법인 도수치료를 추천드립니다.도수치료는 뼈와 근육을 촉지하여 하나하나 그 문제를 찾는 치료로 영상학적인 자료에 문제가 없다면 이 쪽에대한 접근을 해보실것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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손목 힘줄에 염증이 났는데 통증이 더 심해졌어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이미 신경학적인 반응 (엄지 손가락부터, 팔꿈치까지 .. ) 까지 나온 상태에서 혼자서 뭔가 하기에는 쉽지않을거같습니다. 혼자서 하시기에는 아래팔부터 손목까지 반대편 손으로 마사지해달라고 하고 싶었지만현재 글 내용보았을때는 정형외과 가셔서 초음파도 찍고 엑스레이도 찍어서 어디가 문제인지 파악하고, 이때 보통 하는 치료인 체외충격파와 도수치료를 추천드립니다.손은 자주 사용하고 중요합니다. 손이 아프면 삶의 질이 많이 떨어지고, 손은 계속 관리해야하는 관절입니다물리치료랑 냉찜질, 셀프 마사지를 통해 지속적으로 관리 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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오늘 싸우다가 발로 몸을 차였습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.본인이 느끼게 격하게 싸울정도면 잘하면 갈비뼈쪽 (맞은쪽) 뼈에 대한 골절이 있을 수 있습니다. 보통 숨쉴때 문제가 생길정도면 갈비뼈의 문제일 확률이 높고, 갈비뼈는 생각보다 잘 골절되는 관절입니다. 아직 나이가 어리시니 치료하면 충분히 좋은 컨디션 찾을 수 있습니다. 우선 병원 가서 엑스레이 찍어보시고 골절인지 아닌지 먼저 판단하고 골절이 아니면 거기서 진행하는물리치료나 약물치료를 통해 충분히 고칠 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될거같습니다.그리고 이건 이거와 별계로 본인이 몸이 약하고 운동을 안하고 이런 부분을 인지하고 있다면 나중에 성인이 되어서도 계속 약한몸으로 남을 수 있으니 지금부터라도 몸관리하시면 좋을거같습니다.어릴적 몸상태가 성인까지 갑니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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청소기로발가락골절이가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사람의 골밀도나 골상태에 따라 골절도 될 수 있고 아닐 수도 있습니다. 핸드폰 떨어진거 부딪혀서골절되신 분들도 보았습니다. 골절은 될 수 있긴 한데 ,현재 사건은 골절에 대한 엑스레이나 이런추가적인 증거자료를 요청해보시는 것을 추천드립니다. 한방병원에서 근무할때 다들 고소 하고 소송 걸때 보면 억지로 지어내서 하는 경우도 있었습니다. 상대방한테 엑스레이 자료나 청소기로 인해 골절되었는지에 대한 정확한 자료 요청을 하시고 그에따른 법적 대응을 하시는게 좋을거같습니다. 아니면 혹시 골절이면 골절 치료 해주시고 일 크게 만들지 않으시는것도 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.29
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