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발목 접질렀는데 병원 꼭 가야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목 삐끗해서 그렇게 심하게 일상생활이나 보행이 힘든게 아니면 냉찜질 하시면서 예후 보시면 될거같습니다. 근데 찜찜하게 며칠 지나고도 계속 아프거나 불편하면 그땐 꼭 병원 가보시는것을 추천드립니다. 발목같은 경우 처음에는 발목이 아프지만, 점점 지나면서 허리나 어깨까지 아플 수 있기에 발목에 대한 부분은 중요합니다
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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손목 문의드려요. 손을 털면 쥐오는 느낌이 납니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 일단 휴식을 하시는데, 휴식하실때 팔쪽 아래팔(전완)이랑 이두근, 삼두근 이랑 목쪽으로 사각근 및 목빗근쪽 인터넷 보시고 그 근육 샤워하시면서 마사지 같이 해주시면서 풀어보시고 예후를 보시면 좋을거같습니다. 키보드를 많이 치셔서 해당 근육들 긴장이 높아져있을 확률이 높습니다. 이렇게 풀고 쉬고도 아프시면 병원가보시는게 맞는거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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오십견 치료시 더 안좋아지는 경우도 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지인 말씀대로 그럴 수도 있고, 아니면 드라마틱하게 치료를 하여 어깨쪽 안정성도 확보되고 오십견도 고칠 수 있습니다. 치료라는게 이게 참 주관적인 부분이라 좋은 치료사를 잘 만나야 합니다. 근데 이또한 사람마다 스타일이 다르기에 받아보고 결정해야 하는 부분이기도 하고여, 어깨가 많이 안좋으시면 우선 잘하는 병원 찾아보시고 도수치료 받아보시면서 나한테 맞는 치료사를 찾아가시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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사각근이나 이두삼두등 어깨쪽 긴장으로 찌릿함이 올수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 꼭 목디스크만의 증상은 아닙니다. 자세한건 이학적 검사(목디스크 검사)를 해서 분별하는게 좋지만, 근육의 긴장으로도 근육 방사통이 발생하여 저릿하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 보통 머리 전체 긴장도면, 견갑거근, 상부승모근 사각근, 목빗근 등의 긴장으로 충분히 동일한 증상 나올 수 있습니다.네 위에 말씀드린것처럼 근육마다 통증 유발점이 있고 방사통(내가 누른곳과 다른곳에 통증 발생, 보통 근육이 피로할때 그 근육을 누를때 발생)이 머리까지 연결되어 있으므로 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.27
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엉덩이쪽이 땡겨요 엉덩이근육과 상관있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 업무가 앉아서 하는 업무를 주로 하실까요?? 질문 내용만 보았을때는 고관절쪽 심부 근육들이 유착된거같습니다. 일반적인 스트레칭으로는 잘 풀리지 않을것이고, 수동적으로 누가 풀어주던가 충격파 같은 정형외과적 치료가 효과를 볼것으로 보입니다. 일반적으로 오래 앉아서 일하는 분들이 그 부분이 지속적으로 눌리게되며, 근육이 피로감이 높아져 굳거나 서로 붙어 유착되게 되며, 그렇게 되면 그 밑으로 지나가는 신경이 눌려 저리거나 통증으로 나타날 수 있습니다. 마사지볼로 풀어보시고 안되시면 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.27
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왼쪽 어깨 통증 완화 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그때 치료도 안받고 틀어진 자세에서 지금까지 생활하셨으면 가능성은 있습니다. 보통 교통사고나 수술을 받으면 재활치료를 꼭 하셔야 하는데, 대부분 그 부분을 생략하시는 분들이 많습니다. 현재도 유사한것처럼 보입니다. 몸은 아프게 되면 아픈 동작을 피하고자 보상작용(몸을 틀어지게 사용)을 하는데, 이때 재활치료를 해야 하는데, 그게 안됬으면 그럴 수 있습니다. 지금이라도 체형 교정이나 정형외과 가셔서 도수치료 받으셔서 틀어진 부분 잡아주시면 괜찮아지실것으로 보입니다. 아직 나이가 많지 않기에 충분히 치료 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.26
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오른쪽 손목 위쪽 통증 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목쪽을 관여하는 굽히고 피는 근육들의 단축으로 인해 손목이 불편한것으로 보입니다. 손목을 굽혔을때 뭔가 힘줄같이 튀어나온것은 손목을 필때 쓰는 근육 힘줄들이 긴장을 하여 튀어나온것으로 아래팔을 풀어주시고, 그 통증 부위에 체외충격파 치료를 하시면 증상이 완화될것으로 보입니다. 그리고 추가적으로 손목에 대한 재활치료까지 같이 하시면 좋을거같습니다. 우선 집에서 아래팔쪽을 반대편 팔로 풀어보시고, 증상 완화되는지 보시고, 괜찮아지시면, 정형외과 가셔서 진료 보고 체외충격파나 도수치료 받으시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.26
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허리에 신경주사 맞고나서 뒷머리가 저릴 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근막경선에 따르면 뒷머리부터 등,허리,햄스트링,종아리,발바닥 다 이어져 있습니다. 그럼 이 근육들은 하나로 이어져있다는 얘기이며, 이중 어디 한 근육이 문제가 생기면 다른 근육이 같이 긴장할 수 있습니다. 허리가 생각보다 긴장도가 많이 높은 상태이셨던거같습니다. 허리 근육이 놀라면서 위의 뒷머리쪽까지 당기게 되어 통증으로 나온것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.26
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이두운동 후 팔꿈치 안쪽 통증, 팔안펴짐
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.낫고 있는게 맞습니다. 그리고 파스는 계속 붙여도 상관은 없는데 파스 붙이신 상태에서 이두근을 반대손으로 풀어주시면 좀 더 회복 효과가 빠를것으로 보입니다. 그리고 이두근은 풀어주시고 가볍게 원심성 운동 해주셔도 팔꿈치 필때 많이 편해지실겁니다. 유튜브에 이두근 원심선 운동치면 많이 나올거예요
의료상담 / 정형외과
24.08.26
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거북목 교정기 장기로 착용하면 도움될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지금 본인이 목디스크로 인해 손이 저리고 일상생활이 안되는 경우 교정기를 통해 어느정도 착용하시면 도움이 되지만, 현재 그렇게 심한 정도가 아니면 장기로 착용시 더 안좋을 수 있습니다. 교정기에 몸이 의존하기 때문에 계속 차고 있어야하고 장기적으로 착용하면 근육에 힘이 빠져서 더 심해질 수도 있습니다. 내가 디스크적인 증상까지 안나왔다면 교정적인 접근이나 운동치료적인 접근으로 방향을 잡으시는게 장기적으로 보았을때 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.26
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